Administration 

Stress: Vi reagerer først, når det er gået galt

Stress rammer mange, og er først og fremmest arbejdspladsens ansvar. Men du kan også selv gøre noget for at forebygge det. (Foto: Scanpix / modelfoto)

Stress synes at være blevet vores samfunds store fjende. Men – hvad nu hvis stress i virkeligheden er vores ven? Her får du ekspertens tips til at komme fra underskud til overskud

Hjertebanken. Brændende hjerne. Søvnløshed. Fortvivlelse. Vrede. Gråd. Symptomerne på stress er mange, og mange af os kender det selv, eller nogen der er ramt af det. Stress er et ord, mange af os bruger gavmildt om den fortravlede tilstand, vi befinder os i, og ser som vores største fjende. Og det er ikke så mærkeligt, siger trivselsekspert og forfatter Eva Schmidt til FEMINA.

- Man oplever, at man ikke har kontrol og ikke er i samarbejde med sin krop, fordi man har alle de her ubehagelige symptomer, som stress giver. Medierne fokuserer på, at stress kan dræbe, og vi er selv med til at køre hinanden op, når vi kommer forpustede ind på kontoret om morgenen og brokker os over den travle morgentrafik. Der er meget dramatisk fokus på problemerne, og vi tager først hånd om dem, når det er gået galt i stedet for at fokusere på forebyggelse, siger Eva Schmidt.

Læs på femina.dk: Sådan kan stress ødelægge dit sexliv

- Stress er vores fineste forsvarsmekanisme. Den er til for at hjælpe os med at passe på os selv. Det er styret af vores nervesystem, der siden urtiden har hjulpet os med at overleve, så vi kan kæmpe eller flygte ved fare. Havde vi ikke stressmekanismen, kunne vi ikke overleve, siger hun.

Her er hendes syv tips til at forebygge stress:

 

1. Tag ansvar for dit eget liv

Vi skal ikke pege fingre udad, for vi bliver selv nødt til at sætte foden ned, hvis vi skal undgå at være slave af ydre eller indre krav. Ellers bliver vi ofre, og det er nok det værste, vi kan blive, for så kan vi ingenting stille op selv.

2. Behandl dig selv godt

Du kan ikke køre af sted som en bil med 180 km i timen uden at brænde sammen. Din bil skal til eftersyn, have skiftet dæk og køle ned i carporten. Det sammen gælder den menneskelige ’motor’.

Få tre øvelser til at mindske stress på femina.dk

3. Bliv venner med din krop

Spørg, hvad stressen fortæller dig. Registrér, hvad der normalt sker i kroppen, og husk, at det ikke er normalt at have hovedpine hele tiden. Reagér på kroppens signaler i stedet for bare at klø på og tage en hovedpinepille, der bare overdøver smerten og de vigtigste signaler.

4. Bryd tabuet

Kollektivt er der stadig tabu omkring stress, fordi det ofte forbindes med svaghed. Men stress er en naturlig tilstand, når den vel at mærke kun opstår akut og indimellem. Vi oplever alle stress i perioder. Når vi tør tale om tingene, kan vi også hjælpe hinanden til at finde løsninger og mindske stressen igen. Samtidig skal vi være opmærksomme på at skelne mellem, hvornår vi egentlig har travlt, og hvornår vi er stressede, for netop at kunne tage tilstanden alvorligt og hjælpe, når det kræves.

5. Snak trivsel i stedet for stress

Det, du fokuserer på, vokser. Hvad skal der til, for at du oplever trivsel og arbejdsglæde og balance i dit liv? Hvis du kan få det på plads, så vil stress heller ikke være grundtonen i dit liv, men blot en akut, sund reaktion som indtræffer, når der er brug for den.

6. Dæk dine basale behov

Sov, spis og motionér – men dyrk gerne blid motion. Ekstremsport kan være en ekstrem stressfaktor i sig selv. Når dine basale behov er dækket, så har du meget bedre forudsætning for at skabe den gode work-life balance.

7. Hold pause

Pauser er essentielle. Vi tror fejlagtigt, at vi når mere ved ikke at holde pause, men pauserne gør, at vi bliver mere effektive og skarpe og handler mest optimalt. Hvile er basalt. Hold ikke pause for pausens skyld, men for effektivitetens skyld.

Af redaktionen, FEMINA, Aller Media

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader