Administration 

Corona-lukning kan give mindre julestress

Sundhed
familie pynter juletræ
Julefreden kan sænke sig en anelse mere i år på grund af nedlukningen. (Foto: Unsplash)

I januar og februar stiger antallet af stresstilfælde normalt hos danskerne. Coronanedlukningen kan give lidt mere ro på, men samtidig åbner det op for en anden risiko, vurderer forsikringsselskab.

Når julegaverne er pakket ud, den sidste risalamande spist og den juleresiderende familie er taget hjem bliver flere danskere ramt af symptomer som hjertebanken, hovedpine svedeture og andre stresssymptomer.

Over de seneste to år har der blandt kunderne i pensions- og forsikringsselskabet Topdanmark været hele 43 pct. flere stresstilfælde i januar end på en normal måned.

Mønsteret er typisk og skyldes, at mange gaber over for meget i juleperioden, har høje forventninger, som ikke bliver indfriet og ikke får ladet op i ferien. I år kan det dog blive anderledes, fordi Covid-19 har aflyst mange arrangementer og sat en grænse for juleudfoldelserne og hvor mange ting, vi skal. Sådan lyder vurderingen fra Vivian Weis Byrholt, der er adm. direktør i Topdanmark Livsforsikring.

- Normalt stiger stresstilfældene betydeligt, når danskerne vender tilbage fra juleferie. Mange knokler med en masse private ting i december: Har du børn, så er du måske til juleafslutning i gymnastikskolen, samtidig går du byen tynd for at finde den helt rigtige julegave til tante Oda og laver mad og hjemmebag til den store guldmedalje. På arbejdet bliver nogle af opgaverne måske udskudt, så arbejdspuklen bliver større i det nye år. Det kan alt sammen give anledning til flere stresstilfælde i januar og februar, når hverdagen vender tilbage, siger Vivian Weis Byrholt, adm. direktør i Topdanmark Livsforsikring.

Dermed er årets første måned også en af de travleste måneder for medarbejdere i Topdanmarks sundhedscenter, der bl.a. kan hjælpe kunder videre til psykolog eller tilbyde dem hjælp via telefonrådgivningen Stressfri.

Mindre juleglitter i 2020

Vivian Weis Byrholt henviser til, at juleferien ikke altid bliver det, man måske havde håbet. Mange får ikke slappet af, og tiden i familiens skød i juledagene bliver måske knapt så idyllisk, som man havde forestillet sig. Med Covid-19-pandemien og de lukninger af restauranter, kulturliv og forretninger samt forsamlingsforbud etc., det har ført med sig, står denne jul for mange på mere tid derhjemme.

- Jeg tror, at folk vil være mindre stressede efter jul i år, fordi vi på grund af Covid-19-restriktionerne er samlet til færre arrangementer som juleklip, julekoncerter, julefrokoster og lignende. Så der bliver nok mere hygge i nattøj og færre lakerede negle i denne december. Og når det endelig skal være, så er det udmærket i den forstand, at man også skal huske at holde helt fri og måske endda kede sig en gang i mellem, siger Vivian Weis Byrholt.

Til gengæld kan starten af det nye år blive hård, særligt for de danskere, der er i risikogruppen for at udvikle en depression. Ifølge Psykiatrifonden kæmper mellem 100.000-200.000 danskere med en depression, og flest rammes om vinteren.

- Den mørke årstid er i forvejen højsæson for ikke kun stress, men også depressioner. I år kan vi ikke fx rejse, samles mange eller gå ud og spise. Vi har måske travlt på arbejde, og mange har ikke kollegerne at snakke med, fordi de arbejder hjemmefra. Det er særligt hårdt for dem, der i forvejen er psykisk pressede, og mens jeg tror, at tallene for stress meget vel kan blive lidt lavere end normalt i årets første måneder, så kan jeg være bekymret for, at der er flere, der får en depression henover januar og februar, siger Vivian Weis Byrholt.

Gode råd: Undgå stress i julen og efter jul

  • Lys luft og motion: Vinteren er en meget mørk tid på vores breddegrader. Sørg for at få noget lys og om muligt lidt sol - selvom solen er en sjælden gæst i december og udlandsrejser frarådes grundet Covid-19-restriktioner. Gå ture i dagtimerne - både hvis du har fri og om muligt også, hvis du arbejder hjemmefra. Du arbejder mere effektivt bagefter, og mange arbejdspladser bakker op om det. Ellers kan du fx sætte dig med lysterapilampe og få lys fra den. Tag en tur på cykel, gå eller løb udenfor i det omfang, det er muligt. Motion med moderat intensitet er godt mod stress.

  • Undgå D-vitaminmangel. Spis D-vitamin gennem kosttilskud, tag en ordentlig sildemad eller spis laks jævnligt. D-vitaminmangel er udbredt om vinteren, og det giver mindre energi, hvilket det kan forværre stress og depressionssymptomer. Derudover kan D-vitaminmangel være kilde til mange livsstilssygdomme. I Danmark er solen ikke stærk nok om vinteren, til at du kan optage D-vitamin fra den.

  • Prioriter tiden: Selvom der muligvis er mindre julestress i år, så kan du give dig selv mere tid ved at købe nogle af gaverne online. Brug tid på familie og venner inden for Covid-19-restriktionerne og den sociale boble, men prioriter om nødvendigt også lidt tid til fx meditation - gerne foran en lysterapilampe, så du samtidig får lys. Meditation har videnskabeligt dokumenteret effekt mod stress. Forventningsafstem med familie og venner og sæt julearrangementerne i kalenderen i god tid.

  • Lær at sige fra: Selvom det er vigtigt at prioritere andre, kan der være situationer, hvor du også må prioritere at sige fra over for arrangementer eller pligter i julen, som du reelt ikke har tid til - eller ikke kan overskue. Det er heller ikke obligatorisk, at du altid skal lave al mad selv fra bunden. Få nogen til at hjælpe dig eller køb evt. noget af maden udefra.

  • Gå glad på juleferie og kom godt tilbage. En af de største kilder til stress op til og efter en ferie kan være bunker af ufærdige opgaver på arbejdet, som du ikke kan nå før ferien, og som giver en ekstra pukkel efter ferien. Vær ekstra opmærksom på planlægningen af dine sidste arbejdsdage før ferien og sørg så vidt muligt for at få en afklaring på opgaver inden ferien. Pas på dig selv, når du starter op efter ferien igen - tag de lettere opgaver og start ikke ud med meget lange arbejdsdage.

*Tallene er fra Topdanmarks sundhedsforsikring, hvor ca. 100.000 danskere er forsikret.

soldater sidder foran kongressen i washington
Nyheder

12 soldater fjernet

fra Bidens indsættelse 

mand med mundbind jubler
Helt vildt

Pilot udskrevet 
efter 243 dages
corona-behandling

nicklas bendtner med solbriller og kæresten philine i baggrunden
Corona

Opsang fra

Mette Frederiksen

til ferieglade stjerner 

tiger og skægget mand i hawaiiskjorte
Kendte

Limousinen holder klar

ved fængslet: Vil Trump

benåde Tiger King? 

Krimi

Person påkørt

af tog ved Odense

Masser af forulykkede biler på en motorvej
Krimi

Kæmpe sammenstød:

130 biler involveret

sommerhus set fra oven
Livsstil

Leder du efter sommerhus?

Her er de billigste

i de dyreste områder

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Mette F.: Restriktioner

kan forlænges 

trine dyrholm ser tænksom ud
Film og TV

Nu løftes sløret:

Trine Dyrholm som

Margrethe den første

Nyheder

Kontakttallet falder til 0,6

- men B117 skaber usikkerhed

En baby i en badering
Livsstil

Her er de mest populære

NAVNE

Tre kister på rad og række
Corona

Dyster tid forude:

Snart har USA 500.000 døde

En kvinde dufter til en blomsterranke
Corona

Forsker:

Gå straks i isolation ved mistet lugtesans

Billede af blond kvinde med briller
Nyheder

Stephanie Lose er

Venstres nye næstformand

En person går på et gulvtæppe med jobcenter-logo
Nyheder

Coronakrisen giver

ny rekord

En pensionist får stukket en pind op i næsen
Corona

Resultaterne af det seneste

døgns lyntest

Helena Christensen med lange ben og stilletter
Kendte

Helena Christensen:

Mere sexet end nogensinde

En snehule indeni
Helt vildt

17-årig for vild i sneen:

Overlevede i hjemmelavet snehule

Et ældre par med kufferter kigger ud over en strand
Livsstil

Ny undersøgelse:

Pensionen er til os

og ikke til vores børn

En vegetarburger og pommesfritter på en tallerken
Mad og drikke

Laboratoriekød og falafler:

Her er de nye madtrends

Billede af en sur Trump
Corona

Kaos i USA

Trump: Ophæver indrejserestriktioner

Biden: Lukker dem ned igen

En basketballspiller på banen
Sport

Basketstjerne købte hus

til George Floyds efterladte

Jakob Ellemann bekymret.
Nyheder

Mareridts-måling:

Dårligste opbakning

nogensinde

Krimi

Mand ramt af skud

Istapper på gren.
Corona

Nøgne vinterbadere knaldet af politiet

Donald Trump taler foran Det Hvide Hus
Nyheder

Trump overvejer at benåde 100 på sin sidste dag

boligopslag på væg
Nyheder

Usædvanligt år:

Salgstiderne er

raslet ned 
 

Præsentation af nyt højhastighedstog.
Rejser

Fra Aarhus til København på en halv time? Det kan nyt tog klare

Lars Mikkelsen med pris
Underholdning

Lars Mikkelsen overrasker:

Indtager Badehotellet

Samsung-arvingen Jay Y. Lee iført mundbind
Nyheder

Samsung-arving skal i fængsel

kvinde ligger i fosterstilling i seng
Sundhed

Mandagen fra helvede:
Derfor er du mere
trist i dag

Demonstranter i Kongressen.
Nyheder

USA's Kongres lukket ned på grund af trussel

ballon der forestiller Donald Trump som baby
Nyheder

Nu går Baby-Trump

også på pension

sort porsche kører på vej
Krimi

Vanvidsbilist i Porsche 
fik snuppet kørekortet 
på stedet

tøj i vaskemaskine
Livsstil

Sådan slider du

mindre på dit tøj

Venstres formand Jakob Ellemann Jensen i jakke og slips
Nyheder

Venstre i historisk

dårlig måling

Gul bygning med rødt tag set udefra
Krimi

Ung kvinde døde i

badekar - ansat på

bosted anklaget

Trumptilhængere med flag inde i kongressen
Helt vildt

Nye chokerende

optagelser fra

stormløbet i USA

Indgang til retten i aarhus
Krimi

Konen tog ham på fersk gerning:

Misbrugte steddatteren

bil i brand
Krimi

Område hærget

af bilbrande 

fly og kontroltårn i chicagos internationale lufthavn
Nyheder

Corona-angst mand

boede tre måneder

i lufthavn

vagtfolk patruljerer foran kongresbygningen i Pennsylvania
Nyheder

Trump-protester

fes ud i sandet

billede af jens gaardbo
Kendte

Jens Gaardbo

skal skilles

gruppe af Proud Boys foran kongressen
Nyheder

Avis: Proud Boys tog Trumps ord som signal før stormløb

billede af Nick Hækkerup
Nyheder

Regeringen vil indføre

corona-straf

billede af den nedbrændte hytte
Krimi

Norsk tragedie: Alle fem savnede bekræftet døde

billede af Michael Tesch
Kendte

Melodi grand prix-vinder kørt ned: - Jeg var ubeskriveligt heldig

Phil Spector
Kendte

Den drabsdømte hitmager

Phil Spector er død

billede af mikkel og lea kessler
Kendte

Kessler efter Dubai-tur: - Vi er ikke smittet

med sydafrikansk variant

billede af ejendom i landlig idyl
Nyheder

Danmark anno 2021:

Her kan du ikke

låne til et hus

Et grafisk billede af et coronavirus.
Corona

Frygtet engelsk variant

i omløb på plejehjem

En dukke af Albert Einstein der rækker en finger i vejret.
Nyheder

Danskerne opfinder

som aldrig før

Skøndhedsdronningen ligger i hospitalsseng.
Nyheder

Skønhedsdronning

mistede al huden

Det der ligner hovedgaden i den lille landsby med en række gamle rækkehuse
Helt vildt

Ugens tilbud:

Hel landsby sælges

Amalie Dollerrup og hendes mand Andreas Jebro til en prisuddeling.
Underholdning

Badehotellet-stjerne:

Manden tjekker ind

lys er tændt i mørket
Nyheder

To personer fundet omkommet efter hyttebrand i Norge

Kong Harald og dronning Sonja
Underholdning

30 år på tronen:

Kærligt kongepar 

En mand for foretaget en coronatest i halsen med en lang vatpind
Nyheder

Undersøger alle positive

prøver for mutationer

En stor gruppe personer er samlet til en fest på et dansegulv
Krimi

Politiet lukker endnu

en ulovlig fest

Christiane Schaumburg-Müller i Vild med dans-studiet
Kendte

Vild med dans-vært afslører:

Jeg er ordblind

Politibil med udrykning
Krimi

Mulig bilbombe:

Borgere er evakueret

Illustration af bitcoins.
Nyheder

Skattejagt på losseplads:

Leder efter 1,6 milliarder

Beholdere med coronaprøver
Nyheder

Ny virusvariant fundet i Danmark

Lottokupon
Nyheder

Vandt en million i Lotto:

Fik pizza galt i halsen

Snedækket landskab
Nyheder

Kulderekord: Laveste temperatur i tre år

To brandmænd ved en brandbil
Krimi

Fire børn frygtes omkommet

efter hyttebrand i Norge.

Indgang til retten i Glostrup
Krimi

Smuglede 310 kilo hash til Danmark

Billede af middelaldrende herre i jakkesæt
Nyheder

Her er Merkels afløser

En fantomtegning af en mørkhåret mand
Helt vildt

Mand kaprer fly

hopper ud med faldskærm

og forsvinder sporløst

To sørgende mennesker på en kirkegård
Corona

Pandemien ude af kontrol:

Rekordhøj fart på dødstallet

To fedladne mennesker kigger ind i kameraet
Krimi

Kvik servitrice

redder dreng fra

voldelige forældre

En krøllet t-shirt
Livsstil

Genialt:

Sådan slipper du

for at stryge dit tøj

Billede af Oh Land
Kendte

Oh Land:

X Factor er jo ikke virkeligheden

Trump går forbi honnørhilsende soldater
Nyheder

Trump planlægger storslået

afsked lige før Biden-indsættelse

billede af Armie Hammer
Kendte

Stjerne beskyldes

for kannibalisme:

- Jeg vil æde dig

Indiske sundhedsmedarbejdere
Corona

Indien vil vaccinere

300 millioner inden sommer

Sammenkopieret billede af Anne-Elisabeth Hagen og ægteparrets hus
Krimi

Hagen-sagen:
Håndværkere

kan have set noget

Janus Nabil Bakrawi ses sammen med Karina Frimodt
Kendte

Kvinde til kendt dansker:

- Du taler godt dansk

Richard Ragnvald optræder
Kendte

Når coronaen letter:

Richard Ragnvald

vil feste med fruen

billede af fartmåleren med Audien i baggrunden
Krimi

Drønede gennem landsby med 140 km/t i fars Audi