Administration 

Dette må du IKKE gøre, hvis du har tandlægeskræk

Har du tandlægeskræk? Så er det værste, du kan gøre, faktisk at blive væk. (Foto: Foto: Scanpix/Arkiv)

Får du panikangst alene ved tanken om at skulle til tandlæge? Desværre bliver det værre af at lade være – se her hvordan du slipper angsten.

Tandlægeskræk er nærmest en folkelidelse. Faktisk er hver tredje af os nervøse, bange eller har en mild frygt for at gå til tandlægen, mens ti procent decideret har angst over for at komme derhen.

Psykoterapeut Lizl Rand mener faktisk ikke, det er så underligt. Nogle af os har måske dårlige erfaringer fra barndommens tandlægebesøg, nogle har måske oplevet smerter, andre synes bare, at det er grænseoverskridende, et kontroltab og ubehageligt at åbne munden og ligge forsvarsløs, mens tænderne bliver efterset og behandlet, påpeger hun.

Det er værre at blive væk
Hvis du som en konsekvens af din tandlægeskræk vælger at holde dig langt væk fra den slags klinikker, så risikerer du faktisk at gøre problemet værre.

Få et lykkeligere liv med hjælp fra naturen

- Det, som forøger frygten for at gå til tandlæge, er faktisk, at man lader være. Dels kan det medføre dårligere tænder og smerter, som så kræver ekstra behandling, i forhold til hvis man regelmæssigt blev tjekket og vedligeholdt. Dels øges frygten, fordi man undgår det, som man er bange for. Undgåelse er faktisk en form for bekræftelse af det ubehagelige. Og endelig er der skammen. Det pinlige i at melde afbud og ikke at turde og måske også at have dårlige tænder eller frygte dårlige nyheder, og at det bliver en gigantisk økonomisk udskrivning. En meget ond cirkel at havne i, forklarer Lizl Rand.

Du må og skal af sted
Du er nødt til at tage tyren ved hornene, påpeger psykoterapeuten. Hvis du skal af med din angst, og du rent faktisk gerne vil have tjekket dine tænder, hvilket bestemt er tilrådeligt, så må du opsøge en tandlæge.

- Som med al anden form for angst er der kun én måde at kurere tandlægeskrækken på: at gøre det, som man er bange for. At se frygten i øjnene. At bestille tid og gennemføre behandlingen, mener Lizl Rand, som råder til, at du for eksempel igennem venner eller familie eftersøger en god tandlæge. Gerne en med erfaring i tandlægeskræk. 

Sådan bruger du musik til at få en bedre søvn

Sådan kurerer du din tandlægeskræk
Lizl Rand giver følgende syv gode råd til dig, der gerne vil af med din angst for at gå til tandlægen:

  1. Erkend, at du er bange, og acceptér, at du har brug for hjælp til at komme til tandlægen. Du er ikke alene. Og det er hverken pinligt eller underligt, at du ikke synes, det er rart.
  2. Vælg en tandlæge, som du har tillid til, og som interesserer sig for behandling af mennesker med angst. Spørg andre, om de kender en, de kan anbefale. Efterlys tandlæger på Facebook, eller søg på Google. Mange er efterhånden specialiseret i at håndtere os, der ikke synes, det er så sjovt. Hvis du oplever ikke at blive forstået, så skift. Tandlægen er til for dig – ikke omvendt.
  3. Forberedelse er vigtigt. Åndedrætsøvelser kan være rigtig godt at øve – så du også kan bruge dem under behandlingen. Øv dig f.eks. i at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Du kan også finde beroligende musik, som du kan høre hos tandlægen.
  4. Aftal en tid, som passer ind i din plan. Få gerne en tid om morgenen/formiddagen, så du ikke skal gå og blive nervøs i løbet af dagen. Kom i god tid, så du ikke skal skynde dig. Tag evt. din bedre halvdel eller en god ven med.
  5. Gå regelmæssigt til tandlægen, så du kommer ind i rytmen. Jo oftere du kommer, jo mindre frygt. Overhold aftalerne, og meld ikke afbud. Det styrker dig.

Derfor bør du droppe dine overspringshandlinger

  1. Få overblik. Både over behandlingen og hvad den koster. Det hjælper at vide, hvad der skal ske og i hvilken rækkefølge.
  2. Aftalt et signal med tandlægen, så du kan få en pause, hvis du har behov for det. Jeg aftalte f.eks., at tandlægen borede i fem sekunder, holdt pause og så fortsatte. For mig er det lyden, som er slem. Smertelindringen er så effektiv, at man intet mærker.

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader