Mange oplever, at de selv eller en ven har en kortere eller længere periode, hvor de er i særdeles dårligt humør eller decideret deprimeret. Dårligt humør er en ting, men deprimerede tanker skal altså behandles med omtanke, forklarer Debra Kissen, Ph.d. og klinisk direktør på Light on Anxiety Treatment Center til  goodhousekeeping.com:

- Alle er nedtrykte ind imellem. Men en depression involverer en længere periode med håbløshed, en følelse af hjælpeløshed og manglende interesse i aktiviteter eller ting, personen plejer at nyde.

Når alt er håbløs, så er der altså mange ord, der ikke virker spor opløftende, og Debra Kissen og andre eksperter giver her nogle bud på, hvad du ikke skal sige til din ven, der er deprimeret.

Dette kan forebygge en depression på femina.dk

’Jeg ved hvordan du har det’
Nej du gør ikke, heller ikke selvom du selv har prøvet at være deprimeret, for alle oplever det forskelligt, forklarer Debra Kissen:

- Når nogen lever i sådan en smerte og ikke kan finde ud af hvordan og hvorledes, så vil sådan en kommentar ikke gøre noget godt for personens følelser. Selv hvis du har været igennem en klinisk depression, så er alle oplevelser med depression forskellige.

Du skal i stedet blot fortælle, at du ikke kan sætte dig ind i, hvordan din ven har det, men at du er her for at hjælpe, hvis der er brug for det.

Er overgangsalderen på vej og vil du ikke have hormoner – få otte alternativer på soendag.dk

’Alle har dårlige dage’

Det skal du ikke sige, for det handler ikke kun om en halvskidt dag, der driller.
-Det handler ikke om at have en dårlig dag. Det handler om at have rigtig mange dårlige dage i træk, måske i ugevis eller månedsvis. Og det begynder at have en stor effekt på job, skole og forhold, siger Chris Kilmartin, Ph.d. og professor i psykologi ved Mary Washington Universitet.

Du er altså nødt til at forstå, at der kan være tale om en meget lang proces og sygdomsforløb, så du er nødt til at udvise tålmodighed, og det bedste du kan gøre er at lytte en masse.

’Hvad har du dog at være deprimeret over?’
Ja, udadtil virker din vens liv måske godt, og du vil med denne kommentar gerne få personen til at forstå, hvor meget der er at være taknemmelig for, men det virker ikke.

-Din ven tænker måske allerede, at han eller hun bør være mere taknemmelig og føler skyld over ikke at kunne være det, siger Debra Kissen.

I stedet for skal du prøve at hive din ven med ud og opleve ting, der gør godt. I kan eventuelt lave noget af det, du ved, gør din ven glad og det sørger samtidig for, at din ven forbliver social, hvilket er meget vigtigt, forklarer Debra Kissen.

’Det er bare inde i dit hoved’
Du mener det måske ikke hårdt, men det er hårdt sagt, siger klinisk psykolog Helen Friedman, Ph.d:

-Du bør sætte dig ind i emner om depression. Det er en medicinsk diagnose, og du vil vel heller ikke fortælle personer med kræft, at det hele bare forgår inde i hovedet på dem. Nej, det vil du nok ikke. Du er derfor nødt til at forstå, at en deprimeret person er syg og har brug for både behandling, tid, omsorg og skal ikke negligeres.