Administration 

Psykologens guide: Sådan kommer du gennem en skilsmisse

Det er hård at gennemleve en skilsmisse. Det ved alle, der har prøvet det. Men man kan komme igennem krisen som et klogere menneske. (Foto: Scanpix)

Der er tips og gode råd til dig, der gerne vil opretholde venskabet med din eks og til dig, der gerne vil lære din eks’ nye kæreste at kende.

Det er de færreste skilsmisser, der ender i gode og givtige venskaber med eks'en og for den sags skyld venskaber med eks'ens nye partner. Selv om der findes mange par, der har besluttet at gå fra hinanden på en ordentlig måde, er det langtfra altid, det lykkes.

De fleste af os kender til forhold, hvor vi undres over, hvordan to fornuftige og voksne mennesker kan reagere både irrationelt og uhensigtsmæssigt ved en skilsmisse, selv om der er børn involveret.

TV-værten Cecilie Beck har sammen med Rasmus Tantholdt delebørn. Men hun afviser, at de skal have børn sammen. Hvorfor? Få svaret på Søndag.dk

’Det handler ofte om, at der er for mange uafklarede følelser på spil. For meget skyld og vrede. Ofte er begge eller den ene af parterne ikke stand til at se deres egen andel i bruddet. Det gælder især den part, som måske har været udsat for utroskab. Men alle relationer er et spejl af en selv, uanset hvad der er sket. Og det er vigtigt at huske på, at peger man fingre ad nogen, så flytter man sig ikke,’ siger psykolog Kisser Paludan.

Investering i fremtiden

Hun kender talrige eksempler på mennesker, som 20 eller 30 år efter at være gået fra hinanden stadig bærer nag, og som har brugt oceaner af energi på indre kampe, som i reglen er overflødige, usunde og drænende for den, der er i det.

’Når et forhold er slut, så brug energi på at få afklaret forholdet og få sagt farvel på en ordentlig måde. Det er der ikke mange, som gør. Men det er en god investering i fremtiden, særligt hvis der er børn. Det er en god idé, at man sætter sig og får talt fornuftigt om, hvad det er, der er sket. Det er sjældent, der ikke skal arbejdes med et brud og årsagerne til det. Når man ikke frem til en afklaring, så kan det sidde og nage evigt og nærmest ende med at æde en op indefra,’ fortsætter Kisser Paludan.

Vil du undgå, at dit forhold ender i en skilsmisse? På Søndag.dk får du otte råd til, hvordan du bevarer gnisten i dit parforhold.

Hun giver her gode råd til dig der gerne vil …

… etablere venskab til din eks' nye kæreste

1: Husk, at et sådant venskab kræver, at alle er helt afklaret følelsesmæssigt. Ellers kan det ikke lade sig gøre.

2: Det kan godt kræve, at man bruger længere tid på at se hinanden an, før et tillidsbånd kan etableres.

3: Sådanne venskaber kan opstå som andre venskaber, og de skal også næres på samme måde.

4: Husk på, at det er helt fantastisk, hvis det kan lade sig gøre. Ikke mindst, hvis der er børn. Det må være så rart at vide, at det er en, man godt kan lide, der nu også tager sig af børnene.

… opretholde et godt venskab til din eks

1: Giv dig selv ro og rum til at sørge, men stil også efter nogen tid dig selv spørgsmålet: Hvad kan jeg lære af vores brud, frem for at blive hængende i følelsen af ’hvor er det synd for mig’?

2: Bliv afklaret med dig selv og din partner for at kunne give slip på drømmen om familien og finde ro med, at tingene er, som de skal være. Overbærenhed og rummelighed er ikke egenskaber, man kan påtage sig, de kræver afklaring.

3: Hold en ordentlig dialog, en sober tone - husk, at de skilsmisser, hvor børnene klarer sig bedst, er nogle, hvor forældrene kan opretholde et godt forhold.

4: Husk på, hvis I har børn, at der ikke er andre end jer, der elsker jeres børn så højt. Så sæt pris på at bevare den gode relation, så I har nogen at dele den kærlighed med.

5: Lad være med at handle alt for impulsivt, når du er overvældet af følelser. Tal med andre i processen, f.eks. en veninde.

Rikke Hast, SØNDAG, Aller Media

en bil i fuld fart
Krimi

Næsten 3.000 biler beslaglagt på grund af vanvidskørsel

et brød
Nyheder

Kan ikke finde bageren
- må stoppe produktion

en væg med stor reklame
Krimi

Reklamefirma
accepterer millionbøde

kvinde poserer
Kendte

Jannie Ree: Mødte

min afdøde far 

kvinde holder om lig
Nyheder

Her er verdens bedste

pressefoto

skolepatrulje i aktion
Nyheder

9000 helte skal hyldes

mand med hat poserer
Kendte

Slut med dans:

Silas Holst stopper

folk går på stranden i beskyttelsesdragter
Sundhed

Fugleinfluenza hos

mennesker:

Enorm bekymring 

politifolk går med kasser
Krimi

Stor aktion:

Seks anholdt 

røg fra brændende bygning
Nyheder

Børsen-brand kan

føre til straffesag

røg fra skorstene
Nyheder

Lukker og nedlægger

1200 job

fortidsdyr på strand
Helt vildt

11-årig pige gør

vildt fund på strand 

Nyheder

Knud Enggaard er død

plæneklipper
Livsstil

Vild søgning efter 
plæneklippere

mand kigger til siden
Kongelige

Efter kræftnyhed:

Prins William vender

tilbage til arbejdet

facade på bank
Nyheder

Tjente ti milliarder

brandfolk i aktion
Nyheder

Brandfolk bliver på

Børsen

Romario på banen
Sport

Gør comeback

som 58-årig: Vil

spille med sønnen

Røg over København
Nyheder

Regeringen vil se

på brandreglerne

Märtha Louise og Durek Verrett hånd i hånd
Kongelige

Prinsesse raser:

De lyver om min

forlovede

En politibil på gerningsstedet
Krimi

Politiet undersøger

mistænkeligt dødsfald

Enden af en ambulance
Krimi

Teenager dræbt - ramt

af bil på landevej

Parret på den røde løber
Kendte

Skuespillerpar

fødte hjemme

Nærbillede af Sussi
Kendte

Sussi skal

i retten

Nyheder

Børsen indefra:

Omfattende

ødelæggelser

Politibil med udrykning
Krimi

Kidnappet og truet

til at stryge gæld

for 30 millioner

Fredensborg Slot med gardere foran
Kongelige

Nu overtager

Mary og Frederik

Bagenden af en politibil.
Krimi

15-årig dreng taget med

to pistoler i København

Flasker med salmiakspiritus på en hylde
Krimi

Kvinde brugte

salmiakspiritus:

Ville dræbe far

Portræt af Lasse Rimmer.
Kendte

Lasse Rimmer taler ud

om enorm skattegæld

Christopher Læssø og hans kæreste.
Kendte

TV-vært er blevet

far igen

Nyheder

Brian Mikkelsen får overrakt uskadt top af dragespir

Prins Joachim med familien i gallatøj
Kongelige

Joachim og Marie:

Vi var ikke glade

Kvinder viser medalje frem
Sport

Forventer fem danske OL-guldmedaljer

Nyheder

Ørkenbyen Dubai drukner i regn

Vindmøller
Nyheder

Verdens største vindmølle til Thyborøn

Nyheder

Tidligere TV 2-profil stopper 

Smadret bil efter ulykke
Krimi

Dødsulykke:

Landevej spærret

TikTok app på mobiltelefon
Nyheder

Unge frygter at blive voldtaget den 24. april

Kvinde på talerstol
Sport

Republikaner opfordrer amerikanerne til at bevæbne sig før valg

billede af politibil
Krimi

Million-kup på parkeringsplads

et stykke sushi mellem to spisepinde
Nyheder

Sushi-restaurant konkurs

en mand møder pressen
Nyheder

Nye Borgerlige
fortsætter som parti

en nonne med foldede hænder
Helt vildt

Nonne efterlod død

veninde i kuffert

en bygning set fra vejen
Nyheder

Dansk bilfirma
er gået konkurs

et luftfoto
Nyheder

Udgravning til Femern-tunnel er færdig

en mand der går
Kendte

Jes Dorph:
- Jeg var bange

en politiafspærring
Krimi

Ung mand dræbt af gravemaskine

en alvorlig mand
Nyheder

Dansk Erhverv: Det skal der ske med Børsen

en bygning i brand
Nyheder

Børsen-brand:

- Vi er over 1 mia. kr.

Mand og kvinde
Kendte

Badehotellet: Holdt det

hemmeligt for mor og far

portræt mand
Kongelige

Nu reagerer kongen

flere mennesker på trappe
Nyheder

Børsen-brand: Margrethe nedtoner fødselsdag

lottokupon
Nyheder

I aften kan du vinde

621.000.000 kroner

røg og flammer
Nyheder

Christiansborg evakueres 

flammer og røg
Krimi

Lige nu:

Flammerne hærger Børsen 

røg og ild fra bygning
Krimi

Video: Flammerne raser

Tre personer i Folketinget
Debat

Michael Dyrby: Mette på vej ud, Alex på vej ind - men Lars bestemmer

Krimi

Tiltale: 54-årig strangulerede og stak Hanne With

stor bygning - Børsen
Nyheder

FAKTA: En af Københavns ældste bygninger

portræt mand
Nyheder

Jes Dorph:

Skal vidne i dag

mennesker på balkon
Nyheder

Fødselsdag

bag lukkede døre

Nyheder

Vil have 3,9 milliarder

Indgang til Retten i Svendborg
Krimi

Dømt for organiserede bedragerier mod ældre

Nyheder

Våbenansvarlig på Baldwin-film skal i fængsel

Missiler på nattehimmel
Nyheder

Aktieinvestorer tror ikke situationen i Mellemøsten  eskalerer

Nina Agdal og Logan Paul
Kendte

Dansk supermodel er gravid

Smadrede biler og motorcykel
Nyheder

Alvorlig ulykke lukker hovedvej

Danser omfavnes
Kendte

Dansk stjerne indstiller karrieren

Nyheder

Der er to kandidater til formandsposten i Nye Borgerlige

Prinsesse Benedikte portræt
Kongelige

Benedikte fylder 80:

Sådan skal hun fejres

angreb på præst i kirke
Nyheder

Nyt knivangreb i Sydney:

Fire personer stukket ned

i kirke

Retten i Glostrup
Krimi

Tændstikker på sidevej

ledte til mistænkt

danmark set fra rummet
Helt vildt

Begejstret NASA-forsker: 
Fantastiske billeder af 
Danmark

kvinde smiler
Nyheder

Milliardær-datter dræbt 

personer går ned ad trappe
Nyheder

Skarp kritik for

kræftventetider

sammensat billede af to forskellige personer
Krimi

Efterlyser gerningsmænd

til grov hadforbrydelse

monaco
Kendte

Mangler plads: Holger

Rune på husjagt 

retsbygning set udefra
Krimi

Mand sigtet for voldtægt af toårig