Selvtillid kan man nærmest ikke få for meget af, og selvom man jævnligt står i situationer, hvor man har brug for et ekstra skud selvtillid, er det ikke altid, at den er lige til at finde. Men der findes nogle metoder, hvor man med det samme kan booste den der til tider flygtige følelse, der er så eftertragtet.
Find et gammelt rap-album frem
Skal du mande dig op til at spørge om lønforhøjelse eller invitere én ud på en date, så skulle du overveje at grave dybt i din gamle CD samling. Et studium fra Kellogg School of Management ved Northwestern University har vist, at hvis man lytter til sange med tunge bassrytmer, så kommer man til at føle sig mere fyldt med selvtillid.
Boost din seksuelle selvtillid. Læs mere på oestrogen.dk
Tænk på et tidspunkt hvor du følte dig stærk
Tænk på den gang, hvor din chef var ved at slå flik-flak af henrykkelse over dig. Eller hvor du holdt en tale, der holdt dine lyttere i et jerngreb eller en jobsamtale, hvor du skinnede som en nyslået diamant. Disse små øjeblikke, hvor du var fyldt med selvtillid, kan være gode at tænke tilbage på i øjeblikke, hvor følelsen ikke ligefrem er dominerende.
Ifølge et studie, der er blevet offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology, kan du ved at genkalde dig sådan et øjeblik komme til at føle og opføre dig mere selvsikker. Sidder du også og pudser på dit CV, kan du få den samme følelse, for du vil genkalde dig det du har lavet, og det du har opnået, skriver Huffington Post.
Ret dig op
En god kropsholdning er et tegn på selvtillid. Forskning viser, at det også virker indadtil, så det hjælper automatisk på din selvtillid, hvis du står med rank ryg. Din kropsholdning kan også forøge testosteronerne i din krop, der er med til at afføde selvtillid. Hvis du strækker dine led, vil du også med det samme få en bedre kropsholdning, og blodet vil flyde bedre, og det vil også øge din selvtillid. Når du strækker dig, vil du også tit opleve, at du føler dig beroliget.
Tag tøj på som du føler dig godt tilpas i
Det tøj du har på, kan have en direkte effekt på, hvor sikker og magtfuld du føler dig. Sørger du for at tage tøj på, som du føler, der klæder dig, kan det forøge din selvtillid markant.
Danske kvinder har dårlig selvtillid. Læs mere på oestrogen.dk
Tænk på en af dine yndlingsberømtheder
Når vi tænker på superstjerner som Jennifer Lawrence, Angelina Jolie eller George Clooney, så behøver man absolut ikke føle sig underlegen. Man kan med fordel tænke det modsatte. Et studie, der er blevet trykt i magasinet Personal Relationships, viste at hvis mennesker med lav selvtillid, nedskrev de samme positive kvaliteter de så i deres favorit berømtheder og hos dem selv, så fik de større selvtillid, og de følte sig mere tvunget til at yde det bedste, de kunne. Du kan også se en film, der får dig til at føle dig inspireret eller stærk. Det vil også have en positiv effekt.
Italiensk for begyndere
Tager du et fag eller kursus på åbent universitet eller en aftenskole, vil det også få dig til at føle dig meget mere fyldt med selvtillid. Læring og nye indtryk vil altid indvirke positivt på dit sind.
Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media