Sådan kommer du af med dine dårlige vaner
Vil du ændre dine gamle vaner, skal du forberede dig godt. Ellers falder du i gang på gang. Her er fem gode råd til, hvordan du kommer godt i gang med at ændre dine livsstilsvaner.
- Forbered familien på, hvad du vil ændre. Og bed om deres hjælp. Fortæl dem at ændringen er vigtig for dig og aftal, hvad I skal have at spise, og hvordan I fordeler arbejdet, lyder et af de gode råd.
- Forbered familien på, hvad du vil ændre. Og bed om deres hjælp. Fortæl dem at ændringen er vigtig for dig og aftal, hvad I skal have at spise, og hvordan I fordeler arbejdet, lyder et af de gode råd. Scanpix - modelfoto


De velkendte rutiner er så rare og nemme. Og når du nu altid har set fjernsyn mellem 18-22, så er det da også det bedste, tænker du måske.

Samtidig med at du utrolig gerne vil motionere lidt mere, læse lidt mere eller noget helt tredje.

Spiser du ved stress eller kedsomhed spørg Familiejournal.dk?

Hjernen spiller ind

Det er bare ikke så nemt som det lyder. Og hvorfor er det så ikke det? Familie Journals faste ernæringsøkonom Tatjana Albinus har svaret.

- Din hjerne er nemlig indrettet til at undgå forandringer, for de gamle vaner er trygge og sikre, siger hun.

3 tegn på at du er sukkerafhængig på familiejournal.dk

Derfor skal du virkelig gøre op med dig selv, om du har lyst til at ændre dit liv og indstille hele dit jeg på, at nu er det nu. Det er første skridt på vejen, men der skal mere til.

Sådan forbereder du dig

Ernæringsøkonom Tatjana Albinus kommer her med fem gode tips til, hvordan du kommer i gang med at ændre vanerne:

- Ryd skufferne for usunde sager. Det er lettere at komme til at spise dem, hvis du har dem.

- Hav gode, sunde alternativer i baghånden: Grøntsagsstænger med dip, lidt mandler eller lignende.

- Hav ikke for mange aftaler den første uges tid. Slap i stedet af og mærk efter, hvad du har brug for.

- Forbered familien på, hvad du vil ændre. Og bed om deres hjælp. Fortæl dem at ændringen er vigtig for dig og aftal, hvad I skal have at spise, og hvordan I fordeler arbejdet.

-Lav en aftale med en ven eller veninde. Det er nemmere at holde fast i en livsstilsændring, hvis man er flere til at støtte hinanden.

Af redaktionen, redigering Mette Skøtt, udeoghjemme.dk, Aller Media

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.