Børn på legepladser og i sandkasser opdager ikke selv, at de er tørstige. Det er de voksnes ansvar. Og børn skal drikke rigtig meget i løbet af en varm dag udendørs.
- Børnene skal ikke bare have adgang til vand. De skal motiveres. De fordamper mere end voksne, og derfor får de lettere hedeslag. Tilbyd dem vand tit og hold godt øje med børnene, siger Vibeke Jensen, sundhedsplejerske i Rebild Kommune.
Børn, som bliver meget røde i huden, virker overophedede eller måske direkte sløve skal hives ind i skyggen med det samme. De er ved at få hedeslag.
- De skal have vand at drikke og vand på huden, så de bliver kølet ned. Put barnet i et køligt bad, hvis det kan lade sig gøre. Legemstemperaturen er steget, og den skal hurtigt ned, siger Vibeke Jensen.
Er barnet vrøvlet og svært at komme i kontakt med, skal man ringe til lægen.
Børn, som sover i barnevognen, kan også lige så stille ligge og få det alt for varmt. Første og vigtigste råd er, at barnevognen skal stå i skyggen. Ikke bare i starten af middagsluren, men hele tiden.
- Solen bevæger sig, så hold øje både med solen og med barnet, siger sundhedsplejersken.
Vibeke Jensen værger sig ved at komme med råd om, hvor meget tøj børnene skal have på, når de sover, for børn er forskellige. Nogle er varme, andre kuldskære. Man må lære sit barn at kende og stole på sin egen fornemmelse.
Til gengæld er hun helt firkantet, når det gælder børn i biler. De må ikke være alene i en varm bil. Heller ikke bare to minutter, mens mor lige stikker ind i kiosken efter et par is.
- Det kan gå meget hurtigt med et barn i en varm bil. Pludselig er der for varmt, og så bliver barnets vejrtrækning lammet. Det er farligt, og det må simpelthen ikke ske, siger hun.
Lad ikke børn opholde sig ubeskyttede i solen
Helt små børn, som ikke kan gå eller kravle, bør aldrig opholde sig i direkte sol
Undgå middagssolen mellem kl. 12 og 15
Skygge er godt. Medbring den eventuelt selv - i form af en parasol
Let sommertøj og en lille hat er god beskyttelse for børn der leger i solen
Når helt små børn ikke opholder sig i solen, er solcreme sjældent nødvendigt. Hvis man vil sikre sig mod genskin fra for eksempel havet eller fra hvidt sand, kan man dog smøre solcreme på kinder, næse og håndrygge
Ved behov for solcreme: Sørg for, at børnene er smurt godt ind, før de kommer ud i solen
Til lidt større børn anbefales solcreme med højt faktortal. Men husk, at solcremen let mister sin virkning - for eksempel efter en tur i vandet
Børn under 12 år frarådes at bruge solcreme, der indeholder stoffet 4-methylbenzylidene camphor (4-MBC)
Tidligere har Sundhedsstyrelsen anbefalet brug af solcremer med fysisk filter til helt små børn. Med den viden vi har i dag, er der ikke baggrund for at anbefale fysisk filter frem for andre, skriver Sundhedsstyrelsen på sin hjemmeside.