I nat har der flere steder været tropenætter, og det gør, at flere af os får smadret vores søvn og møder trætte på arbejde. Men det går ikke. Derfor får du denne guide, så du kan møde veludhvilet op.

1. Tag et koldt bad inden sengetid: Ifølge flere søvnspecialister er det bedste, du kan gøre, at afkøle kroppen, inden du skal sove. Det giver færre opvågninger i løbet af natten.
2. Temperer soveværelset: Det er en god idé at rulle gardinerne ned i løbet af dagen, så solen ikke får opvarmet rummet. Du kan også købe en ventilator, men pas på med at stille den for tæt på sengen, så du bliver forkølet.
3. Hav vand ved din side: Hvis du har det meget varmt, kan du fylde vand i en dunk og med en vaskeklud køle dig ned.
4. Anskaf en sommerdyne: Dyner fås i mange afskygninger. I sommerhavlåret er det en fordel at anskaffe en tynd sommerdyne eller en svedabsorberende dyne. Endelig kan du også bare sove med betrækket fra din dyne.
5. Spis ikke inden sengetid: Det er altid en dårlig idé at fylde maven, inden du skal sove, for så har kroppen sværere ved at slappe af og falde i søvn.
6. Accepter mindre søvn: Det er bare sværere at sove i varmen, og i stedet for at stresse over det, så udnyt aftenerne og bliv siddende lidt længere på terassen.

Kilde: Ekstra Bladet og dr.dk

NYHEDER

Læs også:

Stræbere? Studerende går i skole i sommerferien