Sådan slipper du for hævede ankler
Er dine ankler hævede, så får du her en øvelse, der kan hjælpe dig med problemet.
Føles anklerne ømme, trætte og hævede? Så prøv denne øvelse.
Føles anklerne ømme, trætte og hævede? Så prøv denne øvelse. Foto: Scanpix/Modelfoto


Døjer du ofte med hævede ankler og trætte, tunge ben, så har SØNDAGs faste ekspert Hanna Tómasdóttir en øvelse, der kan hjælpe dig.

Øvelsen sætter gang i både blod- og lymfecirkulationen, hvis du laver den regelmæssigt. Udover at virke mod lette hævelser i ankler og ben, så gavner den også energiniveauet. Lav øvelsen op mod en væg, hvor benene hviler mod væggen.

Her er 10 advarselstegn, der peger på demens

Sådan gør du:

1: Sæt dig på gulvet, gerne på en madras, med bøjede knæ og så tæt op ad væggen som muligt.

2: Læn dig tilbage så du ligger på ryggen, stræk først det venstre ben og lad det hvile på væggen, og stræk derefter det højre ben og placer det ved siden af det venstre.

12 øvelser på 7 minutter: Kom i topform med HIIT-træning


3: Enten kan du blive i denne position, altså med numsen lidt væk fra væggen og begge ben strakte imens de hviler på væggen, eller rykke tættere på væggen ved at løfte numsen og bruge armene, indtil numsen kommer helt tæt på væggen, og hofterne er bøjede i ca. 90 grade

4: Placer armene på madrassen ved siden af kroppen, med håndryggen i gulvet. Træk vejret dybt ind, helt ned i maven, så den udvider sig som en lille »ballon«, og pust ud igen.

5: Bliv i stillingen i 1-3 minutter. Gentag gerne flere gange om dagen, når du føler behov for det.

Få pæne lår og baller med denne simple øvelse

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.