Administration 

4 myter, der kan ødelægge dit vægttab

Kan man virkelig tabe sig af at drikke masser af vand? (Foto: Scanpix / modelfoto)

Når man prøver at tabe sig er der mange gode råd at få. Men ikke alle gode råd holder vand. Nogle af dem er snarere myter, som ikke har hold i virkeligheden og som i stedet kan ødelægge dit vægttab. Hér er fire af dem…

Har du også prøvet at tabe dig? Så har du sikkert også mødt den byge af gode råd, der hurtigt rammer én. Som regel er rådene velmente og kan også være ganske gode… Men nogle af dem holder ikke vand, hvis man undersøger dem lidt grundigere. Det er der bare ikke ret mange af os, der gør. Dels fordi, vi har alt for travlt i hverdagen til at dykke ned i baggrunden for rådene, dels fordi vi jo så gerne vil tro på, at de kan hjælpe os med at nå vores mål lidt hurtigere.

På den måde kan nogle råd, som i virkeligheden ikke er særligt gode eller som direkte modvirker dit vægttab ende med at blive en slags myte, som ingen stiller spørgsmålstegn ved. Det har det amerikanske sundhedssite Healthguidance.org imidlertid gjort, og hér punkterer de fire af de værste myter:

Slanke-myte nummer 1:

Drop et måltid – så taber du dig hurtigere

Det virker jo logisk. Lad være med at spise så meget, som du plejer – så taber du dig også. Men virkeligheden er desværre mere indviklet end som så. Dropper du et måltid eller spiser du i det hele taget for lidt i løbet af en dag, træner du samtidig kroppen til at oplagre fedt. Det er et urinstinkt, som kroppen reagerer på: Hvis ikke der er mad nok, må den lagre dét, den kan finde. Det betyder, at den lagrer alt det, den kan – og så er du ved at dø af sult ved det næste måltid, hvorfor du højst sandsynligt kommer til at spise for meget.

I stedet skal du sørge for at spise løbende hen over dagen og være sikker på, at din krop får den næring, den har brug for. Hverken mere eller mindre.

Tab dig med træning: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 2:

Bananer feder

Mange taler om, hvor meget bananer feder og at man skal holde sig væk fra dem, hvis man gerne vil tabe sig. Men i gennemsnit indeholder en banan 100 kalorier. Det svarer til 1/7 del af det antal kalorier, der typisk er i en enkelt pizzaslice. Så det er i hvert fald en sandhed med modifikationer, at bananer feder. Dertil kommer alle de andre gode ting ved bananer: At de er gode til at stoppe den lille sult om eftermiddagen, at de kan hjælpe med at holde blodtrykket i balance og at de booster vores immunsystem.

Slanke-myte nummer 3:

Masser af vand får dig til at tabe dig
Drikker du meget sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, så er det klart, at det vil styrke dit vægttab at bytte disse drikkevarer ud med rent vand. Men det er en misforståelse at dét at drikke vand kan øge dit vægttab i sig selv. Drikker du en masse vand, vil du muligvis føle dig mæt umiddelbart efter, men vand kan ikke erstatte den næring, som din krop har brug for og kan ikke slukke en sult. At du ved at drikke meget vand så at sige kan skylle fedtet ud af kroppen passer desværre heller ikke.

Balder af stål – sådan få du det: Læs mere på Q.dk

Slanke-myte nummer 4:

Du skal holde dig væk fra chokolade
Der er rigtig mange myter, som handler om chokolade. Spiser du en chokoladebar skal du træne i en time eller mere for at forbrænde den. Chokolade giver bumser. Chokolade gør dig tyk. Disse ting kan godt være rigtige, hvis der er tale om netop en chokoladebar, som ofte er fyldt med alt muligt andet end ordentlig chokolade.

Men går du efter mørk chokolade med et reelt chokolade indhold på minimum 75%, så er chokolade faktisk rigtigt godt for dig. Blandt andet forbedrer det hjertefunktionerne og kan på den måde være med til at holde et højt blodtryk nede. Samtidig er nogle sorter anti-bakterielle, hvilket er godt for tænderne og chokoladen indeholder også serotonin; også kaldet lykke-hormonet, som også er dét en god træning eller sex sætter i gang. Så en god chokolade indimellem skader ikke dit helbred – det gør det kun bedre.

Sådan stopper du overspisningen: Læs mere på Q.dk

Mascha Vang med kæreste, Troels Krohn Dehli.
Kendte

Reality-stjerne i Vild med dans

Klaus Riskær med cykel
Nyheder

Klaus Riskær opgiver Folketinget

Portræt Barbara Moleko
Kendte

Dansk sangerinde afslører: 

Skal være mor igen

meghan
Kongelige

Fylder 40 midt i krise:

Her er Meghans nye liv

Nyheder

Masser af roser til ny Bille August-film 

Lars Løkke på Færøerne
Kendte

Nyt job til Lars Løkke:

Bliver TV-vært

Henrik Qvortrup og Nanna Thoustrup
Kendte

Henrik Qvortrup:

Her er min kæreste

stor Eriksen-bluse i Parken
Sport

Inter: Eriksen har det godt og er i god form

Barack Obama
Nyheder

Barack Obama aflyser

jim lyngvild
Kendte

Jim Lyngvild:

- Jeg er bange
for at blive spist

baneholdet
Sport

Danmark misser OL-guld med 0,166 sekunder

Keld og Hilda Heick
Kendte

Keld og Hilda: - Coronaen har tæret på pensionen

Jenna Bagge og Albert Rosin Harson
Kendte

Danse-darlings

afsløret

på kærlighedsferie

claus elming
Film og TV

Tilbage på tv:
Seerne får et chok

havnen i tokyo
Sport

Jordskælv rammer OL:
- Taget bevægede sig

piger i solskin
Nyheder

En hund efter sol? Her finder du den onsdag

skagen by
Corona

Skagen
risikerer
nedlukning 

Anders Holch Povlsen smiler
Nyheder

Danmarks rigeste fordobler formuen

Pakke med rullepølse
Mad og drikke

Advarsel: Denne rullepølse kan gøre dig syg

Svævefly i kornmark
Nyheder

17-årig nødlander i svævefly

skolebarn på cykel
Nyheder

Skolestart? Øv trafiksikkerhed med dit barn nu

portræt Thomas Gotthard
Krimi

Sognepræst tilstår drab 

Nyheder

New Yorks guvernør har krænket flere kvinder

Nyheder

Altædende bille kan være på vej til Danmark

Mobiltelefoner i montre
Nyheder

Salget af brugte

mobiltelefoner eksploderer:

Sådan gør du en sikker handel

Tommy Ahlers i Folketingssalen
Nyheder

Tommy Ahlers stopper i Folketinget

Sport

Springsteens datter skubber dansker ud af OL-finale

Soldater ved tank
Nyheder

Tysk våbensamler skal afgive kampvogn

landsted set fra luften
Kendte

Her er årets

største kendishandler

mand smiler fra talerstol
Helt vildt

Nu er han

verdens rigeste

piller og kapsler ligger på bord
Sundhed

Advarer mod kosttilskud:

Kan give alvorlige

leverskader 

håndboldspiller i aktion ved OL i Japan
Sport

Danske håndboldhelte

knuser Norge

mand kigger ind i kameraet
Krimi

Præsten nægter at tale

cykelryttere i styrt
Sport

Danmark i OL-finalen

efter bizart uheld

ic4 tog på skinnerne
Nyheder

Tog-kaos

i Danmark

kajakroer vinker fra kajakken
Sport

Ny dansk OL-medalje

bill gates gestikulerer
Kendte

Bill og Melinda Gates:

Skilsmissen er officiel 

kø til vaccination
Corona

Derfor er danskerne

blandt de mest

vaccinerede i verden

væltede cykelryttere på cykelbane
Sport

Kæmpe drama:

Danmark i bizart uheld

flaske med pesto
Sundhed

Spis ikke

denne pesto

grøndland
Nyheder

Påtale:

Sprang foran i vaccinekø

Axelsen
Sport

Efter triumfen:

Her er Viktors rigtige guld

Beha
Kendte

Mikkel Beha Erichsen:

Sønnen får nyt job

Brand
Nyheder

Brændende Sydeuropa: Turister søger hjælp

Nyheder

Vaccine-tal:

Laveste i tre måneder

Iran
Nyheder

Tankskib angrebet:

Nye spændinger med Iran

Skildpadde
Krimi

Skildpadde stjålet

fra dansk dyrepark

Danfoss
Nyheder

Efter EU-godkendelse:

Danfoss' gør kæmpekøb

Viktor Axelsen
Sport

Rørende billeder:

Tårer af guld

guld
Sport

Suveræne Axelsen: Gulddreng

nyfødt med Fetus-in-fetu-syndromet
Helt vildt

Pige født med
tvilling i maven

Sara Slott
Sport

Sara Slott:

Karrieren slutter med styrt

en våd mobiltelefon
Livsstil

Har du tabt mobilen i wc’et? Sådan kan du - måske - redde den

måger snupper et stykke morgenbrød
Nyheder

Ekspert om kampen mod mågerne: Glem det

lastbil i brand
Krimi

Lastbil i brand på motorvej

hovedbanegården
Krimi

Togkaos - forsinkelser og aflysninger

pandaunge kommer til verden
Dyreliv

Panda har
født tvillinger

jernbaneoverskæringen
Krimi

Tog og to biler
kørt sammen

Anne-Marie Rindom
Sport

Guldvinderen:

Har berømt kæreste

morten messerschimidt
Krimi

Retssag begynder: Det er Messerschmidt tiltalt for

personer på en strand
Nyheder

Sidste uge i skolernes ferie bliver lun og med plads til sol

madpakke
Nyheder

Skolestart:

Gode tricks til madpakken

gistrup
Krimi

Voldsomt slagsmål:

Bed tungen af modstander

håndboldherrer
Sport

Håndboldherrer:

Videre til kvartfinale

Potalivo
Kendte

Lykkelig skuespiller:

Scorer værts-job

sas
Nostalgi

Billedserie:

SAS har 75 års fødselsdag

veganer
Nyheder

Veganerpartiet:

Medstifter bliver frontfigur

brand i bjerge med strand i forgrunden
Nyheder

Turister evakueret

fra strande

i populære feriebyer 

rytter på hest
Sport

Hest aflivet efter

OL-konkurrence 

Bille August og konen Sara-Marie Maltha poserer
Kendte

Bille August: Jeg har

en pagt med min kone

instrumentbræt i bil
Krimi

Vanvidskørsel: Folk

måtte springe for livet 

Sport

Guld-Rindom: Fik

kronprinsen i røret

asta björk poserer for kameraet
Kendte

Vild med Dans-stjerne

tager stor beslutning

anne marie rindom smiler i båden
Sport

GULD TIL DANMARK!

kat ligger under brændeovn
Nyheder

Ny lov: Skal din

brændeovn skiftes ud?

coronapas på telefon
Corona

Her er det slut

med coronapas 

pernille blume smiler med medalje i hånden
Sport

Medalje til Blume

skuespilleren bob odenkirk poserer
Kendte

Tv-stjerne fik hjerteanfald:

I stabil tilstand

pernille blume smiler
Sport

Pernille Blume:

Den vildeste oplevelse

mette frederiksen står med hånden på mands skulder
Nyheder

Nu kan du søge om

Arne-pension