Kalenderen siger september. Årets første efterårsmåned. Sommeren er forbi, og snart begynder bladene at falde af træerne. Efterårets smukke farver gør årstiden særlig.
Efterårets ankomst betyder dog ikke kun indendørshygge og lune sweatre. For mange danskere er efterårets ankomst forbundet med nedtrykthed og til tider et trist sind. De sparsomme soltimer er bl.a. en af årsagerne til at mange rammes af såkaldt vinterdepression. En sindstilstand der gør vinteren langtrukken. Er du en af dem som rammes af vinterdepression eller nedtrykthed? Du kan heldigvis gøre meget selv for at komme behageligt igennem efteråret og vinteren.
Forebyg vinterdepressionen i tide
Allerede i begyndelsen af efteråret kan du påbegynde forebyggelsen. Forebyggelse af vinterdepression kan være individuelt. Mærk efter hvad der virker på dig. Et par eksempler på forebyggelse af vinterdepression kunne dog være:
- Daglige gåture udendørs i dagslyset
- Brug af lysterapi
- Tilskud af D- og C-vitamin
Inden du påbegynder lysterapi, eller køber dig fattig i kosttilskud, bør du konsultere din egen læge.
Fylder de triste, nedtrykte tanker for meget? Kontakt PsykologNord og book en samtale hos én af deres kompetente psykologer Aalborg, Aarhus eller på Fyn.
Pas godt på dig selv
I en hæsblæsende hverdag der ofte kører efter den samme takt, er det vigtigt at afsætte tid til sig selv. Mange moderne mennesker suser rundt og har mange bolde i luften på arbejdet. De glemmer at passe på sig selv. Særligt hvis du har tendens til vinterdepression, er det vigtigt, at du afsætter tid i kalenderen - kun til dig selv. Brug én eller to timer dagligt på en aktivitet som du kan lide. Det kan være alt lige fra en times yoga, en kop kaffe med en god veninde eller at læse en spændende skønlitterær roman under tæppet i sofaen. Når du har det rart danner hjernen endorfiner, som giver dig en bekvem følelse af velvære i kroppen.