Administration 

Glem alt om at sove længe, hvis du er ledig

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner, lyder et af rådene fra børnepsykolog. (Foto: Foto: Colourbox)

Undgå at dit familieliv kommer til at sejle efter en fyring. Læs de enkle råd til, hvordan du kan skåne hjemmefronten for dårlig karma.

Børnepsykolog Margrethe Brun Hansen giver her otte råd til, hvordan du kan sikre dig imod, at dit jobtab får en negativ indflydelse på familielivet.

Rådene kan bruges af alle, men er først og fremmest henvendt til forældre med hjemmeboende børn

1. Bevar rutinerne

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner.

Lad være med at ændre tidspunktet på vækkeuret. Stå op så du kan aflevere børnene samme tid som du plejer. Men hent dem gerne lidt tidligere. De vil elske ekstra tid med mor eller far.

Husk at tage ud efter morgenbordet og at støvsuge lige så ofte som da du havde travlt på jobbet. Hjemmet skal ikke ændre sig i takt med din nye hverdag.

2. Vær ærlig

Vær åben omkring, hvad der er sket og hvad du vil gøre for at finde et nyt arbejde, og lad dit barn vide, at du har styr på det.

Måden, du kan forklare fyresedlen på afhænger af barnets alder. Børn helt ned til to-tre års alderen bemærker, hvis du sidder og græder eller generelt er ked af det.

Så sig det direkte: ”Jeg er ked af det.” For eksempel kan du forklare det med: ”Mors job er der ikke mere, men du skal stadig i børnehave og storebror skal i skole,” hvis du har små børn.

3. Se det positive i situationen

Vend din situation til noget positivt. Tænk på, at du har fået mere tid sammen med din familie, at du kan hente børnene tidligere og at du har mulighed for at holde børnene hjemme til en hyggedag i ny og næ.

4. Undgå at isolere dig socialt

Du har måske mest lyst til at blive i din trygge hule derhjemme, fordi fyringen har givet dig et knæk på selvtilliden.[pagebreak]

Men sørg i stedet for at se nogle mennesker. Udnyt muligheden for, at du har mere tid til at mødes med dine venner og at du kan tage ungernes legekammerater med hjem, og måske oven i købet invitere deres forældre med. Endnu en mulighed for at skabe nye kontakter. 

5. Husk dig selv

Betragt det som en fordel, at du for en periode har bedre overskud til dig selv. Gå en tur i skoven, start til motion. Tillad at gøre noget godt for dig selv med god samvittighed.

6. Tillad dig selv en sørgeperiode

Det er okay, at du føler dig trist og ulykkelig, men prøv ret hurtigt at se fremad og se på mulighederne i din situation.

Det er vigtigt, at du ikke giver op, begynder at ryge for meget, eller ikke længere tager dig af de huslige pligter. Pas på, at hjemmet ikke går i opløsning. Det værste signal man kan sende til børn er, hvis hjemmet begynder at rode og det ikke ser ud som der plejer.

7. Find din handlekraft frem

Efter din sørgeperiode skal du hurtigst muligt begynde at vise handlekraft ved selv at tage ansvar for din situation.

Udvis håb og forventninger ved for eksempel at sige til dine børn, at du nok snart skal finde et nyt job. Det har en positiv indflydelse på dit humør og dermed på stemningen i hele familien, og det er med til at give børnene færre bekymringer på dine vegne.

8. Vær ikke bleg for at søge hjælp

Kan du ikke komme op af sofaen, flyder det hele for dig, begynder du at ryge mere og mere, så tag til lægen og bed om at blive henvist til en psykolog. Sommetider har den virksomhed, hvor du er blevet opsagt også en ordning, der tilbyder efterfølgende hjælp.

Kilde: Margrethe Brun Hansen, børnepsykolog.

Trafik i snevejr
Nyheder

Onsdag skal du

køre tidligt!

Billede viser bilen der er grålig.
BREAKING

Her er

Årets Bil 2022

Karsten Ree er et stort smil.
Kendte

Ree smider bombe:

Biltyv opfandt DBA

Emma Aispuro
Nyheder

Berygtet mafiakonges unge

hustru får tre års fængsel

DJ Martin Jensen sidder ved et vindue.
Nyheder

Efter koncert:

ALLE skal testes

Et udprintet coronapas.
Corona

Besked til 40.000 ansatte:

Coronapas eller hjem

uden løn

Dronningen sammen med nogle af sine hjemmelavede klippede nisser
Underholdning

Dronningen fastholder 

denne tradition

To fra beredskabsstyrelsen set bagfra
Nyheder

Værnepligtige hjælper

med coronatest

To skåle risalamande med kirsebærsovs på.
Mad og drikke

Vildt: Så mange danskere

kan ikke fordrage risalamande

En karrusel med et træ i baggrunden
Livsstil

Det vidste du

(måske) ikke

om Tivoli

Ditte Julie Jensen hælder noget orange flydende ud over en kage.
Kendte

Bagedyst-darling

nedlagt af corona

En læge med en corona test i hånden.
Nyheder

Yderligere to tilfælde af

Omikron fundet i Danmark

mand i jakke og slips poserer
Nyheder

Valgbombe i kommune:

Ny borgmester 

hund løber i sne
Dyreliv

Pas på poterne! 

kvinde med solbriller
Kendte

Janni Spies er blevet

mormor

folk går på gaden i snestorm
Nyheder

Her rammer snestormen  

bil ved benzinpumpe
Biler

Skyhøje benzinpriser:

Sådan kører du længere

på literen

bradley cooper poserer
Underholdning

Superstjerne i chok:

Truet med kniv

amalienborg slotsplads
Kongelige

Nye sider

af Kongehuset

brandbiler og redningsfolk til stede på vej
Krimi

Varebil kører frontalt

sammen med bil

tv2-logo på bygning
Nyheder

Tidligere TV2-chef

til kolleger: Stå frem 

kvinde med stofmundbind
Corona

Ingen stofmundbind

opfylder krav

mand retter på skjorten
Nyheder

Dumper Messerschmidts

planer 

sas-fly holder i lufthavn
Nyheder

SAS taber milliarder

indsættelsesceremoni af præsident
Kongelige

Dronning Elizabeth

skiftet ud

fodboldspiller jubler
Sport

Se listen: De kan blive

Årets Sportsnavn 2021

forrude på bil dækket af sne
Krimi

Så kom sneen:

Kaos på vejene

sygeplejersker demonsterer
Nyheder

Sygeplejersker vil sige op

i protest 

messi
Sport

Lionel Messi vinder Ballon d'Or - for syvende gang

Ghislaine Maxwell og Jeffrey Epstein
Nyheder

Anklager om

Epsteins ekskæreste:

Hun udvalgte piger til misbrug

Michael Dyrby
Nyheder

Sætter navn på krænker:

Det var Dyrby!

Grafisk fremstilling af omikron
Nyheder

FAKTA: Sådan udtales navn på ny coronavariant

Vacciner i bakke
Krimi

Forsøgte at sætte ild til vaccinationscenter

Pornomodeller poserer
Sex og samliv

Svensk studie:

Porno gavner sexlivet

Personer på gaden i snevejr.
Nyheder

Snestorm på vej

Nyheder

TV 2-direktør:

Ledelsen har svigtet

malegrej
Nyheder

Kommune forærer 250 kunstværker væk

Peter Ingemann
Kendte

Peter Ingemann: - Far tog mig med på bodega

blikkenslager
Nyheder

Tjek din lønseddel:
Hver anden finder fejl

Krimi

Frontalt sammenstød - flere er kommet til skade

mette frederiksen med stofmundbind
Corona

Mundbind kan være problematiske - det skal du gøre

Therese Philipsen
Nyheder

Hun fældede Jes Dorph:
- Jeg har været plaget af mareridt

Jes Dorph på gaden
Kendte

Jes Dorph:

Jeg fortryder

Søren Brostrøm viser et mundbind
Corona

Disse restriktioner
træder i kraft i dag

rasmus rask skolen
Nyheder

Ukendt coronavariant lukker dansk skole

Janni Pedersen
Nyheder

Janni Pedersen tilbudt

fast job for sex

frost på vindue
Livsstil

Frosten banker på for alvor - det skal du gøre

bov kro set fra hærvejen
Nyheder

Historisk kro skal have ny ejer: - Vi bliver til den er solgt

skiturister i lift
Corona

Vaccinekrav får danske skiturister til at tage corona-stikket

gæst på KFC
Nyheder

Fastfood-gigant politianmeldt - igen

en mikroovn
Helt vildt

Brændte pengesedler
for at fjerne covid-19

entreprenørmaskiner
Nyheder

Før kæmpe-konkurs -

afvist af konkurrenter

Janni Ree
Kendte

Janni Ree:

Scorer værts-job

sundhedsperson med en covid-test
Corona

SSI: To i Danmark er bekræftet smittet med ny coronavariant

hvid jul
Nyheder

Danske Spil:

Ingen hvid jul

axeksen
Sport

Axelsen: Vinder stor titel

jul
Nyheder

 Sådan laver du julemiddagen uden stress

børn corona vaccine
Nyheder

Børn vaccineres:

Idolplakater og god tid

andreas jessen
Film og TV

Dansk stjerneskud:

Gnisten blev tændt

corona danmark sydafrika
Nyheder

Ny corona-variant i Danmark

corona
Nyheder

Ny coronavariant breder sig hurtigt 

SæÞór Kristínsson
Film og TV

I chok efter bagedyst-sejr:

Jeg troede det var en joke

Morten Messerschmidt
Nyheder

Morten Messerschmidt:

Vil være formand i DF

Morten Kjeldgaard og Frederik Hau
Kendte

Vild med dans-stjerne er kæreste med Bagedyst-deltager

Storebæltsbroen
Krimi

Storebæltsbroen lukker i nat

Auktionshammer
Helt vildt

Købte tegning for 200 kroner – er 325 millioner værd

væltet hestevogn
Krimi

Drama på julemarked:

En person død

Gård set udefra
Nyheder

Udvist kriminel på asylcenter:

Fængslet for trusler

Træ væltet ned i bil
Nyheder

Voldsom storm koster to personer livet 

dansere på dansegulvet
Underholdning

Dansekongen Jimilian:

Jeg har vundet Asta

politibil med påskriften politi
Krimi

Død mand

fundet i kanal

juledekoration med fire lys
Livsstil

Brandfarlig december:

Pas på juledekorationen

britt bendixen sidder på stol
Kendte

Britt Bendixen takker af:

Nok er nok

butiksvindue med black friday-skilt
Nyheder

Vi købte sorte tilbud

for milliarder

butiksansat står ved tøjstativ
Corona

De kan slippe for

mundbind

fly holder parkeret i lufthavn
Nyheder

61 passagerer

fra Sydafrika testet positive 

mand står på scene og synger
Kendte

Bryan Adams hårdt ramt:

To gange corona

på en måned

politibil med påskriften politi
Krimi

Soloulykke: Ung mand fundet i sin bil i et træ 

mand kigger ind i kameraet
Kendte

Berømt komponist

er død

mennesker omkring bus
Nyheder

Mindst 19 personer

omkommer i busulykke