Administration 

Derfor virker din venindes slankekur ikke på dig

Det er ikke sikkert, at din venindes slankekur virker lige så godt for dig. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Giver din slankekur ikke resultater, skønt din veninde smed 10 kilo med samme metode? Bog påpeger, at vi skal spise efter kropsform for at komme kiloene til livs.

Dengang personlig træner Michelle Nørgaard Kristensen, der blandt andet har hjulpet skuespillerinderne Sonja Richter og Birgitte Hjort Sørensen til at komme i den rette filmform, var teenager, var det en daglig kamp imod kiloene.

Trods en aktiv livsstil og stor interesse i sport, var den unge Michelle ikke videre slank, og det var en gåde, hvorfor det fornuftige liv ikke førte til et slankere udseende:

- Jeg har altid været tyk, også som lille og buttet helt op til 18-årsalderen. (…) De lavede marmelade uden sukker, lavede slikaftener om til frugtaftener, lavede fedtfattige kager og fedtfattig mad samt bagte brød med masser af fuldkorn i.

Frustrationen blev med årene til forundring – hvorfor var det sådan, at nogle kunne tabe sig med en specifik kur, mens andre ingen effekt fik af den samme metode?

Svaret var ganske enkelt, at forskellige kropsforme har forskellige ernæringsmæssige behov. Det har Michelle Nørgaard Kristensen skrevet en bog om. Bogen hedder: Er du pære, æble eller banan? og handler overordnet om, at der findes tre kropsformer; pæren, æblet og bananen.

I tillæg til kosten er træning baseret på ens kropstype også noget, som Michelle Nørgaard Kristensen varmt anbefaler:

- Alt efter, om du er pære, æble eller banan, skal du spise og træne forskelligt for at komme af med det overflødige fedt.

De tre kropsformer og deres ernæringsbehov

Pæren

Pæren er kendetegnet ved at have de største fedtdepoter på den nedre del af kroppen. Det er hofterne, numsen og lårene, at tyngden ligger på, hvorimod overkroppen ofte er spinkel eller forholdsmæssig lille i forhold til den nedre del af kroppen. Kostsammensætningen for den pæreformede kvinde skal indeholde kulhydrater og mindre fedt.

Spis efter din kropstype (madplan for pæren): Se madplanen på Q.dk

Det anbefales, at sojabaserede og raffinerede fødevarer holdes på et minimum. Det fremmer produktionen af det kvindelige kønshormon østrogen, som ”pæren” producerer mere af end de andre typer, og det får fedtet til at sætte sig. Træningen bør målrettes efter at få styrket overkroppen og minimere fedtdepoterne på underkroppen, så det samlede udtryk bliver mere harmonisk.

Æblet
Den æbleformede derimod fylder mest på midten af kroppen. Vægten sætter sig på maven, og taljelinjen er ikke defineret. Ofte har æbleformen tynde ben og flad bagdel. Hvis en æbleformet kvinde skal tabe sig skal der skæres markant i kulhydraterne.

Derimod er sunde fedtstoffer og proteiner vigtige i kosten. De æbleformede kvinder har svært ved at styre deres blodsukker, og cellerne tager ikke så godt imod store mængder glukose, der stammer fra kulhydrater. I stedet sætter det sig som fedt på maveområdet.

Træningen skal fokusere på at styrke ben, balder og mave, samt at mindste fedt på overkroppen generelt.

Spis efter din kropstype (madplan for æblet): Se madplanen på Q.dk

Bananen

Hvis du ikke kan nikke genkendende til nogen af de to andre typer, er der god sandsynlighed for, at du er bananformet. Vægtforøgelsen sætter sig jævnt over hele kroppen, og ved vægttab bliver kroppen ofte atletisk.

Udfordringen for bananen er, at man enten kan spise optimalt som enten pæren eller som bananen. Michelle Nørgaard Kristensen anbefaler en testperiode, hvor man til sit morgenmåltid prøver at spise som enten æblet eller pæren. Træningen skal sætte ind over hele kroppen, så muskelmasse udvikles over hele kroppen.

Tab dig – eller slut fred med den du er

Det vigtigste budskab som Michelle Nørgaard Kristensen har, er at hvis man virkelig én gang for alle vil af med de ekstra kilo, skal der en livsstilsændring til, og at en del af det at få sin drømmekrop, kræver afsavn. Hvis man ikke vil det, skal man hellere lære at elske sig selv, som man er:

- De fleste mennesker har ikke problemer med at tabe fedt, men de har store problemer med at holde det fedttab, de har præsteret.(…)Er du klar til at sige nej tak i hverdagen til noget af den mad, du virkelig elsker(…)Hvis ikke, så er det helt fair og forståeligt – men så vil jeg gerne have, at du aldrig mere brokker dig over, hvordan du ser ud.

Tab 5 kilo med Julie Berthelsens lynkur: Se mere her

Læs mere på Q.dk.

Mads Mikkelsen, Caterina Murino og Daniel Craig på en rød løber.
Kendte

Tidligere Bond-babe:
Gravid som 47-årig

En balje med svampe i vand
Nyheder

Kvinde dømt: Forgiftede svigerfamilien med fluesvamp

Trump holder en knyttet næve i vejret
Nyheder

Trump sviner Musk: 
Han er blevet en fiasko

En mand og en dreng spiller strandtennis mens folk solbader
Nyheder

DMI: Onsdag vender den tilbage

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen