Administration 

Øv! Disse hverdags-vaner kvæler dit sexliv

Halter sexlivet? Kig din hverdag efter i sømmene, der er flere steder, du kan rette op. (Foto: FOTO: Scanpix)

Sex handler ikke kun om lækkert undertøj og frække sms’er, det begynder længe før det og har rødder i vores kedelig hverdag – Se, hvilke almindelige vaner, der slår vores sexliv ihjel.

- Folk tror, at seksuel sundhed handler om sygdomme og beskyttelse, men vores sexliv er også forbundet til vores generelle helbred, siger sexolog Eric Garrison til Prevention.

Du får altså ikke et sundt sexliv uden at kigge hele dit liv efter i sømmene. Her er et par af de ting, der kan slå dit sexliv ihjel.

1. Du får ikke nok søvn

Sover du dårligt om natten? Du er ikke alene, rigtig mange lider af søvnløshed og det går ud over flere aspekter af livet i den periode eller de mange år, det står på.

Når du er træt, udkørt, irritabel og i søvnunderskud er noget af det første, der ryger, dit sexliv.

2. Du lader din krop gå til

Hvis du forsømmer dig selv fysisk, vil det gå ud over dit sexliv. Du vil både få mindre lyst til sex og samtidig have mindre energi til det, når du endelig får taget dig sammen til at tage en omgang.

Når du er fysisk aktiv, stimulerer du dine lyster, forklarer Nicole Prause, P.hd. og stifter af Liberos Center, som behandler problemer forbundet med sexlyst.

- Hvis blot du går 30 minutter om dagen eller begynder at lave lidt yoga, vil du have bedre sex, end du havde før, tilføjer sexolog Eric Garrison.

3. Du har rod i soveværelset

Du har sikkert hørt det før, men dit soveværelse skal ikke bruges til legerum, kontor og rode-rum. Her skal du sove og her skal du have sex. Er der for meget rod og uorden, vil det gå ud over både din søvn og dit sexliv.

Sexolog Eric Garrison opfordrer til, at du indretter soveværelset til et rart rum, hvor lyst og glæde kan blomstre. Det sker ikke, hvis jeres børns aflagte legetøj fylder det meste. Sørg i stedet for en god belysning, pænt sengetøj, en god seng og lidt hygge på natbordet – gør det nemt af få lyst.

4. Du spiser forkert

Din kost spiller også ind, når det handler om sex. Du skal sørge for at få alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.

Sørg for at spise en sund og varieret kost – og tænk så alligevel over, om du spiser for sundt og fiberrigt på de aftner, hvor du håber på at have sex. En mave, der er oppustet, rumler eller gør ondt, fordi bønner eller kål passerer tarmene, kan på ingen tid slå sexlysten ihjel.

5. Du drikker for meget

Hvis du har et stort forbrug af alkohol, kan det sagtens gå ind og påvirke din lyst til sex og evne til at præstere.

Få glas vin på en sjov aften i byen kan ofte være med til at sætte skub i tingene, men et mere jævn og konstant forbrug af alkohol har den modsatte effekt – det samme gælder ved rygning, som går ud over dine evner i sengen.

6. Du tilfredsstiller ikke dig selv

Enhver mand og kvinde bør tilfredsstille sig selv nu og da. Du skal mærke efter, hvad der er rart og bruge tid på at lære din krop at kende.

Det gør det ikke kun nemmere at navigere, når du har sex, men det tænder også en gnist i dig, som giver mere lyst.


en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming