Stillesiddende arbejde ved computer kan gå ud over dit helbred hvis du ikke passer på.
Svend-Erik Hermansen, miljø- og samarbejdskonsulent hos HK, kommer her med fem gode råd til hvordan din arbejdsdag kan blive sundere.
1. Bevæg dig!
Rejs dig jævnligt, gå rundt når du taler i telefon, og brug lidt tid på at gå ud og hente kaffen eller posten.
2. Indstil dit bord!
Det er vigtigt at dit arbejdsbord kan hæves og sænkes så du har muligheden for at stå op og arbejde en gang imellem. Variation er vigtigt.
3. Sid ordentligt!
Sørg for at din stol er indstillet rigtigt og at du ikke sidder med anspændte skuldre eller nakke. Det er vigtigt du ikke sidder i samme stilling for længe ad gangen.
4. Hold pauser!
Du må ikke tro du kan arbejde koncentreret i syv timer ad gangen, det er der ingen der kan holde til. Brug pausen på at bevæge dig og lav nogle øvelser.
5. Tænk over hvordan du arbejder!
Selvom arbejdet er vigtigt må du ikke glemme dig selv og dit helbred. Prioriter dine pauser også selvom du sidder med en spændende opgave.
Find gode råd og vejledninger til hvordan du indstiller bord og stol og hvilke øvelser du kan anvende på www.hk.dk/arbejdsmiljoeportalen og www.barkontor.dk
Naja Bendorff går i 3.g på Ørestads Gymnasium og er i praktik på Avisen.dk