Administration 

4 myter, der kan ødelægge dit vægttab

Kan man virkelig tabe sig af at drikke masser af vand? (Foto: Scanpix / modelfoto)

Når man prøver at tabe sig er der mange gode råd at få. Men ikke alle gode råd holder vand. Nogle af dem er snarere myter, som ikke har hold i virkeligheden og som i stedet kan ødelægge dit vægttab. Hér er fire af dem…

Har du også prøvet at tabe dig? Så har du sikkert også mødt den byge af gode råd, der hurtigt rammer én. Som regel er rådene velmente og kan også være ganske gode… Men nogle af dem holder ikke vand, hvis man undersøger dem lidt grundigere. Det er der bare ikke ret mange af os, der gør. Dels fordi, vi har alt for travlt i hverdagen til at dykke ned i baggrunden for rådene, dels fordi vi jo så gerne vil tro på, at de kan hjælpe os med at nå vores mål lidt hurtigere.

På den måde kan nogle råd, som i virkeligheden ikke er særligt gode eller som direkte modvirker dit vægttab ende med at blive en slags myte, som ingen stiller spørgsmålstegn ved. Det har det amerikanske sundhedssite Healthguidance.org imidlertid gjort, og hér punkterer de fire af de værste myter:

Slanke-myte nummer 1:

Drop et måltid – så taber du dig hurtigere

Det virker jo logisk. Lad være med at spise så meget, som du plejer – så taber du dig også. Men virkeligheden er desværre mere indviklet end som så. Dropper du et måltid eller spiser du i det hele taget for lidt i løbet af en dag, træner du samtidig kroppen til at oplagre fedt. Det er et urinstinkt, som kroppen reagerer på: Hvis ikke der er mad nok, må den lagre dét, den kan finde. Det betyder, at den lagrer alt det, den kan – og så er du ved at dø af sult ved det næste måltid, hvorfor du højst sandsynligt kommer til at spise for meget.

I stedet skal du sørge for at spise løbende hen over dagen og være sikker på, at din krop får den næring, den har brug for. Hverken mere eller mindre.

Tab dig med træning: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 2:

Bananer feder

Mange taler om, hvor meget bananer feder og at man skal holde sig væk fra dem, hvis man gerne vil tabe sig. Men i gennemsnit indeholder en banan 100 kalorier. Det svarer til 1/7 del af det antal kalorier, der typisk er i en enkelt pizzaslice. Så det er i hvert fald en sandhed med modifikationer, at bananer feder. Dertil kommer alle de andre gode ting ved bananer: At de er gode til at stoppe den lille sult om eftermiddagen, at de kan hjælpe med at holde blodtrykket i balance og at de booster vores immunsystem.

Slanke-myte nummer 3:

Masser af vand får dig til at tabe dig
Drikker du meget sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, så er det klart, at det vil styrke dit vægttab at bytte disse drikkevarer ud med rent vand. Men det er en misforståelse at dét at drikke vand kan øge dit vægttab i sig selv. Drikker du en masse vand, vil du muligvis føle dig mæt umiddelbart efter, men vand kan ikke erstatte den næring, som din krop har brug for og kan ikke slukke en sult. At du ved at drikke meget vand så at sige kan skylle fedtet ud af kroppen passer desværre heller ikke.

Balder af stål – sådan få du det: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 4:

Du skal holde dig væk fra chokolade
Der er rigtig mange myter, som handler om chokolade. Spiser du en chokoladebar skal du træne i en time eller mere for at forbrænde den. Chokolade giver bumser. Chokolade gør dig tyk. Disse ting kan godt være rigtige, hvis der er tale om netop en chokoladebar, som ofte er fyldt med alt muligt andet end ordentlig chokolade.

Men går du efter mørk chokolade med et reelt chokolade indhold på minimum 75%, så er chokolade faktisk rigtigt godt for dig. Blandt andet forbedrer det hjertefunktionerne og kan på den måde være med til at holde et højt blodtryk nede. Samtidig er nogle sorter anti-bakterielle, hvilket er godt for tænderne og chokoladen indeholder også serotonin; også kaldet lykke-hormonet, som også er dét en god træning eller sex sætter i gang. Så en god chokolade indimellem skader ikke dit helbred – det gør det kun bedre.

Sådan stopper du overspisningen: Læs mere på Q.dk

en mand kigger på fotografen
Kendte

Historisk Oscar-vindende

skuespiller er død

bacon på en pande
Mad og drikke

Kan man stege bacon i vand?

et hus set fra haven
Nyheder

Mægler-svipser: Glemte at nævne manipuleret foto

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

Nyheder

Problem med skinne forsinker tog

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

biler i kø
Nyheder

Uheld lukker Storebæltsbroen

en politibil
Krimi

23-årig stukket ned - tre teenagere anholdt og løsladt

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage