Administration 

Drop slankehysteriet – og bliv et gladere menneske

Nyd dog den kage fremfor at føle skyld og skam over at spise den! (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Når du går på slankekur for 20. gang, er det ikke særligt sandsynligt, det bliver en succes.

Af Gitte Holm, SØNDAG, Aller Media

Er dit liv en konstant slankekur? Synder du med søde sager og slår dig selv i hovedet bagefter? Har du tænkt på, at livet kunne se helt anderledes ud – at du kunne slippe alle dine tanker om mad og blive et lykkeligere menneske?

Det kan du nemlig. Du skal 'bare' slippe kontrollen, mærke efter og blive lidt klogere på dig selv.

Louise Stokholm, psykoterapeut og indehaver af Klinik for Spiseforstyrrelser i Hellerup nord for København, har mødt mange kvinder, der lever i en ond slankespiral med yoyovægt og dårlig samvittighed.

– Der er stort fokus på slankekure og kostreligioner i medierne, og det påvirker os selvfølgelig, at der findes et ideal, som vi måske føler, at vi skal leve op til, siger Louise Stokholm.

Vil du alligevel på slankekur? På denne kur taber du et kilo om ugen uden at være sulten

Livet sat på standby

Nogle kvinder har været på slankekur i 10, 20 eller måske 30 år. For mange er der nok ikke sket det helt store, lige med undtagelse af den nagende, dårlige samvittighed, der er blevet reglen mere end undtagelsen.

– Mange kvinder er af den opfattelse, at når du først taber dig – så er lykken gjort. Men livet har jo stadig sine nuancer og udfordringer, uanset hvad du vejer. Mange sætter livet på standby, indtil de har nået målet, hvor de lover sig selv nyt tøj, en ferie og alt muligt andet lækkert. Det betyder, at du udsætter lykken. Tiden har det altså med at gå, også når du er på slankekur – og lige pludselig har du så snydt dig selv for at nyde livet i en længere periode, siger Louise Stokholm.

Vil du i bedre form i det nye år? Her er 10 tips til at komme i gang

Hun mener også, at slankekuren kan blive et alibi for ikke at tage handling på de ting i livet, som man gerne vil opnå, men som man måske ikke tør kaste sig ud i.

– Når du tager en beslutning om at vente med at gøre en masse ting, standser du dig selv, og ventetiden kan gå hen at blive et alibi for ikke at leve det liv, du gerne vil. Slankekuren kan blive en undskyldning, men du kan også komme til at sabotere din egen slankekur, fordi du ikke tør blive slank og kaste dig ud i dine drømme.

Her er 15 sjovere og mere anderledes nytårsforsætter, du kan nå at have som mål i 2016

En flugt fra det naturlige

Slankekure kommer i alle afskygninger. I nogle tilfælde skal du proppe dig med kød, andre gange fedt, og indimellem skal du faste for at nå målet. Mange af kurene modsiger hinanden og er skabt på baggrund af hver deres ideologi. Én ting har de dog tilfælles. De lover en slankere krop (og mellem linjerne også det perfekte liv) ved at give dig et sæt regler, som du skal følge til punkt og prikke.

– Når du kaster dig ud i en slankekur, bliver dit liv ofte fyldt med restriktioner, og du får en hovedstyret tilgang til det at spise. Du regner på kalorierne, forbyder dig selv visse ting, tænker over, hvor meget og hvordan du spiser. Når du styres af regler, kommer du væk fra det naturlige. Dvs. at du ikke mærker, hvornår du er sulten, hvad du har lyst til, om du bliver mæt osv., siger Louise Stokholm.

Men hvad gør vi så?

Mindfulness er meget oppe i tiden, og det er måske slet ikke så tosset at sætte det i relation til madvaner og tankemønstre omkring mad.

– Det er ikke unormalt, at ens følelser styrer spisemønstret. Man kan bruge mad til at dulme og regulere følelser, til at fylde en pause ud, og så kan maden også bare gå hen at blive en vane. Vi skal først og fremmest lægge mærke til, hvornår og hvorfor vi spiser. Er vi sultne? Eller gør vi det pr. automatik – i så fald bør vi tænke over, hvor denne automatik kommer fra, forklarer Louise Stokholm.

Et spisemønster kan afsløre en masse og blive en form for budbringer. Er du ensom, ked af det, stresset, har du selvkritiske tanker, dårlig samvittighed, eller føler du dig utryg? Så kan det være, du bør kigge indad og finde ud af, hvad der tynger dig.

– Start med at observere, hvordan du spiser – og hvordan du følelsesmæssigt har det, når du rækker ud efter chokoladen. Anerkend dine følelser og acceptér, at de er der. Se så nærmere på, hvad du kan gøre her og nu, som føles omsorgsfuldt eller trøstende – noget, som kan stå i stedet for maden, men tænk også over, hvad det er, du kan gøre på længere sigt for at ændre på de følelser, der gør, at du spiser uhensigtsmæssigt. Det kan være terapi, der er vejen frem, men det kan også være, at der er nogle helt generelle strukturer i dit liv, som du kan ændre på, mener Louise Stokholm.

Se også:

Tekst der skal minde om kollonner i en avis.
Krimi

Voldsom trafikulykke:

To i kritisk tilstand 

Gade med bygninger på begge sider
Krimi

Fireårig faldt ud af vindue på fjerde sal

Boris Johnson og hans hustru, Carrie Johnson
Underholdning

57-årige Boris Johnson skal være far igen

to storke i rede
Dyreliv

Storkeunger mister livet i gylletank

Esbern Syhler-Hansen og Rosa Kildahl
Kendte

Vild med dans-stjerne skal være far

maskinen smadrer bygningen
Helt vildt

Amok med gravemaskine

- smadrede boligblok

Anders Antonsen tager sig til hovedet
Sport

Danske OL-stjerner har fået hadbeskeder

Viktor Axelsen jubler
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL lørdag

Side af politibil
Krimi

Kro-slagsmål endte i knivstikkeri

Zhangjiajie Grand Canyon Glass Bridge
Helt vildt

Verdens højeste bungy jump - tør du?

Skægkræ
Livsstil

Sig goddag til Fru Skægkræ og Hr. Frømøl - du deler bolig med dem

Nyheder

Tredje danske kuld: Ulvepar har fået mindst tre hvalpe

mand med padleboard
Nyheder

DMI: Varmen kommer tilbage

bil i skybrud
Nyheder

DMI: Her er der risiko for skybrud

lina rafn på scnene
Kendte

Line Rafn smider
tøjet for din skyld

rygende cigaret
Nyheder

Røg og tyggetobak bliver forbudt for alle elever

Pernille Blume
Sport

Pernille Blume er klar til OL-finale

den forulykkede bil
Krimi

Voldsomt uheld: Bilist brager gennem hegn og lander på en anden bil

Viktor Axelsen
Sport

Sprudlende Viktor Axelsen slår sig i OL-semifinalen

Sara Slott Petersen og Jonas Warrer
Sport

Dansk OL-stjerne
frygter mørkt hul

Charlotte Ludvigsen
Nyheder

Trusler fik borgmester foran i vaccinekøen

grænsekontrol
Corona

Tyskland indfører

stikprøvekontrol

ved grænsen

billede fra lufthavn
Nyheder

Fra grøn til gul:
Disse lande vurderes
nu mindre coronasikre

Umut Sakarya
Kendte

Kendte sørger over dansk Youtubers død

madvarer
Mad og drikke

Rema 1000 advarer allergikere: Spis ikke disse produkter

En ung mand med hat
Kendte

Ung dansk influencer død i ulykke

Et skønt bjælkehus med pool
Helt vildt

Her er Danmarks dyreste hus

En masse is
Mad og drikke

Dengang is kostede under en krone

vaccine trækkes ud af glas med sprøjte
Nyheder

Sundhedsstyrelsen: Måske behov for tredje stik

En rød femdørs SUV
Biler

Helt ny Folkevogn på vej

Et kæmpe containerskib i en havn
Nyheder

Katastrofeskibet fra Suezkanalen:

Endelig i havn

En mand med skæg og et mudderskred i en by
Kendte

George Clooney fanget af mudderskred i Como

En brun sommerfugl med pletter
Dyreliv

Gode nyheder:

Sommerfuglene er tilbage

En smadret paraply
Nyheder

DMI: Efterårsvejr i weekenden

En mand med guitar foran en mikrofon
Kendte

Afdøde Prince vender tilbage med nyt album

meghan og harry på bryllupsdagen
Kendte

Ekspert: Meghans plan var ægteskab med prins Harry

Alica Schmidt
Sport

2,1 mio. følgere kan ikke tage fejl: Mød Alica Schmidt - og ni andre sexede OL-atleter

Underholdning

Scarlett Johansson sagsøger Disney

billede af osten
Mad og drikke

Speciel ost kaldes tilbage: Risiko for influenzalignende symptomer

mobiltelefon med coronapas på skærmen
Corona

Coronapas: 
Stor ændring om få dage

Leonora Christina Skov
Kendte

Leonora Christina Skovs svære kærlighed: - Vi skændtes som ind i helvede

sundhedsperson i hospitalsstue
Nyheder

Dansk barn er død med coronavirus

billede af politibil
Krimi

Derfor styrtede toårig ti meter ned

Strand
Nyheder

Vi bliver smittet på ferien

modeshow
Kendte

Ny video:

Janni går catwalk

Lunte
Underholdning

Klar til ikonisk rolle:

Jeg er bevidst om forventningerne

vejr
Nyheder

Sommeren på pause:

Temperaturerne falder

ressourcer
Nyheder

Klodens ressourcer er brugt for i år

Vanvidsbilist
Krimi

Vanvidsbilist:

Mercedes beslaglagt

Blume
Sport

Trodsede træner: Blume svømmede semifinale

ZZ Top
Nyheder

Dusty Hill er død:

Verdensstjerne blev 72 år 

OL
Sport

Dansk duo vinder OL-bronze

lort
Nyheder

Advarsel:

Hop ikke i vandet

hængt
Nyheder

Fanger hængt i kraner og lygtepæle

Kirsten Birgit
Podcast

Kirsten Birgit:

Tilbage bag mikrofonen 

skybrud
Nyheder

Skybrud vælter ned over Danmark

Philine
Kendte

Bendtners eks:

Scorer ny fodboldspiller

England
Nyheder

England:  Åbner for vaccinerede turister

Per Wimmer
Nyheder

Impulskøb:

Ø til 7,3 millioner

dressur
Sport

Cathrine Dufour:

Må nøjes med 4.pladsen

danseren asta björk smiler
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Mit travleste efterår

nogensinde 

blommer på træ
Livsstil

Haven i august:

Derfor mugner dine

blommer

person med bue pg pil
Krimi

Mand fængslet:

Truede politi med

bue og pil

tre danske pas
Nyheder

Lang ventetid

på nyt pas

biler på motorvej
Nyheder

Her kan du køre

hurtigere på motorvejen

plæneklipper står på græsplæne
Livsstil

Pas på i haven:

Her er sommerens 
skøreste skader

dansere i aktion
Film og TV

Stor overraskelse:

Vender tilbage til

Vild med dans 

skuespiller poserer
Kendte

Tv-stjerne kollapser

under optagelser 

politibil med påskriften politi
Krimi

Tragedie: Hustru

kørte manden ihjel 

Ghita Nørby portræt
Kendte

Ghita Nørby efter shitstorm:

Det har været grusomt

Personer ved bil
Krimi

Efter gaderæs:

Muskelbil beslaglagt

betjent undersøger kørestol
Nyheder

Mand i kørestol kørt ned

Nyheder

Optagelsestal: Langt de fleste får deres førsteprioritet

Ny besked på iPhone
Nyheder

Advarer mod svindel-SMS’er

Det tyske flag udenfor Rigsdagen
Corona

Frygt for fjerde smittebølge breder sig i Tykland

Hest og rytter på banen ved OL
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL tirsdag

Mand suger på e-cigaret
Nyheder

Opfordrer til skrap regulering af e-cigaretter

En ung fyr i køredragt
Kendte

Kevin Magnussen sælger luksuslejligheden

Nyheder

Fem er savnet efter kæmpe eksplosion i Tyskland

Dressurrytter på hest
Sport

Dansk dressurhold misser lige akkurat OL-medaljerne