Administration 

Sådan lever du med jalousi i forholdet

Jalousi er en frygtelig følelse, men heldigvis kan man lære at håndtere den, lover parterapeut og sexolog Maj Wismann. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Følelsen er nærmest en besættelse, og du kan dårligt genkende dig selv. Men heldigvis kan jalousien håndteres. Læs her hvordan.

Har du prøvet at være jaloux, ved du også, at det kan føles som om, at en anden person har overtaget din krop og hjerne.

Jalousi er en frygtelig følelse, men heldigvis kan man lære at håndtere den. Det lover i hvert fald parterapeut og sexolog Maj Wismann. Fra sit arbejde ved hun, hvor meget jalousien kan ødelægge i et parforhold. Se her hendes råd til, hvordan du lærer at leve med at være jaloux.

Sådan ændrer mænd adfærd, når de er utro: Læs om tegnene på Q.dk

1. Erkend hvad du føler
- Det er stadig lidt tabubelagt at føle jalousi, og mange mennesker skammer sig faktisk over det, forklarer Maj Wismann til Q, og fortsætter:

- Men jalousi er normalt. Det er et fuldstændigt grundlæggende vilkår i vores natur, som vi alle skal lære at leve med i et eller andet omfang. Men det er selvfølgelig meget forskelligt, hvad og hvor meget, der skal til, før at jalousien bliver trigget.

Se også:

2. Er følelsen begrundet?
- Mit råd er altid, at når du har erkendt din jalousi, så skal du vurdere, om det er begrundet eller ej. For vi lever trods alt i et land, hvor undersøgelser viser, at omkring hver tredje har været utro, så der kan jo ærlig talt være noget om snakken. Observer i nogle uger, hvad det er, der gør, at du pludselig har den her følelse. Er det noget konkret, der har ændret sig, eller er det en stemning, du pludselig kan fornemme?

Denne måned er værst for dit parforhold: Se hvilken på Q.dk

3. Skriv logbog
- Hvis du har på fornemmelsen, at din jalousi er ubegrundet, så sæt dig med en blok og skriv ned, hvornår du oplever jalousien. Hvornår bliver følelsen trigget? Du skal ikke begynde at arbejde med det endnu – bare observere og se, om der dukker et mønster op, siger Maj Wismann.

4. Observer, hvordan jalousien kommer til udtryk
- Én ting er, hvordan du føler jalousien rase inden i dig selv, noget andet er, hvordan du vælger at håndtere det udadtil. I stedet for at bombardere din partner med sms’er, når han/hun er ud, så kunne du måske bombardere din veninde i stedet for.

5. Husk, at det er en forbigående tilstand
- Husk, at din jalousi kun er en midlertidig tilstand. Du skal ikke gå ned eller være for kritisk på dig selv over, at du besidder en jalousi. Det gør alle, men heldigvis er det en forbigående tilstand, som kan håndteres, og som vil gå væk over tid. Men det kræver en indsats. Man klarer ikke lige sin jalousi på en uge – det tager længere tid.

Malene Fich Weischer, Q, Aller Media

portræt mand
Kendte

Ville afbryde Forræder

Nyheder

Amerikanske styrker til Danmark

blå blink
Krimi

Drabstiltalt:

Han ville brænde skib af

pusher street på christiania
Krimi

Christiania-beboer tjente

20 millioner på hash

person cykler i regnen
Nyheder

Vådeste april i 150 år

mand poserer
Krimi

Stig Tøfting tiltalt

for vold

Tekst der skal minde om kollonner i en avis.
Livsstil

Optimistiske danskere:

Sommeren kommer snart 

mus
Dyreliv

Mange mus i år:

Sådan slipper du af

med dem

Krimi

Omkom på fiskekutter:

Hævder han gik amok 

politibiler holder foran retsbygning
Krimi

Bombetrussel:

Østre Landsret evakueret 

kong frederik smiler
Kongelige

Kong Frederik åbner ny metro 

politibil med påskriften politi
Krimi

Fandt narko og pistol:

To anholdt 

to personer står på christiansborg
Nyheder

Snagede i mails:

Folketinget brød loven

kvinde med briller
Kendte

Politiker knust af sorg:

Mistede nyfødt datter

Nyheder

Store bededag: Lukkede

skoler og fri til ansatte

bil holder på fortov
Krimi

Bilist opdagede røveri og

kørte ind i gerningsmand 

påfulgetæppe
Kongelige

Dronning Margrethe har

designet nyt Tivoli-tæppe 

folk sidder i solen
Nyheder

Lun weekend venter 

en klase vindruer på en stok
Mad og drikke

Dårligste vinproduktion i 62 år

Nyheder

Norsk mord-sigtet milliardær frikendes

et pilleglas
Sundhed

Forskning: D-vitamin hæmmer kræft

en bil på et fortov
Krimi

Fodgænger i alvorlig ulykke

Nyheder

Harvey Weinsteins voldtægtsdom omstødt

kraner i bybilledet
Krimi

Mand er faldet ned fra kran under arbejde

en sangerinde på scenen
Kendte

Superstjerne flyver første klasse - datteren på monkey

Sukkenes bro i Venedig
Rejser

Tusinder køber billet til Venedig 

portræt mand
Kendte

Populær vært

må trække stikket

portræt mand
Krimi

Politiet efterlyser:
Tag ikke kontakt

logo på retsbygning
Krimi

Forældre må ikke

kramme deres søn 

Mand og kvinde
Nyheder

Nye billeder: Sådan

har du aldrig set dem

Mand og kvinde
Kendte

Flytter sammen

Nyheder

Børsen: Driften er normal

Mand og kvinde
Kendte

Nyt ansigt for

150.000 kroner

rød mælle
Sport

Vingerne er faldet af

kø på motorvej
Krimi

Hagl skaber

kaos på motorvej

portræt mand
Nyheder

Tre skibe angrebet

Nyheder

Vi sætter stadig

hveder på bordet

portræt mand
Nyheder

Forlanger svar om

massegrave i Gaza

et par sidder ved et telt
Livsstil

Campingpladser er populære – campingvogne er ikke

kastrup lufthavn
Nyheder

Flystrejke aflyser fly fra Københavns Lufthavn

en lille bil ved den røde løber
Biler

Pioneren Prius

en auktionarius
Helt vildt

Klimt-maleri solgt for 224 mio. kroner

demonstranter med et flag
Nyheder

Rapper dømt til døden 

En smadret bil på en vej
Krimi

Kvinde dræbt i ulykke – mand fængslet

en kæmpe villa ned til en sø
Livsstil

Her er landets dyreste boliger

Nyheder

Boeing i stor krise

en by i et rødt skær
Helt vildt

Athen ser rødt

Mand med indkøbsvogn fyldt med øl og sodavand
Nyheder

Grænsehandel med øl og sodavand lever på lånt tid

Kim Kardashian og Kanye West
Kendte

Superstjerne vil lave porno

Gamle bygninger set ude fra
Krimi

Fem drenge tiltalt for vold på Herlufsholm Kostskole

Lyshåret kvinde foran flag
Kendte

Elvira Pitzner er gravid

Nyheder

Anbefaler prøver i skolen med kunstig intelligens

mand smiler
Kongelige

Grev Nikolais store brøler

Blå blink på politibil
Nyheder

To børn fundet døde i Sverige

Kø på landevej
Nyheder

Dødsulykke:

Hovedvej helt lukket

Biblioteksbygning set ude fra
Nyheder

Politiet skyder og dræber mand på bibliotek

Kvinde poserer på rød løber
Kendte

Fotograf var uvilligt vidne til stjernes bilsex

Mand taler med to kvinder
Debat

Søren Baastrup: Bål, brunsviger og bodyshaming

sanger på scenen
Kendte

Johnny Cash

klar med nyt album 

kvinde med rødt øje
Kongelige

Dronningen ser rødt 

tyk person holder sig på dellerne
Sundhed

Ung forsker:

BMI er forældet

butik smadret
Biler

Smadrede ind i Netto:

Nu kaldes bilen tilbage

politi til stede på vej
Krimi

Politiet massivt til stede

i boligområde 

Nyheder

Dommer til Trump-advokat:

Du er ved at miste al

troværdighed

person ser tv
Film og TV

Streamingtjeneste

vil stoppe deling af

koder 

Retten i aarhus set udefra
Krimi

Tasketyve gik efter ældre kvinder

mand går med alligator
Helt vildt

Video: Nedlægger

alligator på åben gade

folk på vej ind i bygning
Mad og drikke

Stopper salg af

chokolade

Politifolk og en politibil i en skolegård.
Krimi

Seks syrebomber

kastet ind i skolegård

Katerina og Elvira Pitzner på den røde løber.
Kendte

Diamantfamilien

afslører forlovelse

Siden af en politibil
Krimi

16-årig dreng anholdt

efter bombetrussel

En lilla skattekiste
Nyheder

Ægte dansk skattejagt:

Gemmer kiste med

500.000 kroner 

Fra folketinget
Nyheder

Løsgænger

stifter nyt parti

En kuglepen på en lottokupon
Helt vildt

Bliver aldrig

vildere

Hylder i et supermarked.
Nyheder

Dårligt nyt for

forbrugerne

Ulrik Sjølin
Krimi

Betjent brød regel -

tiltalt blev frifundet

Lars Ulrich bag trommerne medtungen ud af munden
Kendte

Koster 48 millioner

En travl hospitalsgang
Nyheder

Frygter for

patientsikkerheden

Nyheder

Gløder blusser

op på Børsen