Administration 

Derfor bør du droppe at være misundelig

Den der irriterende følelse af misundelse, der sidder og gnaver ... Den kan du faktisk slippe af med! (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Du kan slippe den gnavende misundelse ved at lære at glæde dig på andres vegne. Du kan oven i købet vende den til din fordel, lyder budskabet i en bog.

Af Cecilie Wenstrup, Aller Media

Det er de færreste, der vil indrømme det, men alle oplever det fra tid til anden; det lille, skærende stik af misundelse, når vi ser eller hører om andre, der har noget, vi gerne selv vil have, hvad enten det er det flotte lange lyse hår, det spændende job, den dejligste kæreste eller særlige evner vi ikke selv er i besiddelse af. Misundelsen stikker som en brod, og den kan gøre os både bitre og flove. For misundelse er et tabu.

Derfor bliver du misundelig: Læs hvorfor på Femina.dk

- Man kan ikke blive misundelig, medmindre man er faldet i sammenligningsfælden. Vi sammenligner os hele tiden med andre, og det er der, vi oplever misundelsen, forklarer sexolog og forfatter Sara Skaarup, der har skrevet bogen ’Medglæde kunsten at glæde sig med andre’, som hun har skrevet i samarbejde med læge og parterapeut Jesper Bay-Hansen.

- Misundelse er dog ikke dårligt, hvis vi bruger følelsen rigtigt. Der er potentiale i misundelse. Vi kan bruge den som en slags drømmeindikator, den kan være et brændstof for os, hvor man siger ’det skal være løgn, næste år skal jeg have opnået det samme’. Misundelsen kan nemlig anspore os til at arbejde videre mod det, vi gerne vil have, siger Sara Skaarup.

Føler man misundelsen komme, skal man med det samme anerkende følelsen, og forsøge at vende den til sin egen fordel.

- Accepter følelsen og tænk over, hvad det er, den vil fortælle dig. Hvad er det, der har udløst følelsen? Lader du den bare simre videre, så kan du ende med at føle dig bitter og indebrændt, og du kan skabe en distance, der i sidste ende vil være til skade for dig selv, påpeger Skaarup.

Sådan takler du din misundelse: Læs mere på Q.dk

En retfærdig harme

Man kan også opleve, at man i forbindelse med for eksempel sit job føler man er blevet forbigået, og det er kollegaen ved siden af en, der høster frugterne. Det er en retfærdig harme, man føler i de tilfælde. En følelse af at nu, er det nok.

- Man skal ikke være så ked af de følelser, for her er det man kan sige, at nu, vil man ikke acceptere det længere, og man kan blive nødt til at slå i bordet over for sin chef, og sige at sådan forholder det sig, og det og det vil jeg have. Det kan være godt til at få renset luften, og få gjort noget der er til gavn for en selv og stå op for én selv, siger Sara Skaarup.

Ros og anerkend den person du er misundelig på

Er der en person på for eksempel din arbejdsplads eller i din omgangskreds, som har opnået lige det, du selv gerne vil, så skal du, i stedet for at dyrke misundelsen, hellere rose vedkommende og sige ’det er vel nok fedt for dig, og jeg synes virkelig, du er inspirerende’. Det vil smitte af på dig selv, og løfte dig selv op og give dig energi. Sara Skaarup har blandt andet følgende konkrete råd.

- Du kan også spørge, om I ikke skal gå ud og drikke en øl, og her kan du spørge ind til, hvordan personen kom dertil, eller opnåede det, du også selv gerne vil. Personen vil blive glade for at få ros, og han eller hun vil huske dig bagefter. Du vil formentlig også opleve, at alle har måttet kæmpe deres egne kampe for at komme til det sted, de er, siger Skaarup og fortsætter:

- Det er i det hele taget godt at få ventileret misundelsesfølelsen. Det gælder også, hvis det er  veninden, der er blevet gravid eller lige har fået en kæreste. Har man sagt det åbent, så er det også ude, og du vil meget lettere kunne smide din følelse af misundelse. Det handler om at kunne glæde sig på andres vegne, og vende det positivt til sin egen fordel, siger Sara Skaarup.

Se også:

Front på tre lastbiler
Nyheder

Stort firma konkurs

Skilt med Finanstilsynet
Nyheder

Nystartet bank får millionbøde 

Kø på motorvej
Nyheder

Alvorlig ulykke spærrede motorvej

Mand med stort skæg og langt hår
Kendte

Anders Lund Madsen flytter:

Så dyr er hans villa

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død