Drop det alternative i kampen mod røg

Drop alle de alternative forsøg på at blive røgfri. Det hjælper alligevel ikke. Stor gennemgang viser, hvordan du lettest får kvittet røgen.

Lars Igum Rasmussen

16. august 2007 07:58

Del artiklen

Glem alt om hypnose, telefonrådgivning, fysisk træning og akutpunktur i kampen mod smøgerne.

En stor systematisk gennemgang af stort set al den videnskabelige litteratur foretaget af det internationale forskningsinstitut Cochrane på området tyder ikke på, at det har den store effekt. I stedet bør du bruge både nikotinpræparater, nikotinfri lægemidler, individuel- og gruppeterapi samt lytte til gode råd fra din læge.

Det skriver Politiken torsdag.

Det tyder på, at de mere alternative tiltag ikke har den store effekt på lang sigt, hvorimod nikotinpræparater og terapi enten i grupper eller individuel har en gavnlig effekt.

- Alt det med nåle, hypnose og underlige urtepræparater skal man ikke spilde sine penge på. Vores erfaring er, at gruppeterapi kombineret med nikotinerstatning giver langt de bedste resultater, siger specialkonsulent Poul Tværmose, Folkesundhed København, til Politiken.

Han har i 15 år arbejdet med tobaksafvænning.

Rygere, der gerne vil stoppe, skal fastsætte en dato og så holde den. Et rent snit er vejen frem.

Danmark fik onsdag en ny rygelov, der i store træk forbyder rygning på arbejdspladser, på serveringssteder og i det offentlige rum.

Loven er ikke en lov mod rygere eller rygning. Danskerne kan ryge så tosset de vil i eget hjem eller ude i den fri natur. Loven skal beskytte mod passiv rygning for både rygere og ikkerygere.

DET VIRKER:

Antidepressive midler: 53 undersøgelser: To midler beregnet på at behandle depression, bupropion (Zyban) og nortriptyline, kan hjælpe rygere, der prøver at holde op.

Nikotinfri lægemidler: 6 undersøgelser: omfatter næsten 5.000 mennesker og viser, at disse midler, bl.a. Champix (Varenicline) er effektive til at kvitte tobakken

NIkotinpræparater: 123 undersøgelser: Alle former for nikotinerstatning kan hjælpe folk med at kvitte tobakken og fordobler næsten chancen for succes på langt sigt.

Lægens råd: 39 undersøgelser: Råd fra lægen kan hjælpe med at kvitte tobakken.

Tiltag på arbejdspladsen: 31 undersøgelser: Initiativer på og igennem arbejdspladsen kan være et godt grundlag for, at folk kvitter rygning.

Individuel terapi: 21 undersøgelser: Individuel rådgivning kan hjælpe med til et rygestop.

Gruppeterapi: 55 undersøgelser: At deltage i gruppebaseret rygeafvænning kan hjælpe til at kvitte tobakken.

VIRKER MÅSKE:

Hypnose: 9 undersøgelser: Der findes meget lidt videnskabelig dokumentation for effekten af rygestop ved hjælp af hypnose.

Skriftelige materialer til selvhjælp: 60 undersøgelser: Rygestopmateriale har generelt begrænset effekt, med mindre det tager hensyn til den enkeltes individuelle behov.

Telefonrådgivning: 48 undersøgelser: Telefonrådgivning kan hjælpe til rygestop som led i et rygestopprogram.

VIRKER IKKE:

Aktupunktur (herunder akupressur, laserterapi og elektrostimulation) 24 undersøgelser: Akupunktur og lignende terapier synes ikke at kunne hjælpe rygere, der forsøger at stoppe.

Skoleprogrammer til rygeforebyggelse: 23 undersøgelser: Meget lidt dokumentation for, at skolebaseret forebyggelse forhindrer børn og unge i at begynde at ryge.

Sølvacetat: 2 undersøgelser: Sølvacetatprodukter (bl.a. spray og tyggegummi) synes ikke at kunne hjælpe folk med at holde op med at ryge.

Fysisk træning: 11 undersøgelser: Kun en enkelt undersøgelse viser, at fysisk træning øger chancen for rygestop.

Kilde: Politiken og Cochrane

Drop det alternative i kampen mod røg

Drop alle de alternative forsøg på at blive røgfri. Det hjælper alligevel ikke. Stor gennemgang viser, hvordan du lettest får kvittet røgen.

Tophistorier

Debat

MEST LÆSTE