Administration 

Tunge flyttekasser? Her er de trick du skal kende

Fyld ikke dine flyttekasser urealistisk meget op. Ellers risikerer du at belaste din ryg under flytningen, siger en fysioterapeut. (Arkivfoto) (Foto: Colourbox/Free)

Flytninger kan skabe problemer for din ryg og lænd, hvis du ikke løfter på den rigtige måde.

Ét forkert løft under flytteseancen er alt, der skal til, for at din lænd eller ryg gør knuder.

Der skal til gengæld heller ikke meget til for at forhindre, at flytningen skaber problemer, lyder det fra Thomas Höfelsauer, der er fysioterapeut hos FysioDanmark.

Det kræver blot, at du husker ganske få løfteteknikker og dermed skåner ryggen mest muligt.

- Når du løfter, er det en god tommelfingerregel at have næse og fødder til at pege i samme retning, siger Thomas Höfelsauer.

På den måde er du sikker på at lave et lige løft, så du ikke vrider i rygsøjlen.

Ifølge Thomas Höfelsauer findes der mange forskellige råd, når det kommer til at løfte. Det kan være at trække navlen ind og spænde op i bækkenet, når du løfter.

Men du behøver ikke huske på mange forskellige teknikker, fortæller han.

- Skal du huske alle de små ting, så glemmer du næsten helt at flytte. Husk i stedet at holde et svaj i lænden, for så sker mange af de vigtige ting helt naturligt, siger Thomas Höfelsauer.

Pas derfor på ikke at løfte, mens du har rund ryg, for så belaster du lændemusklen. Du kan også med fordel gå lidt ned i knæ, når du løfter, men de dybe knæbøjninger er ikke nødvendigt.

Når du skal fylde i flyttekasserne, skal du passe på med at overvurdere dine egne evner.

- Køb ikke de store flyttekasser, for man har en tilbøjelighed til at fylde dem helt op, og så bliver de meget tunge, uanset hvordan man løfter, siger Thomas Höfelsauer.

Og det råd kan de sagtens nikke genkendende til hos flytte- og transportfirmaet 3x34, fortæller salgs- og logistikkonsulent Flemming Kramer, der selv har erfaring som vognmand.

- Jeg plejer at sige, at en flyttekasse skal ikke veje mere end en kasse øl. Du skal ikke putte noget i en flyttekasse, der er tungere, end du selv kan bære, siger Flemming Kramer.

Skal du flytte ind i en lejlighed på fjerde sal uden elevator, kan det også være en god idé at arbejde smart. I stedet for at alle flytter ting fra gaden op til lejligheden, kan man dele etagerne op.

- Alle de små ting såsom flyttekasser og lamper kan den ene flytte op på anden sal, mens en anden flytter dem videre op på fjerde sal. Det er en måde at spare på kræfterne, siger Flemming Kramer.

Store møbler som seng eller sofa skal I til gengæld være flere om, men her har fysioterapeuten et hjælpende trick.

- Køb noget, du kan kure dem på - det kan være noget pap eller nogle filttæpper. Det kan være en god løsning, hvis ikke du har teknikken eller styrken til at løfte dem, siger Thomas Höfelsauer.

/ritzau fokus/

Af Mathias Sinius Mølgaard/ritzau fokus/

biler på broen
Nyheder

LIGE NU: Uheld skaber
kø på Storebæltsbroen

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

et tog
Nyheder

LIGE NU: Problem med skinne forsinker tog

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en politibil
Krimi

23-årig stukket ned - tre teenagere anholdt og løsladt

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år