Nye tal fra pensionsselskabet Danica viser, at antallet af henvisninger til psykolog i september 2025 lå 14 procent over gennemsnittet i 2025. Kun oktober overgik september med hele 26 procent flere henvisninger end en gennemsnitlig måned.
- Vi ved, at sommerferien ofte er et tidspunkt, hvor mange stopper op og mærker efter i forhold til både arbejdsliv og privatliv. Den refleksion forsvinder ikke, når ferien slutter - tværtimod kan den blive taget med ind i en hverdag, hvor tempoet samtidig stiger, siger Mikkel Lykke Larsen, skadesdirektør i Danica.
September og oktober markerer dermed årets absolutte peak for, hvornår Danica henviser selskabets kunder til psykolog. Til sammenligning indtager januar en tredjeplads – også en måned, der følger lige efter en længere ferieperiode i forbindelse med jul og nytår.
- Vi oplever, at mange kunder, der er pressede, har hastet eller slæbt sig frem til ferien. Når de så vender tilbage efter flere ugers pause, møder de ofte samme virkelighed med mange opgaver, høje forventninger og et højt tempo. Den kontrast kan være svær at håndtere – især hvis man i forvejen har haft noget, der fyldte mentalt, siger Mikkel Lykke Larsen.
Forbered dig
Tallene peger på et mønster, hvor både “post-ferie-nedturen” og ophobede opgaver spiller ind. Derfor er det vigtigt både at forberede sig før ferien og give sig selv en blødere landing bagefter.
- Noget af det vigtigste kan faktisk ske inden ferien: at få rundet opgaver ordentligt af, afstemme forventninger og sikre en realistisk opstart. Det gør en stor forskel for, hvordan man lander på den anden side, siger Mikkel Lykke Larsen.
Han peger også på, at medarbejderne efter ferien kan gøre meget for at lette overgangen. Det kan være så enkelt som at prioritere de vigtigste opgaver først, acceptere at man ikke skal nå det hele de første dage og give sig selv tid til at komme op i tempo.
- Jo tidligere man reagerer på tegn på stress eller mistrivsel, desto bedre mulighed er der for at forebygge, at det udvikler sig til noget mere alvorligt. Her spiller både den enkelte og arbejdspladsen en vigtig rolle, siger han.
Gode råd til medarbejdere
Før ferien:
- Få afsluttet eller overdraget centrale opgaver
- Afstem forventninger med din leder om, hvad der kan vente til efter ferien
- Slå mailnotifikationer fra på din telefon
Efter ferien:
- Prioritér en rolig start - planlæg de første dage med luft i kalenderen, så der er tid til at komme igennem mailboksen
- Start midt i ugen
- Prioritér de vigtigste opgaver først
- Accepter, at du ikke kan nå det hele fra dag ét
- Reagér tidligt på tegn på stress eller mistrivsel
- Hold fast i feriefølelsen - start evt. dagen med en gåtur eller tag en badetur efter fyraften
Gode råd til ledere
Før ferien:
- Hjælp dine medarbejdere med klar prioritering og realistiske deadlines
- Sørg for tydelig forventningsafstemning om, hvilke opgaver der kan vente til efter ferien
Efter ferien:
- Skru ned for kravene de første dage
- Hjælp medarbejderne med at prioritere opgaverne
- Vær opmærksom på tegn på stress
- Skab rum for dialog om trivsel