Administration 

Dansk stjerne skal tabe sig 30 kilo

Underholdning
skuespilleren Esben Dalgaard smiler
- Det er ikke så hårdt at tage kiloene på. Men det er hårdt, når man skal tabe sig igen, for så er der en masse afsavn. Så har jeg lige vænnet mig til at drikke en masse liter kakao, og så må jeg pludselig ikke det længere. Det er nedtur, griner han. (Arkivfoto) (Foto: Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix)

Skuespilleren former sin krop efter sine roller. Men hans eget kropsfokus må ikke påvirke hans unge piger.

Esben Dalgaard har spillet den gemytlige Anders i serien "Hånd i hånd", den regelrette betjent Møller i "Bedrag" og den velpolstrede nisse Grot i julekalenderen "Tinka og kongespillet".

Og for at træde fysisk ind i de mange forskellige roller, har han også brugt sin krop som et kanvas. Det betyder, at jobbet i årevis har dikteret Esben Dalgaards udseende og har sendt hans vægt op og ned i pendulfart.

Netop nu er han i gang med at tabe sig 30 kilo for at komme tilbage til sit udgangspunkt på 85 kilo, hvor han føler sig bedst tilpas i sin krop.

Og han tager sine følgere på det sociale medie Instagram med på rejsen.

- Det er jo fysisk hårdt. Jeg tror ikke, der er nogen læge, der vil anbefale at svinge så meget op og ned, som jeg gør, siger den 44-årige skuespiller.

- Så der kommer heller aldrig nogen anbefalinger fra mig om, hvad man skal og ikke skal gøre, fortæller han.

De mange ekstra kilo, der fra tid til anden sidder på Esben Dalgaards krop, har sat sine fysiske spor. Han har mærket det på sine knæ, sin ryg og sin nakke. Og så kan han mærke, at han sveder og snorker mere, når han er større.

Senest har han været "i den store størrelse", som han selv siger, til sin rolle i Netflix-serien "Kastanjemanden. Og de kilo er han altså i gang med at smide.

skuespilleren Esben Dalgaard i gang med at træne
Udover et stramt fokus på sin kost træner Esben Dalgaard høj pulstræning fem-seks gange om ugen i 30-60 minutter. (Arkivfoto) Christian Liliendahl/Ritzau Scanpix

At Esben Dalgaard har omlagt sin livsstil midlertidigt, betyder dog ikke, at hele familien lider afsavn. Tværtimod har det været vigtigt for skuespilleren, at hans kone, Charlotte Dalgaard, og to børn kan fortsætte fuldstændig som normalt.

Det gælder særligt de to piger på 8 og 15 år.

- Pigerne registrerer jo, at jeg pludselig går virkelig meget op i kost og i kilo. Og i deres optik er jeg jo pludselig meget optaget af, hvordan jeg ser ud.

- Og det er meget vigtigt, at vi får formuleret for vores unger, at det ikke handler om udseendet, men om det indeni - og om sundhed og velvære. Så det snakker vi faktisk uforholdsmæssigt meget om, siger han.

Han fortæller, at den yngste på 8 år har spurgt, om hun skal dyrke mere motion, eller om hun nu også må spise et stykke kage.

- Det er jo en sideeffekt ved, at de ser far gøre det. Og derfor bruger vi meget tid på at fortælle dem, at det slet ikke er noget, de skal bekymre sig om, siger han.

Derfor har Esben Dalgaard også meget bevidst valgt en vej, hvor resten af familien ikke skal ændre noget i deres kost.

- Jeg kører noget, der hedder keto, og det kan man kombinere rigtig fint med familiens måltider, siger han med henvisning til en diæt, hvor man spiser meget fedt og meget lidt kulhydrat for at ændre kroppens energiomsætning.

- Så familien får det, de plejer, og så spiser jeg med på omkring 75 procent af det og tager så noget væk. For eksempel kan jeg ikke spise pasta, kartofler og ris, men så får jeg måske noget squash i stedet.

Den kropslige modellering begyndte, da Esben Dalgaard skulle spille Mogens Glistrup på Bornholms Teater. Her tog han også trimmeren og barberede sit hår af fra øre til øre.

- Jeg havde et meget specielt look i hele den teaterperiode. Og der oplevede jeg, for eksempel når jeg kom ind i bussen, hvordan folks reaktioner på mig var massivt anderledes på grund af det look.

Han husker, at der pludselig var et lidt ældre publikum, der syntes, at han lignede en sød fyr og gerne ville snakke. Omvendt var der ikke ret meget opmærksomhed at hente fra hans jævnaldrende.

- Da jeg lavede "1864", tog jeg 32 kilo på til rollen og blev kæmpestor. Og der kunne jeg se den samme effekt. Og så har det været interessant for mig at lege i det felt lige siden.

- Når folk ser på mig for første gang, inden jeg overhovedet har åbnet munden, har de allerede en idé om, hvad det er for en person. Og det er med til at skabe karakteren.

Fordi skuespilleren har leget så meget med forskellige look, er han endt med at være stort set ligeglad med sit eget udseende, fortæller han. Og det ser han som en positiv ting.

- Det er min rolle, der definerer, hvordan jeg ser ud. Så min egen private æstetik er røget lidt med årene. Og det er måske meget sundt, udtrykker han det.

Mens det er nemt nok for skuespilleren at tage ekstra kilo på, så skal der lidt mere anstrengelse og afsavn til, når de skal af igen.

- Jeg kan godt lide at slappe af og se en fodboldkamp, og der er der fedt med en øl til. Men det kan man ikke, når man skal tabe sig. Så det kan jeg godt savne - eller et godt glas vin med min kone en fredag aften, fortæller han.

/ritzau/

Af Anna Raabæk, Ritzau Fokus

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
BREAKING

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt