Administration 

Sexercise: Kom i form med sex

Sponsoreret indhold:
Det kommer nok ikke som en overraskelse for dig, at sex er en fantastisk motionsform. For det første er det sjovt, spændende og skønt at dyrke sex. For det andet forbrænder du også en masse kalorier.

En canadisk undersøgelse fra 2013 viser, at unge kvinder gennemsnitligt forbrænder 3,1 kalorier pr. minut under sex. Unge mænd forbrænder gennemsnitligt 4,2 kalorier. Det skriver Videnskab.dk, som kan fortælle, at man ved sex forbrænder mere, end man gør ved en rask gåtur.

Men du kan med garanti godt tænke dig at komme i endnu bedre form, så den skønne sex kan vare længere? Hjælpen for dette er på vej i form af ”Sexercise,” som amerikanerne indtil videre har taget til sig, og som nu er kommet til Danmark.

I samarbejde med stifter af Sinful.dk, Mathilde Mackowski, og sundhedsekspert og personlig træner, Evy Sampson, får du her 3 gode træningsøvelser, som kan få dig i gang med det nye fænomen, Sexercise. Det vil uden tvivl gøre din krop endnu smidigere og stærkere.

For at få det optimale ud af øvelserne, kan du starte med at se videoen, hvor Mathilde Mackowski og Evy Sampson, viser, hvordan de udføres.

Anbefaling til 3 nemme øvelser og sexercises

1. Styrk din squat

Den første øvelse i ”Sexercise” er helt sikkert en, du allerede er bekendt med, hvis du kommer i et træningscenter en gang imellem. Det er den famøse ”squat”, hvor du nærmest sætter dig i hug.

Squat-øvelsen er især rigtig god for mænd i en missionærstilling, fordi den træner lår, baller og maven. Squat laver du ved at stille dig i hoftebredde og derefter sætter dig ned, som om der var en stol under dig.

Til bonusinfo kan du skrive dig bag øret, at du forbrænder lige så mange kalorier, hvis du dyrker missionærstillingen i 30 minutter, som hvis du træner 40 minutter i motionscenteret.

2. Forbedr cowgirl-teknikken

Hvis du som kvinde ønsker at forbedre din udholdenhed i den såkaldte ”cowgirl-stilling,” kan du med fordel øve denne teknik, som går ud på at træne baldemusklerne.

Du laver øvelsen ved at ligge dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Herefter sørger du for, at der er god afstand mellem dine ben, og lægger armene langs siden. Så løfter du numsen langsomt fra gulvet og sænker den igen.

Det er vigtigt at fokusere på, at både bækken og maven er med i denne stilling, så du får styrket så mange muskler som muligt. Så vil du med garanti opleve, at stillingen langsomt bliver nemmere i sengen.

3. Slap af i hofterne

Denne sidste øvelse kan både du og din kæreste lave og nyde godt af under sex. Her skal I nemlig bare lære at slappe af i hofterne, så I også slipper for at spænde op, når I dyrker sex.
Øvelsen laver du ved at stille dig med let spredte ben og køre hofterne rundt i en cirkel. Hvis du foretager denne øvelse så ofte som muligt – det kan måske være, når du laver mad, vasker tøj eller ser fjernsyn – vil du langsomt kunne mærke, hvordan du bliver bedre til at løsne op i hofterne.

Hvor meget forbrænder du så?

Hvis du er blevet nysgerrig på at vide, præcis hvor mange kalorier du forbrænder under sex, kan du tage et nærmere kig på kalorieberegneren fra Sinful.dk.

I kalorieberegneren indtaster du informationer om din seneste – eller næste planlagte sexoplevelse, og derefter kan du se, hvor mange kalorier, du forbrænder. Det kan altså være med til at give en lidt bedre samvittighed oven på en dag med lidt for mange søde sager.

Du kan se kalorieberegneren her. Og så kan du jo altid bruge det som en undskyldning for at hive din kæreste med ind under dynen.

Betalt indhold: Leveret i samarbejde med Sinful

Ovenstående indhold er sponsoreret

En ung kvinde ligger på en seng på maven med åbne øjne.
Sundhed

Sover du dårligt?

Her er søvnekspertens

10 bedste råd

Joe Binden i det ovale kontor med mundbind på
Nyheder

Bidens første arbejdsdag:

Rydder op efter Trump

billede af robert hansen
Kendte

Robert Hansen

er single igen

billede af Robbie Willams
Kendte

Robbie Williams er

"ret syg" af covid-19

ældre borger bliver vaccineret
Nyheder

Borgere over 85 år må vente lidt på første vaccinestik

billede af Mai Manniche
Kendte

Mai Manniche provokerer:

- Nu booker jeg ferie til Dubai

Nyheder

Joe Biden er taget i ed som USA's præsident

voksen person bliver vaccineret
Corona

Trods færre doser: Voksne ventes færdigvaccineret 27. juni

Sesilie Munk Stenderup, Kenneth Hansen og Louise Fredbo-Nielsen
Film og TV

Ny ekspert i Luksusfælden:

Kender alt til følelsen

Natasja Crone til premiere med sine to sønner, Noah og Samuel.
Kendte

Natasja Crones søn solgt

Trump vinker
Nyheder

Trump har forladt Det Hvide Hus for sidste gang

Læge tager mundskrab fra mand
Nyheder

Nu er der mest smitte blandt folk i 50'erne

Thomas Gravesen nærbillede.
Kendte

Fodboldikon sælger vild penthouselejlighed

Joe Exotic med en tiger
Nyheder

Trump viste ingen nåde:

Joe Exotic må blive i fængslet

Jack Ma på konference
Nyheder

Milliardær forsvandt

i månedsvis:

Nu er han dukket op

billede af en række smykker
Krimi

Er det dine smykker og ure?

Nyheder

100.000 færre doser vaccine til Danmark

Donald Trump på vej ind i Air Force One
Nyheder

 Trump kan starte nyt parti

En samling huse ved vandet
Nyheder

Så mange milliarder

købte danskerne bolig

for i 2020

soldater sidder foran kongressen i washington
Nyheder

12 soldater fjernet

fra Bidens indsættelse 

mand med mundbind jubler
Helt vildt

Pilot udskrevet 
efter 243 dages
corona-behandling

nicklas bendtner med solbriller og kæresten philine i baggrunden
Corona

Opsang fra

Mette Frederiksen

til ferieglade stjerner 

tiger og skægget mand i hawaiiskjorte
Kendte

Limousinen holder klar

ved fængslet: Vil Trump

benåde Tiger King? 

Krimi

Person påkørt

af tog ved Odense

Masser af forulykkede biler på en motorvej
Krimi

Kæmpe sammenstød:

130 biler involveret

sommerhus set fra oven
Livsstil

Leder du efter sommerhus?

Her er de billigste

i de dyreste områder

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Mette F.: Restriktioner

kan forlænges 

trine dyrholm ser tænksom ud
Film og TV

Nu løftes sløret:

Trine Dyrholm som

Margrethe den første

Nyheder

Kontakttallet falder til 0,6

- men B117 skaber usikkerhed

En baby i en badering
Livsstil

Her er de mest populære

NAVNE

Tre kister på rad og række
Corona

Dyster tid forude:

Snart har USA 500.000 døde

En kvinde dufter til en blomsterranke
Corona

Forsker:

Gå straks i isolation ved mistet lugtesans

Billede af blond kvinde med briller
Nyheder

Stephanie Lose er

Venstres nye næstformand

En person går på et gulvtæppe med jobcenter-logo
Nyheder

Coronakrisen giver

ny rekord

En pensionist får stukket en pind op i næsen
Corona

Resultaterne af det seneste

døgns lyntest

Helena Christensen med lange ben og stilletter
Kendte

Helena Christensen:

Mere sexet end nogensinde

En snehule indeni
Helt vildt

17-årig for vild i sneen:

Overlevede i hjemmelavet snehule

Et ældre par med kufferter kigger ud over en strand
Livsstil

Ny undersøgelse:

Pensionen er til os

og ikke til vores børn

En vegetarburger og pommesfritter på en tallerken
Mad og drikke

Laboratoriekød og falafler:

Her er de nye madtrends

Billede af en sur Trump
Corona

Kaos i USA

Trump: Ophæver indrejserestriktioner

Biden: Lukker dem ned igen

En basketballspiller på banen
Sport

Basketstjerne købte hus

til George Floyds efterladte

Jakob Ellemann bekymret.
Nyheder

Mareridts-måling:

Dårligste opbakning

nogensinde

Krimi

Mand ramt af skud

Istapper på gren.
Corona

Nøgne vinterbadere knaldet af politiet

Donald Trump taler foran Det Hvide Hus
Nyheder

Trump overvejer at benåde 100 på sin sidste dag

boligopslag på væg
Nyheder

Usædvanligt år:

Salgstiderne er

raslet ned 
 

Præsentation af nyt højhastighedstog.
Rejser

Fra Aarhus til København på en halv time? Det kan nyt tog klare

Lars Mikkelsen med pris
Underholdning

Lars Mikkelsen overrasker:

Indtager Badehotellet

Samsung-arvingen Jay Y. Lee iført mundbind
Nyheder

Samsung-arving skal i fængsel

kvinde ligger i fosterstilling i seng
Sundhed

Mandagen fra helvede:
Derfor er du mere
trist i dag

Demonstranter i Kongressen.
Nyheder

USA's Kongres lukket ned på grund af trussel

ballon der forestiller Donald Trump som baby
Nyheder

Nu går Baby-Trump

også på pension

sort porsche kører på vej
Krimi

Vanvidsbilist i Porsche 
fik snuppet kørekortet 
på stedet

tøj i vaskemaskine
Livsstil

Sådan slider du

mindre på dit tøj

Venstres formand Jakob Ellemann Jensen i jakke og slips
Nyheder

Venstre i historisk

dårlig måling

Gul bygning med rødt tag set udefra
Krimi

Ung kvinde døde i

badekar - ansat på

bosted anklaget

Trumptilhængere med flag inde i kongressen
Helt vildt

Nye chokerende

optagelser fra

stormløbet i USA

Indgang til retten i aarhus
Krimi

Konen tog ham på fersk gerning:

Misbrugte steddatteren

bil i brand
Krimi

Område hærget

af bilbrande 

fly og kontroltårn i chicagos internationale lufthavn
Nyheder

Corona-angst mand

boede tre måneder

i lufthavn

vagtfolk patruljerer foran kongresbygningen i Pennsylvania
Nyheder

Trump-protester

fes ud i sandet

billede af jens gaardbo
Kendte

Jens Gaardbo

skal skilles

gruppe af Proud Boys foran kongressen
Nyheder

Avis: Proud Boys tog Trumps ord som signal før stormløb

billede af Nick Hækkerup
Nyheder

Regeringen vil indføre

corona-straf

billede af den nedbrændte hytte
Krimi

Norsk tragedie: Alle fem savnede bekræftet døde

billede af Michael Tesch
Kendte

Melodi grand prix-vinder kørt ned: - Jeg var ubeskriveligt heldig

Phil Spector
Kendte

Den drabsdømte hitmager

Phil Spector er død

billede af mikkel og lea kessler
Kendte

Kessler efter Dubai-tur: - Vi er ikke smittet

med sydafrikansk variant

billede af ejendom i landlig idyl
Nyheder

Danmark anno 2021:

Her kan du ikke

låne til et hus

Et grafisk billede af et coronavirus.
Corona

Frygtet engelsk variant

i omløb på plejehjem

En dukke af Albert Einstein der rækker en finger i vejret.
Nyheder

Danskerne opfinder

som aldrig før

Skøndhedsdronningen ligger i hospitalsseng.
Nyheder

Skønhedsdronning

mistede al huden

Det der ligner hovedgaden i den lille landsby med en række gamle rækkehuse
Helt vildt

Ugens tilbud:

Hel landsby sælges

Amalie Dollerrup og hendes mand Andreas Jebro til en prisuddeling.
Underholdning

Badehotellet-stjerne:

Manden tjekker ind

lys er tændt i mørket
Nyheder

To personer fundet omkommet efter hyttebrand i Norge

Kong Harald og dronning Sonja
Underholdning

30 år på tronen:

Kærligt kongepar 

En mand for foretaget en coronatest i halsen med en lang vatpind
Nyheder

Undersøger alle positive

prøver for mutationer

En stor gruppe personer er samlet til en fest på et dansegulv
Krimi

Politiet lukker endnu

en ulovlig fest

Christiane Schaumburg-Müller i Vild med dans-studiet
Kendte

Vild med dans-vært afslører:

Jeg er ordblind

Politibil med udrykning
Krimi

Mulig bilbombe:

Borgere er evakueret