Dette er sponsoreret indhold
Det mentale helbred er mindst lige så vigtigt, som det fysiske. Faktisk anslår verdenssundhedsorganisationen WHO, at hver sjette person lider af en eller anden form for mental forstyrrelse eller psykisk sygdom. Derudover er stress, angst og depression på fremmarch over alt i den vestlige verden, og lægerne har aldrig udskrevet så meget angstdæmpende medicin, som de gør for øjeblikket. Derfor skal du tage dit mentale helbred alvorligt, og ikke tage let, hvis du begynder at mærke på din krop, at der er noget galt. Det kan nemlig være tegn på, at du er ved at udvikle en depression eller angst. Men der er faktisk ting du kan gøre, for at afhjælpe stress, depression og angst. I denne artikel kigger vi på tre trin, der ikke kan kurere, men hjælpe til i kampen for at holde dit mentale helbred ovenvande. Læs med og bliv klogere på, hvad du selv kan gøre - eller book en samtale hos Health24, der er specialister i at få menneskers mentale helbred på rette køl igen.
En ordentlig dagsrutine kan betyde alting
Det lyder simpelt, men faktisk skal man slet ikke underkende betydningen af en godt struktureret dagsrutine. Stå op på det samme tidspunkt hver dag, tag på arbejde, spis dine måltider, gå en tur eller dyrk motion og gå i seng igen. Det holder kroppen i balance, at du ikke udsætter den for unødvendigt pres ved at piske den for hårdt. Derfor kan det faktisk være en god idé at holde en nogenlunde dagsrutine.
Sørg for at spise en sund morgenmad høj på proteiner og fedt
Den canadiske bestseller-forfatter og kliniske psykolog Jordan B. Peterson skrev i 2018 bogen “12 Rules for Life - an Antidote to Chaos”, hvori han gav et par eksempler på, hvordan han gennem sin praksis havde fået flere klienters angst til at forsvinde ved at indsætte et meget simpelt tip. Spis en morgenmad med indhold, der er høj på proteiner og fedt. Det sætter kroppen på arbejde til at fordøje maden, og du har meget mere energi til resten af dagen, når din skål Frosties er udskiftet med æg og bacon.
Søvnen er fundamentet for vores mentale velvære
Du skal naturligvis også sørge for, at du får dit anbefalede antal søvntimer. Normalt siger man mellem syv og ni timer, der er det anbefalede antal som voksne mennesker skal have hver eneste nat. Mangel på søvn kan få store mentale konsekvenser på længere sigt.