Du vender og drejer dig, står op for at drikke vand, lægger dig igen og kan bare ikke finde ro, for det er så varmt i soveværelset, og udenfor, at du koger, og ingen søvn kan få. Så bliver du måske fristet til at sove nøgen? Det skal du ikke gøre, skriver dailymail.co.uk.
Doktor Neil Stanley, der er ekspert i søvn, fraråder at du sover nøgen i varmen, fordi du sveder så meget. Han forslår i stedet, at du sover i en pyjamas lavet af naturlige fibre:
-Pyjamas-stoffet fjerner sved fra din krop, og det vil få dig til at køle ned og være mere komfortabel.
Se hvorfor kvinder skal sove længere end mænd på soendag.dk
Sov på siden
Hvis ikke du er helt vild med ideen om at sove med pyjamas, så kan du også tage din dyne ud af betrækket og kun sove med det, og forsøg så om du kan sove på siden, så du får luft til både ryg og bryst.
Inden du skal sove så sørg for, at din kropstemperatur er nedkølet, og er du for varm, så snup et koldt bad. Og sæt så en fane op, der kan køle dig ned, imens du ligger i sengen, råder professor Jim Horne fra Sleep research Centre på Loughborough University:
-Vend fanen mod dit ansigt, fordi dine kinder har evnen til at frigive en masse varme fra din krop. Du skal dog ikke lade blæseren være for tæt på dit ansigt, for så kan du opleve at få neuralgi, som er en nervesmerte.
Her er tingene, du ikke skal gøre efter sex – se dem på q.dk
Varme søger op ad, og har du placeret din soveplads oppe under loftet, så kan det være en idé at sove på den nederste etage, imens varmen er på sit højeste og sørg samtidig for, at dine lagner og pude ikke er varmet op af solen, inden du går i seng.
Mette Skøtt, NewsDesk, Aller Media