Administration 

Behold din sommerkrop hele vinteren

Advertorial

Sponsoreret indhold

De fleste af os kender godt til, at man spiser lidt for meget trøstemad, når det bliver koldt. Der er noget ekstra hyggeligt ved at drikke varm kakao og spise kage, når det er vinter. Mange af os tager flere kilo på, når det er vinter, fordi vi ikke længere kan gå udenfor at træne.

Men der er mange ting, som du kan gøre, hvis du gerne vil være i god form hele året rundt. Her giver vi dig nogle gode råd til, hvad du kan lave af træning om vinteren.

Meld dig ind i et motionscenter

Måske er du allerede tilmeldt et motionscenter, fordi du styrketræner her om sommeren, og så fortsætter du med at møde op.

Men hvis du har løbet udenfor hele sommeren, kan det være svært at fortsætte, når det bliver vinter. Her er det en god idé at melde sig ind i det lokale motionscenter. Vi vil anbefale dig, at du vælger et, som er tæt på din arbejdsplads eller dit hjem. For så er du mere tilbøjelig til at tage derned.

Husk på at du bare skal motivere dig selv til at komme af sted. Det er grunden til, at det er en god idé at tage derned efter dit arbejde.

Hvis du først når at komme hjem, kan det være svært at få sig selv til at gå udenfor. Hvis du har problemer med at motivere dig selv, kan du vælge at tilmelde dig nogle hold. Der findes en række hold, hvis du elsker cardio eller yoga.

Ellers vil vi anbefale dig, at du styrketræner og kombinerer med cardio. Her kan du vælge en skimaskine, spinningmaskine eller et løbebånd. Det er ikke vigtigt, hvad du vælger at lave. Det vigtigste er, at du vælger at gøre det.

For mange er det lettest at motivere sig selv, hvis de laver en ugeplan for, hvor tit de skal træne. Nogle har brug for at komme af sted hver dag i vintermånederne for at motivere sig selv.

Træn derhjemme

Du kan også træne derhjemme, og det er en god mulighed, hvis du gerne vil spare penge, eller hvis du ikke gider transporttiden til et motionscenter.

Du kan købe alt fra løbebånd til en kondicykel, når det kommer til cardio. Hvis du hellere vil lave styrketræning, vil vi anbefale kettlebells, da de har den fordel, at de ikke fylder særlig meget. Du kan altid prøve et hold, hvis du vil vide, hvordan man gør. Eller du kan se en række Youtube videoer, hvor de også viser dig, hvordan man gør.

Hvis du er mere til almindelig styrketræning som træningsbænk og tunge vægte, så er det en god idé, at du har en større bolig. I en almindelig lejlighed på øverste etage skal du ikke lave dødløft, da det risikerer at ødelægge gulvet.

Når det kommer til løbebånd, er det vigtigt, at du vælger et, som passer på dine knæ. Dvs. du skal sørge for at have det bedste løbebånd og nogle gode løbesko.

Med disse råd burde du kunne få en god vinter, hvor du ikke tager en masse kilo på. Selvfølgelig skal du også tænke på, hvad du spiser, men når du har en sund livsstil, så er du også mindre tilbøjelig til at leve usundt.

Ovenstående indhold er sponsoreret

græsbynke
Nyheder

Højeste niveau nogensinde

lotto kupon
Nyheder

Flere millionærer

Nyheder

SF får vild måling

Nyheder

Vi gider ikke nyheder

sol
Nyheder

Op til 23 grader 

mand
Nyheder

Hjulmand bevarer optimismen

boligkvarter
Nyheder

Godt nyt til

boligejere

Kasper Hjulmand
Sport

Hjulmand: Det

blev for nervøst

forskelligt overlevelses gear
Nyheder

Salget er eksploderet

En tørretumbler
Krimi

Efterskoleelev sad

fast i tørretumbler

Kong Frederik med uniform på
Kongelige

Kongen er

klar til kamp

Nicklas Nielsen med pokalen over hovedet
Sport

Dansk Le Mans-vinder:

Jeg har drømt om

det hele livet

Holdet bag revyen.
Kendte

Sygdom:

Tivolirevyen aflyst

En mand med et barn i hånden
Nyheder

Tal med dine børn om

hjemmeberedskab

Fodbold fans ser kamp i en sofa
Nyheder

Bare rolig dine

EM-ritualer er

helt normale

Retten på Frederiksberg
Krimi

31-årig nægter

drabsforsøg på læge

orangeklædte fodboldfans i march
Krimi

Øksemand amok til EM-fest

Fodboldfans i rødt og hvidt
Nyheder

Øv: Fodboldvejret bliver vådt

scene fra film
Nyheder

Politimand arresteret:

Medvirkede i pornofilm

mand alene på fodboldtribune
Sport

DBU-boss vil vinde EM-guld

Gordon Ramsey
Kendte

TV-kok døden nær

Forbryderfoto af kvinde
Nyheder

Efter 43 år i fængsel:

Drabsdømt kvinde

får omstødt dom

Mette Frederiksen på gaden under valgkamp
Nyheder

Eks-spionchef undrer sig efter overfald på statsminister

Skilt ved hospital
Krimi

Læge stukket ned på hospital

Fodboldtræner på sidelinjen
Sport

Sloveniens landstræner:

Danmark er favorit

Portræt af ung kvinde
Kendte

MGP-vinder er blevet mor:

Gik 20 dage over termin

Klippe over fjord
Krimi

Kvinde faldt 500 meter ned fra fjeld i Norge

redningsbåd på havet
Krimi

Stor redningsaktion:

Otte kajakker i havsnød

Nyheder

350.000 demonstranter på gaden i Frankrig

Målmand danner trgt med hænderne for munden
Sport

Landsholdsmålmand død:

Blev blot 26 år

Personer på balkon
Nyheder

Kate viser sig for første gang i månedsvis

Biler på regnvåd gade
Nyheder

DMI advarer:

Skybrud og kraftig regn

Mand på talerstol
Nyheder

Danskerne skal kunne klare sig selv i tre dage

kvinde
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne:

Scorer ny stor rolle

to mænd
Kendte

Kendt anmelder:

Han hitter i revyen

Nyheder

Serverer øl for

børn på Folkemødet

tog og ambulance
Nyheder

Tog afsporet: 

Ramte halmballe

kvinde
Nyheder

Statsminister: Det

våben må aldrig bruges

fodboldspillere
Sundhed

Landsholdet er klar

til at isolere spillere 

indgangsportal
Nyheder

Fjerner kunst

stjålet af nazister

to mænd
Nyheder

Skal forklare den 

høje pris på lægemidler

mand
Sport

Åbner EM med

knusende sejr 

Finlands statsminister, Petteri Orpo,
Nyheder

Mand stikker 12-årig

dreng ned

Tre personer i tre forskellige fodboldtrøjer.
Sport

Fodbold-feber: Dem

holder danskerne med

William og Kate.
Kongelige

Kate om sin sygdom:

Der er gode og

dårlige dage

Et skilt med Taxi
Krimi

Taxachauffør dømt:

Voldtog ung kvinde

En mand med ryggen til
Krimi

Kan du kende ham?

Hærværk og hagekors

En notesbog og en blyant
Krimi

Det stod der i de

brutale noveller

fra Korsør-sagen

En kvinde og en mand i et supermarked
Nyheder

Åbner første

betjeningsløse butik

Fra programmet
Nyheder

Efter "Den sorte svane":

Færdig som advokat

En rød slikkepind
Nyheder

Farlige slikkepinde

solgt i hele landet

Skilt ved Kirkerup
Krimi

Korsør-manden er

svært perverteret

kvinde i hvidt outfit
Nyheder

Mette F: Jeg er

stadig ikke mig selv

fodboldspillere træner
Sport

EM 1992 om igen:

Så er der millioner

på vej til danskerne 

bygning set udefra
Krimi

Bombetrussel mod 

retsbygning 

mand lytter
Kendte

Stjerneforfatter

skal i fængsel 

tennisspiller smiler
Kendte

Wozniacki: Klar til OL

vaffelis
Helt vildt

Klamt: Fandt finger i is

søområde
Krimi

Korsørmandens computer:

Dødsporno og drukning

par poserer
Kendte

Karsten Ree: Har

tabt en halv milliard

politi til stede på vej
Krimi

LIVEBLOG:

Korsørsagen fortsætter

tre personer poserer
Film og TV

Tv-serie booster

britisk økonomi

folk til festival
Nyheder

Våd weekend på vej

grænsekontrol
Nyheder

Grænsekontrol omlægger

trafikken 

trump taler
Nyheder

Første gang siden

stormløb: Trump

besøger Kongressen 

En mand og en kvinde tæt sammen
Film og TV

DR søger modne

singler til nyt

dating program

Bærebilledet fra dokumentaren.
Nyheder

TV 2 fjerner sløring i

"Den sorte svane"

Mark Le Fevre klør sig i baghovedet.
Film og TV

Dropper

Stormester

Francois Hardy
Kendte

Francoise Hardy er død

Menneskerettighedsdomstolen
Krimi

Tigger taber sag

mod Danmark

To svenske flag på en bygning
Nyheder

To svenskere dømt

til døden i Irak

Ulrikke Toft Simonsen tæt på.
Kendte

Ulrikke støtter

Claes Antonsen

En politibetjent bag en afspærring
Krimi

To brødre

fundet døde

Krimi

Svært at få DNA fra

tiltalt i Meng-sag

Sanne Salomonsen med en mikrofon
Kendte

Sanne Salomonsen er

færdig med Claes 

Nyheder

Efter Antonelli-exit:

Mister millioner 

rødt hus
Kendte

Bo som Lars Ulrich:

Barndomshjemmet

til salg igen 

inger støjberg står på talerstol
Nyheder

Støjberg: Jeg har

oplevet skub og

spytklatter

kvinde poserer
Nyheder

Vil indføre aktiv dødshjælp

i Danmark