Administration 

4 myter, der kan ødelægge dit vægttab

Kan man virkelig tabe sig af at drikke masser af vand? (Foto: Scanpix / modelfoto)

Når man prøver at tabe sig er der mange gode råd at få. Men ikke alle gode råd holder vand. Nogle af dem er snarere myter, som ikke har hold i virkeligheden og som i stedet kan ødelægge dit vægttab. Hér er fire af dem…

Har du også prøvet at tabe dig? Så har du sikkert også mødt den byge af gode råd, der hurtigt rammer én. Som regel er rådene velmente og kan også være ganske gode… Men nogle af dem holder ikke vand, hvis man undersøger dem lidt grundigere. Det er der bare ikke ret mange af os, der gør. Dels fordi, vi har alt for travlt i hverdagen til at dykke ned i baggrunden for rådene, dels fordi vi jo så gerne vil tro på, at de kan hjælpe os med at nå vores mål lidt hurtigere.

På den måde kan nogle råd, som i virkeligheden ikke er særligt gode eller som direkte modvirker dit vægttab ende med at blive en slags myte, som ingen stiller spørgsmålstegn ved. Det har det amerikanske sundhedssite Healthguidance.org imidlertid gjort, og hér punkterer de fire af de værste myter:

Slanke-myte nummer 1:

Drop et måltid – så taber du dig hurtigere

Det virker jo logisk. Lad være med at spise så meget, som du plejer – så taber du dig også. Men virkeligheden er desværre mere indviklet end som så. Dropper du et måltid eller spiser du i det hele taget for lidt i løbet af en dag, træner du samtidig kroppen til at oplagre fedt. Det er et urinstinkt, som kroppen reagerer på: Hvis ikke der er mad nok, må den lagre dét, den kan finde. Det betyder, at den lagrer alt det, den kan – og så er du ved at dø af sult ved det næste måltid, hvorfor du højst sandsynligt kommer til at spise for meget.

I stedet skal du sørge for at spise løbende hen over dagen og være sikker på, at din krop får den næring, den har brug for. Hverken mere eller mindre.

Tab dig med træning: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 2:

Bananer feder

Mange taler om, hvor meget bananer feder og at man skal holde sig væk fra dem, hvis man gerne vil tabe sig. Men i gennemsnit indeholder en banan 100 kalorier. Det svarer til 1/7 del af det antal kalorier, der typisk er i en enkelt pizzaslice. Så det er i hvert fald en sandhed med modifikationer, at bananer feder. Dertil kommer alle de andre gode ting ved bananer: At de er gode til at stoppe den lille sult om eftermiddagen, at de kan hjælpe med at holde blodtrykket i balance og at de booster vores immunsystem.

Slanke-myte nummer 3:

Masser af vand får dig til at tabe dig
Drikker du meget sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, så er det klart, at det vil styrke dit vægttab at bytte disse drikkevarer ud med rent vand. Men det er en misforståelse at dét at drikke vand kan øge dit vægttab i sig selv. Drikker du en masse vand, vil du muligvis føle dig mæt umiddelbart efter, men vand kan ikke erstatte den næring, som din krop har brug for og kan ikke slukke en sult. At du ved at drikke meget vand så at sige kan skylle fedtet ud af kroppen passer desværre heller ikke.

Balder af stål – sådan få du det: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 4:

Du skal holde dig væk fra chokolade
Der er rigtig mange myter, som handler om chokolade. Spiser du en chokoladebar skal du træne i en time eller mere for at forbrænde den. Chokolade giver bumser. Chokolade gør dig tyk. Disse ting kan godt være rigtige, hvis der er tale om netop en chokoladebar, som ofte er fyldt med alt muligt andet end ordentlig chokolade.

Men går du efter mørk chokolade med et reelt chokolade indhold på minimum 75%, så er chokolade faktisk rigtigt godt for dig. Blandt andet forbedrer det hjertefunktionerne og kan på den måde være med til at holde et højt blodtryk nede. Samtidig er nogle sorter anti-bakterielle, hvilket er godt for tænderne og chokoladen indeholder også serotonin; også kaldet lykke-hormonet, som også er dét en god træning eller sex sætter i gang. Så en god chokolade indimellem skader ikke dit helbred – det gør det kun bedre.

Sådan stopper du overspisningen: Læs mere på Q.dk

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut: 

Osbournes 

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans