Hvis du også er en af dem, der har svært ved at være offline, får du her nogle gode råd til, hvordan du undgår at få digital stress.

Christiane Vejlø, der er ekspert i digitale medier, giver dig her de bedste råd til at koble af.

1. Hav altid din telefon på lydløs med mindre du venter noget vigtigt.

2. Sig på din telefonsvarer, at folk skal sende dig en sms, hvis de vil dig noget. Så behøver du ikke aflytte i tide og utide.

Stress ødelægger dit sexliv. Læs hvordan på Femina.dk.

3. Slå alle app-notifikationer fra. Du behøver ikke få din dag forstyrret, hver gang nogen liker et billede på Facebook, eller fordi en spilapp gør opmærksom på sig selv.

4. Ryd op i dine apps. Slet dem du aldrig bruger.

5. Fjern email-funktionen helt fra din telefon i en periode. Du bliver mindre fristet til at tænke på arbejde uden for arbejdstid, hvis det kræver, du åbner en computer.

6. Sæt autoreply på din email og luk emailprogrammet ned, hvis du skal arbejde koncentreret et par timer.

7. Får du mange nyhedsbreve, kan du samle dem til én daglig mail med funktionen unroll.me

Christiane Vejlø led af digital stress. Læs på Femina.dk, hvordan det ramte hende.

8. Mange smartphones har en ”Forstyr ikke”-funktion, der kan indstilles til at give dig ro i et særligt tidsrum uden, at et ventet opkald filtreres fra.

9. Dediker din computer til arbejde og brug i stedet en tablet uden arbejdsmails til hyggesurf i sofaen. Den skaber ikke på samme måde en mur mod verden.

10. Hold fri fra sociale medier engang imellem. Der sker ikke noget ved at trække stikket under en ferie, i en travl arbejdsperiode eller hvis du bare trænger til lidt ro.

11. Sæt din telefonlader i et stik i stuen, så din smartphone ikke kommer med ind i soveværelset. Brug i stedet morgen og aften til at vågne og hvile rigtigt.

12. Aftal smartphoneregler i hjemmet. F.eks. ingen telefoner ved spisebordet og alt på lydløs.

13. Gå en tur uden din smartphone. Du vil føle dig nøgen, men du vil lægge mere mærke til ting omkring dig.

Redaktionen, FEMINA, Aller Media