Administration 

Derfor bør du droppe at være misundelig

Den der irriterende følelse af misundelse, der sidder og gnaver ... Den kan du faktisk slippe af med! (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Du kan slippe den gnavende misundelse ved at lære at glæde dig på andres vegne. Du kan oven i købet vende den til din fordel, lyder budskabet i en bog.

Af Cecilie Wenstrup, Aller Media

Det er de færreste, der vil indrømme det, men alle oplever det fra tid til anden; det lille, skærende stik af misundelse, når vi ser eller hører om andre, der har noget, vi gerne selv vil have, hvad enten det er det flotte lange lyse hår, det spændende job, den dejligste kæreste eller særlige evner vi ikke selv er i besiddelse af. Misundelsen stikker som en brod, og den kan gøre os både bitre og flove. For misundelse er et tabu.

Derfor bliver du misundelig: Læs hvorfor på Femina.dk

- Man kan ikke blive misundelig, medmindre man er faldet i sammenligningsfælden. Vi sammenligner os hele tiden med andre, og det er der, vi oplever misundelsen, forklarer sexolog og forfatter Sara Skaarup, der har skrevet bogen ’Medglæde kunsten at glæde sig med andre’, som hun har skrevet i samarbejde med læge og parterapeut Jesper Bay-Hansen.

- Misundelse er dog ikke dårligt, hvis vi bruger følelsen rigtigt. Der er potentiale i misundelse. Vi kan bruge den som en slags drømmeindikator, den kan være et brændstof for os, hvor man siger ’det skal være løgn, næste år skal jeg have opnået det samme’. Misundelsen kan nemlig anspore os til at arbejde videre mod det, vi gerne vil have, siger Sara Skaarup.

Føler man misundelsen komme, skal man med det samme anerkende følelsen, og forsøge at vende den til sin egen fordel.

- Accepter følelsen og tænk over, hvad det er, den vil fortælle dig. Hvad er det, der har udløst følelsen? Lader du den bare simre videre, så kan du ende med at føle dig bitter og indebrændt, og du kan skabe en distance, der i sidste ende vil være til skade for dig selv, påpeger Skaarup.

Sådan takler du din misundelse: Læs mere på Q.dk

En retfærdig harme

Man kan også opleve, at man i forbindelse med for eksempel sit job føler man er blevet forbigået, og det er kollegaen ved siden af en, der høster frugterne. Det er en retfærdig harme, man føler i de tilfælde. En følelse af at nu, er det nok.

- Man skal ikke være så ked af de følelser, for her er det man kan sige, at nu, vil man ikke acceptere det længere, og man kan blive nødt til at slå i bordet over for sin chef, og sige at sådan forholder det sig, og det og det vil jeg have. Det kan være godt til at få renset luften, og få gjort noget der er til gavn for en selv og stå op for én selv, siger Sara Skaarup.

Ros og anerkend den person du er misundelig på

Er der en person på for eksempel din arbejdsplads eller i din omgangskreds, som har opnået lige det, du selv gerne vil, så skal du, i stedet for at dyrke misundelsen, hellere rose vedkommende og sige ’det er vel nok fedt for dig, og jeg synes virkelig, du er inspirerende’. Det vil smitte af på dig selv, og løfte dig selv op og give dig energi. Sara Skaarup har blandt andet følgende konkrete råd.

- Du kan også spørge, om I ikke skal gå ud og drikke en øl, og her kan du spørge ind til, hvordan personen kom dertil, eller opnåede det, du også selv gerne vil. Personen vil blive glade for at få ros, og han eller hun vil huske dig bagefter. Du vil formentlig også opleve, at alle har måttet kæmpe deres egne kampe for at komme til det sted, de er, siger Skaarup og fortsætter:

- Det er i det hele taget godt at få ventileret misundelsesfølelsen. Det gælder også, hvis det er  veninden, der er blevet gravid eller lige har fået en kæreste. Har man sagt det åbent, så er det også ude, og du vil meget lettere kunne smide din følelse af misundelse. Det handler om at kunne glæde sig på andres vegne, og vende det positivt til sin egen fordel, siger Sara Skaarup.

Se også:

En hånd iført hvid bomuldshandske peger på det lille frimærke.
Helt vildt

Verdens første

frimærke sælges

så meget er det værd

En mand set bagfra med en HellyHansen jakke på. Billedet er taget i mørke og er en smule utydeligt.
Krimi

Efterlyser gerningsmand:

Hvem er han?

En sygeplejerske stikker en vatpind ned i et reagensglas.
Corona

Højeste smittetal

siden januar

Syv biler på række
Biler

Her er kandidaterne til Årets Bil 2022

Mette Frederiksen stiger ud af bil
Nyheder

Statministeren slettede SMS'er i minksag

prins Andrew
Kongelige

Familien dropper skandaleprinsen

Pengesedler i papkasse
Nyheder

Finder bunker af kontanter

Remee smiler
Underholdning

Tidligere assistent dømt:

Skal betale 700.000

kroner til Remee

Container hejses op
Krimi

Faldt i vandet fra færge:

Nu er lastbilen hejst op

Jacob Riisgaard
Nyheder

Indbrud hos Løvens Hule-profil

valgplakater i lygtepæle
Nyheder

Eks-borgmester får dobbeltløn:

Får 775.000 kroner ekstra

mand viser Napoleons har frem
Nyheder

Napoleons hat til salg:

Kan gå for millioner

corona
Corona

Medie: 11-årig dansk dreng døde efter smitte med coronavirus

person med snue og røde øjne
Sundhed

Løber øjnene i vand og klør næsen? Her er nogle gode råd

dronning Elizabeth
Kongelige

Dronning Elizabeth aflyser

Sarah Jessica Parker, Kristin Davis og Cynthia Nixon
TV/Streaming

HBO Max dumper sig ind i Danmark til halv pris

faximile af kontrolrapport
Nyheder

Coop-butik fik sure smiley nummer tre i træk: - Det er sort uheld

Nyheder

Heunicke: Flere skal vaccineres hvis Danmark skal være åbent

person i lufthavn
Krimi

Billigt trick:

Tyvebander hærger lufthavn

 Højbjerg Maskinfabrik i brand
Krimi

Efter voldsom brand i maskinfabrik - nu kan folk igen gå ud

 Søren Haslund-Christensen
Nyheder

Tidligere hofmarskal Søren Haslund-Christensen er død

Dronning Margrethe i profil med lys hat
Kongelige

Dronningen i bilulykke:

Det var forskrækkende

gerningsmanden
Krimi

Ved du noget?

Truede med flaske

En kvinde hænger valgplakat op i en lygtepæl, hvor også Thomas Rhodens valgplakat hænger
Krimi

Valgplakater fjernet -

ambassade politianmeldt

Prins William med et alvorligt ansigt.
Kongelige

Netflix trodser

prins William

Tips kupon sammen med en lotto kupon og en fra Oddset.
Helt vildt

Blev millionær

for 144 kroner

en ung mand bliver testet i næsen
Nyheder

Vil genindføre

gratis kviktest

Prins Andrew foran en kirke han ser alvorlig ud.
Nyheder

Nu kan skandaleprinsen

ikke længere skjule sig

Færgen i morgen mørket.
Nyheder

Vild video: Her

falder lastbil af færge

Originalen i form af Julia Roberts billedet er fra filmen.
Underholdning

Hun får hovedrollen

som Pretty Woman

i Danmark

Portrætbillede af Christina Krzyrosiak Hansen. Hun kigger direkte ind i kameraet.
Nyheder

Danmarks yngste

borgmester skal giftes

George Olesen med anstrengt ansigt.
Kendte

George Olesen

er død

Krimi

Brødre ankede drabsdom:

Nu skal offerets

forældre vidne

Donald Trump Jr. ved siden af sin far Donald Trump
Underholdning

Donald Trumps søn

håner skuespiller

efter skuddrab

Erik Bering med en lilje i hånden.
Nyheder

Erik Bering er død

En lottokupon
Helt vildt

Fem danskere blev

millionærer

Elon Musk kigger op mod stjerne
Nyheder

Nu er Tesla 1000 

MILLIARDER dollar

værd

En ældre mand set bagfra med en mobil ved øret
Krimi

Falske børnebørn

franarrede ældre

knap en million kroner

Allan Nielsen og Tina Lund fotograferet udenfor mens de holder om hinanden.
Kendte

Desperat efter indbrud:

Udlover dusør

Byskilt for Ishøj kommune
Nyheder

Efter stor smittestigning:

Her opfordres ALLE til test

Et SAS fly på jorden
Nyheder

Krisesnak skærer

halvanden milliard af

SAS' markedsværdi

Tina Bilsbo og lars Hjortshøj på den røde løber
Kendte

Hjælper søn med

sexscener

En politibetjent imellem en stor flok cyklister han vifter med armen
Nyheder

Tohjulede trafikanter

kommer under lup

golfspiller på banen
Helt vildt

Bizar optakt til triumf:

Sad indspærret på

toilet 

vaskemaskine fyldt med tøj
Livsstil

Ny vaskemaskine?

Her er fem gode råd

remee sidder på gulvet med sin datter
Kendte

Remee og Mathilde

afslører kønnet 

ambulance holder på vej
Krimi

29-årig mand

dør i soloulykke 

afklædt par i sengen
Sex og samliv

Du nyder sex mere

hvis du er glad

for din krop

par poserer ved filmpremiere
Kendte

Sara Bro: Har brudt

med kæresten

mette frederiksen ser skeptisk ud
Nyheder

Første gang i tre år:

Rød blok under

50 procent

bil holder i indkørsel på sti
Krimi

55-årig kvinde død

efter knivstik 

mand sidder i sofa
Kendte

Venner-stjerne er død

visakort på vej ned i terminal
Nyheder

Priserne stiger voldsomt

Alec Baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin sigtede

mod kamera 

mænd står ved bro og kigger
Nyheder

Norge: Båd røget

ud over vandfald

michael jordan smiler
Helt vildt

Michael Jordans sko:

Solgt for ni millioner

Et SAS-fly gør klar til landing
Rejser

SAS i krise

En mor med en baby
Helt vildt

Hun er mor til 21 babyer

En tåregasgranat ryger
Nyheder

Israel vil bygge over 1300 nye boliger til bosættere

En mand i hvidt jakkesæt griner og vinker
Kendte

Beckham scorer 1.3 mia. 

Sofie Linde smiler
Kendte

Sofie Linde: Der skal mere til at skræmme mig

Et isbjerg i vandet
Sport

Overfyldt fiskerjolle kæntrer ved Sisimiut - mand omkommet

de tre butikkers facader
Nyheder

Tre nabobutikker fik sure smileys samme dag

Pratola Peligna
Livsstil

Billedskøn italiensk by sælger ejendomme for én euro

hotellet i brand
Krimi

Brand slukket i badehotel - intet kan reddes

Nyheder

Kovending: Bryghus vil stadig lave øletiketter til partier

en mand rydder fortov for sne
Livsstil

Forpligtelser som husejer - hvor klog er du?

hestens sår
Krimi

Hestemishandler

er på fri fod

vindmølle
Nyheder

CO2-skandale: Kommuner tæller samme strøm to gange

billede fra auktionen
Underholdning

Maleri af Picassos elskerinde solgt for vild sum

Café Fuglereden
Nyheder

Ikonisk værtshus overlever dødsdom

vikinger
Nyheder

Undskyld Columbus: Vikingerne var først

valg
Nyheder

Efter få timer: Hærværk mod valgplakater 

Asta Björk
Kendte

Vild med dans:

Par laver ny sang

Brand søndervig
Nyheder

Badehotel i brand

Ambassadør uønsket i tyrkiet
Nyheder

Her er Danmark ikke velkommen

richard gere
Nyheder

Richard Gere: Vil vidne mod italiensk politiker

Søren Pilmark
Kendte

Søren Pilmark: Vigtigt at bevare barnligheden

corona
Nyheder

Fjerde dag i træk: Flere end 1000 coronatilfælde

ulla terkelsen
Kendte

Ulla Terkelsen om tab af søster: - Jeg fik det skidt og kom på hospitalet