Går ugerne mest med pizza, købemad og usunde sager, eller er du god til at få lavet nærende og sund aftensmad?
Du tænker måske ikke meget over det, men måske burde du, for måden du lever på vil afspejles i dit helbred, forklarer læge og forfatter til bøger, der sætter skarpt på sundheden, Deepak Chopra:
-Den måde du lever på i dag, vil enten gøre at dit helbred bedre eller værre, og den optimale levevis tillader kroppens helende system at nå sit fulde potentiale.
En uskyldig flirt på jobbet – se hvorfor selv det kan skade dit forhold på femina.dk
På oprah.com har forfatteren og lægen samlet de tre ting, der er mest ødelæggende for vores helbred – og grundene skal findes i os selv.
Du er styret af dine impulser
Hver gang du får lyst til noget, så står du overfor et valg. Skal du følge din lyst, eller skal du lige tænke over det. Ofte vælger vi mennesker at gøre tingene med det samme uden omtanke, og gør vi det, så lagres det i hjernen. Det fører til vaner, lyster og afhængighed, som vi ikke kan styre.
Lægens råd: Det gode valg træffer du, når du begynder at være bevidst og forsøger at rette op på dårlige sider af dig selv. Her skal du nyder hver en lille sejr, for den avler, ligesom de dårlige vaner, lysten til mere.
Gentagelse er nøglen her – du skal gentage det gode valg igen og igen, og på et tidspunkt bliver også det en vane for din hjerne.
Du skyder følelser fra dig
Negative følelser er som uvelkomne gæster. Blot fordi de dukker op på din dørtrappe, så behøver du ikke at åbne for dem. Hvis du åbner op og gør det gang på gang, så bliver de hængende, og du får svært ved at slippe af med dem igen.
Med tiden vil de dårlige tanker gøre dig trist og ked af det, og for de fleste mennesker fører det til endnu mere håbløshed. Mønstret vil sætte sig i din krop og føre til fysisk utilpashed, hvis ikke du gør noget ved tingene.
Lægens råd: Du skal ikke frygte det negative, men du skal lære at arbejde med det. Erkend at den en eneste, der har ansvaret for dine følelser, er dig. Du skal lære at få dine følelser under kontrol og med det så menes der ikke, at du skal blive dømmende og hård ved dig selv. Du skal øve dig i at være i balance og det betyder, at det er i orden både at føle gode og dårlige ting.
En lille løgn skader da ikke? Jo, mere end du tror, læs hvorfor på femina.dk
Du ignorerer dine krops signaler
Dette er en af de største faldgrupper, fordi vi mennesker har en natulig aversion mod smerte og ubehag. Derfor putter vi de små ting, som generer os, bagerst i hovedet og ’glemmer’ det, indtil symptomerne er så store, at de ikke længere kan undgås.
Når smerteren først er så store, så kan du risikere at være meget langt fremme i dit sygdomsforløb, og det er ikke godt for helbredelsen.
Har du ikke smerter, men er du i stedet utilfreds med din krop, så har vi mennesker også her en tendens til at ignorere det og blot lade være med at kigge på den.
Lægens råd: Du skal begynde at mærke din krop, kigge på den og nyd den fysisk. Den vil ændre sig med alderen, og det skal du ikke være ked af. Hvis du stopper med at ’kommunikere’ med din krop, så vil den stoppe med at være sensitiv, og du kan ikke længe forbinde dig med den – så tal med din krop, og tal pænt til den.
Af Mette Skøtt, NewsDesk, Aller Media