Sådan får du flad mave
Livsstils- og sundhedsekspert Julie Retbøll Eriksson giver dig 5 tips til en flad mave.
Livsstils- og sundhedsekspert Julie Retbøll Eriksson giver dig 5 tips til en flad mave.
Livsstils- og sundhedsekspert Julie Retbøll Eriksson giver dig 5 tips til en flad mave. Colourbox


Er du en af de mange, der kæmper med det genstridige fedt på maven? Ja, så er du ikke alene.

Ifølge livsstils- og sundhedsekspert Julie Retbøll Eriksson er der dog en god forklaring.

- Mavefedt er forbundet med inflammation, og inflammationen i kroppen øges blandt andet ved hvidt brød, kiks og chips. Disse madvarer er blevet en stor del af vores livsstil og kultur, derfor vil det kræve helt nye vaner at komme mavefedtet til livs, fortæller hun og tilføjer:

- Også stress kan være årsag til, at du ikke taber dig på maven. Det skyldes det hormon, der hedder Kortisol, som ved højere niveauer kan øge fedtet omkring organerne. Dit Kortisolniveau stiger, når din krop er stresset.
Ifølge Julie Retbøll Eriksson er den bedste metode til en flad mave da også det rette samspil mellem kost, livsstil og træning.

Julies guide

Otte timers søvn
Undersøgelser viser, at sover du mindre end 6 timer, så er der 30 procents større risiko for at tage på. Derfor bør du sove mindst 8 timer om dagen.

Intervaltræning
Træn intervaller, hvor du i for eksempel 30 sekunder ad gangen presser dig selv max. Det øger din efterforbrænding.

Skru ned for alkoholen
Alkohol har betydning for hormonkortisol, som kan øge fedtet på maven. Skru derfor ned for dit forbrug.

Spis umættet fedt
Ertstat mættet fedt fra for eksempel kød, mælkeprodukter og færdigretter med umættet fedt fra nødder, olier og avokado. De umættede fedtsyrer har en positiv indflydelse på mavefedtet.

Husk vandet
Vand kan virke mættende, og hvis din krop er dehydreret, vil du have sværere ved at tabe dig. Husk derfor at drikke rigeligt vand.

Spørg Julie

Julie er sundheds- og livsstilsekspert og står bag firmaet Glad Livsstil.

Vil du også vide mere om kost, træning og livsstil mere generelt, så skriv dit spørgsmål til hende på julie@gladlivsstil.dk. Skriv Avisen.dk i emnefeltet.

Svarene bliver bragt her på Avisen.dk.

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.