Administration 

Erhvervspsykolog: Sådan undgår du januar-nedtur

PRM / Erhvervspsykolog: Sådan undgår du januar-nedtur

Dette er en pressemeddelelse leveret af Via Ritzau.

Pressemeddelelse fra Krifa

Årets hårdeste måned er i fuld gang. I hvert fald når man spørger danskerne selv. En ny YouGov-undersøgelse, der er foretaget på vegne af Krifa, viser nemlig, at hver anden dansker synes, januar er den absolut hårdeste måned at komme igennem. Det står så grelt til med årets første måned, at der ikke er én eneste, der har den som yndlingsmåned.

Som om det ikke kunne blive meget værre for januar, er måneden også den heldige vinder af årets værste dag - Blue Monday. Den britiske psykolog Cliff Arnall er opfinder af begrebet og formlen, der kan udregne, hvilken dag der er årets værste. Det er ofte den tredje mandag i årets første måned, som i år falder den 21. januar.

Der er lys i mørket
Erhvervspsykolog i Krifa Rasmus Højbæk kan godt forstå, at danskerne ikke ligefrem glæder sig til årets første måned. Han siger:

"Mange danskere oplever, at januar er svær. Den kolde, mørke måned står i skarp kontrast til decembers hygge, samvær og overflod af mad og søde sager. Samtidig er der lange udsigter til forår og lysere tider."

Han har tre gode råd til, hvordan man holder humøret højt og den gode arbejdslyst intakt gennem hele januar:

  • Vær social
    Januar kan føles ensom, fordi der ikke er sociale arrangementer i samme grad som i december. Det er derfor vigtigt at holde fast i det sociale momentum i januar, så kontrasten ikke opleves for voldsom. Det kan være alt fra en fredagsøl med kollegerne til en kop kaffe med en savnet veninde eller måske en familiefrokost for hele den pukkelryggede.
  • Dyrk motion
    Oven på decembers overflod af stimulanser kan det føles som om, at der mangler noget i januar. Men man skal undgå quick-fixes som fx søde sager, der efterlader en trang til mere eller en decideret nedtrykt følelse. Dyrk fx motion, der er et sundere alternativ, men udskiller de samme "glædes"-signalstoffer (bl.a. dopamin og serotonin). Det kan fx være en rask gåtur med kollegerne i pausen eller en tur i fitness efter arbejde.
  • Drop "new year, new me"
    Lad ikke urealistiske nytårsforsæt diktere dine handlinger i januar. At forandre fastgroede vaner sker sjældent fra dag til dag, det kræver tid og energi. Man skal i stedet lægge en plan for, hvordan man vil opnå de ændringer, man ønsker. Det kan fx være sammen med en kollega, så man er fælles om at lykkes - måske krydret med en konkurrence, der kan motivere lidt ekstra.
  • Kontakt:

    Erhvervspsykolog Rasmus Højbæk: ras@krifa.dk / 51381846 Pressekoordinator Fie Rødkjær Møller: frn@krifa.dk / 51381898

    Læs hele pressemeddelelsen på Via Ritzau her: https://via.ritzau.dk/pressemeddelelse/erhvervspsykolog-sadan-undgar-du-januar-nedtur?releaseId=13567179

    Dette er en pressemeddelelse leveret af Via Ritzau.

    Frederik
    Kongelige

    Se billedet: Kronprinsen får første stik

    Grænsehandel
    Nyheder

    Grænsehandel igen fra lørdag

    Lottokupon
    Nyheder

    Vandt 10 mio. i Lotto:

    Fejret med kødfri dag

    Satellitbillede af cyklon
    Nyheder

    127 på pram savnet efter cyklon

    Mand med Pokemon-kort i baggrunden
    Helt vildt

    Dyr hobby:

    Kasper har Pokémon-kort

    for 1,3 mio. kr

    Kim Jong-un gestikulerer
    Nyheder

    Nordkorea forbyder stramme jeans

    Nyheder

    Norwegians redningsplan endelig godkendt

    Lån

    Nationalbanken opfordrer til indgreb på boligmarkedet

    coronapas og fadøl
    Corona

    Ny genåbningsaftale

    vedtaget i nat:

    Så meget åbner nu

    portræt  Martin Jørgensen
    Rejser

    Martin Jørgensen gør comeback

    Surfer på bølge
    Nyheder

    Surfer dræbt af haj

    optagelser til Re-Sepp-ten
    Underholdning

    Manden bag Re-Sepp-ten er pludseligt død

    mikkelsen
    Kendte

    Mads Mikkelsen: Jeg glemmer, jeg er kendt

    hbo
    Nyheder

    Udfordrer Netflix: Streaminggigant til 263 milliarder

    Meyer
    Kendte

    Kendtes skøre trend: Bare numser på mark

    sommerhus
    Nyheder

    Danskere dropper sommerhuset 

    To glade mænd med legoklodser
    Film og TV

    Afsløring:

    LEGO Masters-deltager ansat hos LEGO

    Elia
    Krimi

    120.000 kroner i bøde for dødsulykke

    molly
    Kendte

    TV2-stjerner afslører babynyheder

    borgen
    Nyheder

     USA's udenrigsminister: Vild med dansk tv-serie

    Laura Christensen og Thomas Levin på den røde løber.
    Kendte

    Skuespiller-par

    laver film med

    deres to børn

    Rapport
    Underholdning

    Frækt blad: Bliver til kongeligt skuespil

    Hørsholm
    Nyheder

    Hørsholm kan genåbne tirsdag

    Portugal
    Nyheder

    Endelig: Nu må du rejse til Portugal

    Superbrugsen
    Nyheder

    Supermarked: 150 nye mad-afdelinger

    En politimand står ved en bil og taler ind igennem ruden i førersiden med et alkometer i hånden.
    Krimi

    Fuld søn hentet

    af fuld far

    En pige med langhår med siden til, mens en voksen mand står bagved og  holder en hånd på hendes skulder.
    Nyheder

    Vil forbyde 

    børne-sexdukker

    Nyheder

    Søstrene Grene

    grundlægger er død

    Bodil Jørgensen i profil.
    Film og TV

    Bodil Jørgensen

    og Nicolas Bro

    med i Riget

    En spiseske fuld af hvide piller.
    Nyheder

    Dagens spørgsmål:

    Burde aktiv dødshjælp

    være lovligt?

    En kvinde med mundbind tjekker en anden kvinde, der også bærer mundbind, for coronapas.
    Corona

    OVERBLIK: Disse

    restriktioner gælder stadig

    Nærbillede af Jonas Løvik, den danske Prince Charming, iført smoking og butterfly.
    Film og TV

    Prince Charming

    indtager Danmark

    En ung mand sidder i en sofa omgivet af papkasser og holder sig for ansigtet.
    Nyheder

    Så mange er

    sygemeldt

    med stress

    Nærbillede af Bill Gates, der smiler smørret.
    Underholdning

    Bill Gates:

    Affære afsløret

    En hånd fuld af piller i forskellige farver.
    Nyheder

    Det Etiske Råd

    vil igen overveje

    aktiv dødshjælp

    Nærbillede af Sherin Khankan. Hun har løst hår og en rullekrave på.
    Krimi

    Kvindelig imam trækker

    Khader i Højesteret

    Nyheder

    Tribune kollapsede:

    To døde og 150 kvæstet

    prins andrew taler til pressen
    Kongelige

    Ingen vil lege med 
    skandaleprinsen

    kvindelige bodtennisspillere fejrer et mesterskab med guldhaTTE OG
    Helt vildt

    Højgravid bliver

    dansk mester 

    musikere  i grønne trøjer står på scene
    Corona

    Eurovision ramt

    af corona

    bi sidder på blomst
    Livsstil

    Derfor skal du vente

    med at klippe hækken 

    mand testes for corona med podepind i munden
    Nyheder

    964 nye smittede 

    Fyr og Flamme på scenen
    Film og TV

    Midt i en pandemitid:

    Sådan bliver Eurovision

    Blå blink på politibil
    Krimi

    Hårdt kvæstet:

    Ung mand falder

    ned fra altan

    Færgen Lilleøre i havnen i Aarhus
    Nyheder

    Færge ude af drift

    Indgang til Debanhams
    Nyheder

    Efter 240 år:

    Stormagasin lukker

    Kvinde tager sig til hovedet
    Nyheder

    Vil skærpe straf for seksuelle overgreb mod børn

    Strand proppet med turister
    Rejser

    Dagens spørgsmål: Vil du rejse til sommer? 

    Side på politibil
    Krimi

    14 anholdt efter knivstik 

    Møllehave
    Kendte

    Farvel til Møllehave: Sang hans egne sange

    mink
    Nyheder

    Testen er slut: 1300 ton minkmix gravet op

    statsministeren
    Nyheder

    Stolt statsminister: Sønnen konfirmeret

    dådyr
    Nyheder

    Blodrus: Hunde angriber rådyr og får

    storke
    Dyreliv

    Følg storkene live: Nu tre unger

    christian
    Kongelige

    Konfirmand Christian: Tænkte på familien

    Israel
    Nyheder

    Udenrigsministeriet: Rejs ikke til Israel

    Rottefælden
    Underholdning

    Danmarks ældste revy: Flyttet på grund af corona

    Ditte Julie
    Underholdning

    Ditte Julie: De kaldte mig en dårlig mor

    konfirmation
    Nyheder

    Kan du huske: De kongelige konfirmationer

    Et skilt i en butik
    Helt vildt

    Vaskede lottokuponen – mistede 160 mio. kroner

    Den kongelige familie på trappen til kirken i Fredensborg
    Kongelige

    Høj og flot konfirmand

    en mand i dynejakke
    Kendte

    Jesper Skibby går ind i politik

    En far med sine to børn på et glasgulv over New Yorks gader
    Helt vildt

    Højdeskræk? Så bliv væk herfra

    Bruce Willis og John Travolta i jakker og mørke bukser
    Kendte

    John Travolta og Bruce Willis sammen i ny film

    Nyheder

    Konservative:

    Stryg restriktionerne og start forfra

    prins Christian og Dronningen ude foran en kirke
    Kongelige

    Prins Christian kom tidligt i kongelig lære

    To meget farvestrålende dinosaurer
    Dyreliv

    Ny og snakkesalig dinosaurart

    opdaget i Mexico

    Døde indere bæres bort
    Corona

    WHO: Pandemien bliver mere dødelig i år end i 2020

    Fregatten Jylland set bag fra
    Nyheder

    På jagt efter Fregatten Jyllands forsvundne anker

    portræt Kevin Guthrie
    Kendte

    Filmstjerne skal tre år i fængsel

    Lars Boje Mathiesen interviewes
    Nyheder

    Nye Borgerlige-profil misbrugt 

    Blok med håndskrevne noter
    Nyheder

    Hjælp hukommelsen:

    Sådan husker du

    bedre det du læser

    Kvinde i vandpyt
    Nyheder

    DMI advarer:

    Risiko for skybrud

    Strand og badende i vandet
    Nyheder

    Nu kan du rejse til spanske ferieøer

    Byggeplads med skib
    Rejser

    Snart kan du komme ombord på Titanic

    Mand kigger på to døde elefanter
    Dyreliv

    18 elefanter fundet døde:

    Kan være dræbt af lynet

    En smilende dame ved sin cykel
    Kendte

    Pernille Skipper:

    Jeg elsker min cykel

    En kat i luften
    Helt vildt

    Vild video:

    Kat springer ud fra 5. sal 

    En retsbygning med røde mursten
    Krimi

    55-årig mand voldtog hustru og mishandlede sine fire børn

    En gammelt hvidt velholdt gods
    Livsstil

    Se Danmarks dyreste boliger her