Administration 

Sådan overlever du en HEL dag uden din smartphone

Kan du ikke leve uden din telefon? Prøv blot én dag - vi guider dig igennem (Foto: Scanpix)

Har du svært ved at forestille dig en dag uden din smartphone og de sociale medier? Se her, hvordan du gør og hvilke goder, der følger med.

Ja, ja - du kan ikke leve uden en forbindelse til omverdenen, men hvis du alligevel prøver blot én dag, vil du måske igen lære at sætte pris på andre måder at bruge tiden på.

Det er klart, at du på en dag uden din smartphone nok mest af alt får svært ved at finde på noget at lave. Hvad skal du give dig til, når du drikker morgenkaffe, hvis ikke du kan tjekke nyhederne?

Det har hele redaktionen på Huffinton Post sat sig for at finde ud af for dig, og de har sammensat den perfekte dag uden elektronik til dig.

LÆS OGSÅ: Dronningens trusser under lup

Om morgenen

Start dagen med noget selvforkælelse og lav nogle yogaøvelser eller strækøvelser på en måtte i stuen.

Gå i kiosken og køb et blad, du synes ser interessant ud, eller køb en avis med hjem og kig den igennem i ro og mag ved morgenbordet. Er du i gang med en god bog, så kan du også tage et par sider i den.

Drik din kaffe og gør det roligt. I stedet for at snuppe kaffen, imens du har hovedet i telefonen, så drik den og nyd den. Gør intet andet end at drikke kaffe og du vil opleve, at det i sig selv kan være hyggeligt.

Giv dig tid til at lave en god omgang morgenmad med æg og andre af de ting, du kan lide at spise. Det kan faktisk vise sig, at du nyder at lave det og spise det uden konstante indtryk fra Facebook.

Kig i gamle fotoalbum eller gennemgå skuffer og bokse for gamle breve og ting, der enten minder dig om gode ting eller skal smides ud.

Det er en opgave, der kan vække mange gode minder om tidligere rejser, kærester og oplever frem i dig og det forhindrer følelsen af ensomhed, viser undersøgelser ifølge New York Times.

LÆS OGSÅ: Hemmeligheden bag holdbare parforhold

Tag din sko og din jakke og gå en dejlig tur ... uden din telefon, som du tjekker, for hver tyvende skridt du tager. Det kan godt være en fornøjelse at gå en tur i naturen og faktisk se og mærke den natur, der omgiver dig.

Brug tid derhjemme på at rydde op og gøre dit hjem hyggeligt og rart at være i. Der, hvor du tidligere brugte femten minutter på at se små film på din telefon, kan du nu ordne og tage det værste skidt, så du gør rengøringen nemmere for dig selv senere på ugen.

Om eftermiddagen

Bliv frivillig og føl dig gladere og mindre stresset. Undersøgelser fra Stony Brook University understøtter den tanke, for de har bevist, at du bliver gladere af at hjælpe andre.

Leg med dit kæledyr for dyret har muligvis lidt under, at du er mere interesseret i din smartphone. Undersøgelser fortaget for Huffington Post fra 2014 viser nemlig, at en ud af fem kæledyrsejere hellere vil bruge tid på deres telefon end deres kæledyr.

Tag dine oplevelsesbriller på og gå en tur rundt i din egen by. Hvornår har du sidst været på udflugt i dit nabolag eller besøgt byens museum. Nu har du tiden til at gøre det, og hvem ved måske kommer du hjem en lille smule mere fornøjet.

LÆS OGSÅ: På vægten: Så tit skal du veje dig

Hop i seng og brug den ekstra tid på en dejlig lur. Det er ikke tit, at tiden er til det, eller at der bliver gjort plads til det, så hvorfor ikke bare slappe lidt af ... eller hoppe i sengen med din partner?

Hold øje med andre og føl dig mere glad. Hvis du går en tur eller sidder på en bænk og kigger på andre mennesker, i stedet for at sidde med næsen begravet i telefonen, så vil du opleve, at du bliver galdere og mindre angst, viser undersøgelser bragt i Journal of Anxiety Disorders.

Om Aftenen

Se gamle venner og nyd deres samvær, i stedet for at tjekke telefonen hvert andet øjeblik. Og vil du gerne have dine venners opmærksomhed, så fortæl dem, at du holder ”smartphone fridag” og om de vil være med i det mindste under middagen.

Spil et spil … sådan et brætspil med ægte brikker og terninger. Du har måske glemt det, men det kan være både sjovt og sætte mange gode samtaler i gang med dem, du spiller sammen med.

LÆS OGSÅ: Vågn op smukkere end da du gik i seng

Tag det roligt for en stund og sæt din ned og meditere. Du behøver ikke at være skrap til det for at nyde godt af lidt tid, hvor der er ro på. Og det kan gøre dig gladere, forbedre din koncentration og reducere stress, viser flere undersøgelser.

Kig udenfor og nyd at solen går ned. Bare stå og kig på den, i stedet for at tage det perfekte billede af den. Måske vil det faktisk gøre noget godt for din indre velvære.

Hvis alt andet fejler så gå tidligt i seng … indrømmet det kan være svært at undvære en smartphone en hel dag, og muligvis har ikke alle aktiviteterne fået dig til at føle glæde eller minimereret savnet over din telefon.

Men forhåbentlig har i hvert fald en enkelt af tingene medført noget godt for dig og hvis ikke, så gå tidligt i seng ... for en god nattesøvn er stensikkert altid rar. 

billede af par som dyrker sex
Nyheder

Fjernede kondomet

under samleje

- dømt for voldtægt

et fly står på en landingsbane
BREAKING

Folketinget indgår aftale om lempede rejserestriktioner

kvinde med maske ser syg ud
Corona

Sogn på 405 personer

har vildt incidenstal

billede af politiets stopskilt
Krimi

13-årig kørte bilen

- mor og far

sad ved siden af

billede af Laura Drasbæk
Kendte

Laura Drasbæk: - Det har forstyrret mig hele mit liv

billede af den eftersøgte
Krimi

Tobias er væk

- tjek dit udhus

og din garage

simon spies kigger ind i kameraet og blinker
Kendte

Renoverer sauna-hytte: Her sad Spies i bar røv

billede af Anders Holch Povlsen
Nyheder

Milliardær om Nemlig.com-kritik:

- Trivsel og motivation helt afgørende

billede fra hospitalsstue
Corona

Laveste i 17 dage: Færre end 200 er nu indlagt med corona

fire glas med coronavaccine foran logoet fra Johnson & Johnsn
Nyheder

Sætter vaccine fra

Johnson & Johnson

på pause

person går med indsamlingsbøsse i hånden
Krimi

Falske indsamlere

stjal med arme og ben

skilt med påskriften "retten i aalborg" sidder på dør
Krimi

Fik to knivstik i ryggen:

- Hun var sur over jeg

kom for sent

mand på cykel kører forbi café
Sundhed

Tag cyklen og få en

bonus på 2000 kroner 

jeanette ottesen smiler
Kendte

Jeanette Ottesen:

Jeg græd hver dag

mand på cykel på brosten
Nyheder

Dagens afstemning:

Ville du cykle på job

for en bonus? 

brugte ting til salg på en hylde
Livsstil

Disse brugte ting

hitter mest 

fly i luften i solnedgang
Nyheder

Rejserestriktionerne

kan lempes 

jordbær i bakker
Mad og drikke

Så er de her:

Årets første jordbær

kvinde sidder med stor kanin i skødet
Helt vildt

Verdens største

kanin stjålet 

Jakob Ellemann-Jensen taler i folketingssalen
Nyheder

Venstre vil

lempe og åbne

politi til stede ved amerikansk skole
Krimi

Politi dræber

bevæbnet skoleelev 

Mad med høretelefoner på ørerne
Advertorial

Annonce

Hvorfor er lydbøger så populære?

patienter ligger i seng på hospital
Corona

Studie: Britisk variant

ikke så alvorlig

som frygtet

Mette Frederiksen taler med pressen
Nyheder

Nej til russisk vaccine 

Gadebillede fra Malta
Rejser

Bliv betalt for at tage på ferie

Magnus Heunicke til møde
Nyheder

Mere genåbning på vej?

Indkalder til forhandling

William og Kate
Kongelige

Prins Harry hylder sin farfar: Han var flabet til det sidste

kop med te, briller og lommetørklæder står på natbord
Corona

Forkølelse beskytter

mod corona

naser khader står i folketingssalen
Nyheder

Efter beskyldninger:

Naser Khader sygemeldt

doser med vaccine
Nyheder

Ny vaccine kommer til Danmark onsdag

Nyheder

Store vaccinedag:

Køer og parkeringsproblemer

Politi og brandbiler på gade i Paris
Krimi

Skyderi i Paris:

En person dræbt

Modermærke på hånd
Nyheder

Fem dør om ugen:

Hold øje og bliv

behandlet i tide

træbord og stole står i stue
Livsstil

Sådan får du liv

i dine træmøbler 

Prins Joachim og Prinsesse Marie sidder i en sofa
Kongelige

Prins Joachim:

Marie reddede mit liv

silas holst klædt ud som dragqueen
Kendte

Silas Holst springer ud

som dragqueen

plastikgebis står på bord
Nyheder

Dagens afstemning:

Har du også “glemt”

tandlægen? 

kanyle på vej ind i glas med coronavaccine
Corona

Mulig forklaring

på blodpropper

efter vaccine

person med åben mund får renset tænder hos tandlægen
Sundhed

Danskerne advares:

Gå nu til tandlægen

Jakob Ellemann-Jensen står på talerstol i jakke, hvid skjorte og blåt slips
Nyheder

200.000 vælgere

har forladt Venstre

Kong Harald og Dronning Sonja står foran juletræ
Kongelige

Kongepar sprang

over mindst 5000

i vaccinekøen

Dak Wichangoen smiler
Kendte

Kendiskok har født:

Det var en sej kamp

mand med rundsav skærer i træ
Livsstil

Gør det selv-folket 
får fingrene i maskinen

gule blomster i jorden
Nyheder

Nu kommer solen

og varmen til Danmark

mand får vaccination med et stik i skulderen
Nyheder

Kæmpe forsøg i dag:

100.000 skal vaccineres

Underholdning

"Druk" får Bafta-pris

Smadret bil på græsplæne
Krimi

Voldsom ulykke med

hjemmeplejebil

En elefant med reb om sig i en mudderpøl
Dyreliv

Elefantunge reddet op

fra dyb brønd

En tank på ryggen
Helt vildt

Ups!

Kampvogn på hovedet

En skaldet mor med en lille dreng på sofaen.
Kendte

Kræftsyge Andrea Elisabeth Rudolph

samler formue ind

Prins Andrew i jakkesæt
Nyheder

Prins Andrew:

Mor er hårdt ramt

Den askedækkede tropeø set langt fra med aske på træer og veje.
Nyheder

Vilde billeder:

Tropeø dækket af aske

Krimi

Kvinde hjalp 850 personer

med skattesnyd for millioner

Lars Løkke Rasmussen i Folketingssalen.
Nyheder

Dagens afsteming:

Hvad mener du om

Løkkes nye parti?

Lise Rønne på scenen i X Factor.
Film og TV

Lise Rønne: Man skal

aldrig sige aldrig

Niels Hausgaard med sixpence og gråt skæg. Han sidder på en bænk.
Kendte

Alderen trykker: Folk 

taler højere til mig

En cyklist kører over en bro. Han har cykelhjelm på.
Nyheder

Sådan skifter du olie på cyklen

Lars Løkke Rasmussen tæt på. Han ser alvorlig ud i ansigtet. Han er iført lyseblå skjorte og en sort habbitjakke.
Nyheder

Lars Løkke bekræfter:

Nyt parti på vej

En kvindelig tjener læner sig ind over et bord med en hvid dug og retter på et stearinlys, Bag hende ses to kokke igennem et "hul" i væggen fra restaurant til køkken.
Nyheder

Restauratører

dybt bekymrede

over coronapas

Joan Divine
Kendte

Prøvede i ni år:

Baby for 160.000 kroner

Fyr & Flamme
Kendte

Grand Prix-ballade:

Dansktopstjerne skælder ud

Harry
Kongelige

Meghan bliver væk:

Prins Harry deltager

Dinosauer
Helt vildt

Voldsom fætter:

Ny kødædende dinosaur

Nikoline
Kendte

Er du den nye stjerne:

Kom med i X Factor

Jonatan Spang
Kendte

Jonatan Spang er blevet far

Simon
Underholdning

Dommer grovgrillet af Kvamm på live-tv

London
Kongelige

Prins Philip mindet med kanonbrag

Kronprins Frederik og de skadede veteraner i sadlen på landevejen
Kongelige

Kronprins Frederik

i sadlen med 

skadede veteraner

billede af Basim
Kendte

Basim blev forældreløs: Popmusik er min vej ud af sorgen

Jakob Ellemann
Nyheder

Blåt krav: Beregning af hurtigere genåbning

billede fra stedet
Krimi

33-årig død efter familietur i shelter

billede af Pierce Brosnan
Film og TV

Dagens afstemning:
Hvem så du
gerne i rollen som 007?

collage med Richard Burton, Christian Bale og Clint Eastwood
Film og TV

Legendariske

skuespillere afslog 007

billede af to kartoffelmadder
Nyheder

Advarsel:

Har du denne

mayonnaise stående?

billede af en politibil
Krimi

Stoppet med sømmåtter:
Vanvidskørsel
på Storebæltsbroen

Eurojackpotkuponer
Helt vildt

Dansker vinder 310 millioner kr.

billede af Solveig efter sejren
Underholdning

X Factor-vinder Solveig: Jeg vil lave mit eget

reklamebillede fra Nemlig.com
Nyheder

Nemlig.com overvåger ansatte: Tæller sekunder

Mette Frederiksen smiler
Nyheder

Regeringen lemper restriktioner

Underholdning

Solveig vinder årets X Factor