Gule tænder, risiko for kræft og penge ud af vinduet.
Der er mange gode grunde til at stoppe med at ryge, og det har mange danskere sat sig for her efter nytår. De vil være røgfri og undgå nikotin-trang.
Lysten til rygestop mærker man hos Stoplinien.dk, som har oplevet et sandt efter-nytårsboom i antallet af henvendelser fra danskere, der forsøger at sige farvel til 'cancerpindene'.
"Stoplinien har rundet 100 samtaler om dagen her efter nytår, så de bliver kimet ned. På normale dage har de 8-10 samtaler om dagen," fortæller Jørgen Falk, der er medlem af styregruppen, der driver stoplinien.dk samt chefkonsulent i Sundhedsstyrelsen, til Newspaq.
Også på landets apoteker er der et rykind, fordi mange vil forsøge at overholde nytårsfortsættet om at blive røgfri.
"Vi har en fornemmelse af, at der er kommet en større interesse for at stoppe med at ryge. Der er en øget efterspørgsel på produkter, der understøtter et rygestopforløb. Og der er en stigning i antallet af rygere, der ønsker rådgivning for, hvordan de bedst muligt kommer igennem et rygestopforløb," siger sundhedsfaglig direktør Lotte Fonnesbæk fra Danmarks Apotekerforening til Newspaq.
Netop apotekerne oplever rygernes kamp for at blive ikke-rygere i det nye års begyndelse. Lige efter nytårsaften er salget af nikotin-produkter og rygeafvænningsprodukter nemlig 20 procent højere end normalt, oplyser Lotte Fonnesbæk.
Og det kan da også lade sig gøre. Første råd er, at man skal sætte sig en dato for, hvornår man vil stoppe.
"Man skal beslutte, at "det er på søndag, jeg stopper". Inden da kan man så trappe ned, men i højst 8-10 dage. Ellers løber det ud i sandet. Og så skal man søge hjælp til at holde rygestoppet. Chancen for at stoppe helt er nemlig fem gange større, hvis man får hjælp, end hvis man ikke gør," siger Jørgen Falk.
Samtidig skal man forberede sig på, hvad man gør, når rygetrangen bliver et mareridt.
"Når rygetrangen opstår, er det svært med kreativiteten. Derfor skal man have planlagt, hvad man gør, når de svære situationer opstår. Det kan være at gå en tur, drikke et glas vand eller spise en gulerod," siger Lotte Fonnesbæk fra Danmarks Apotekerforening.
For kort tid siden understregede en ny undersøgelse danskernes ønske om at blive røgfri. I 2009 var det hver sjette dansker, der ryger hver dag, mens det i 2008 var næsten hver fjerde, der dagligt tændte smøgerne.
Tusinder af danskere vil stoppe med at ryge i begyndelse af et nyt år.
Men er du i tvivl om, hvorvidt du er afhængig af cigaretterne? Så prøv stoplinien.dk's afhængighedstest.
Hver anden ryger overvejer i følge Kræftens Bekæmpelse at stoppe med at ryge. Går du? Du kan læse meget mere om rygestop på cancer.dk.