Prutter du meget? Se her, hvad du kan gøre ved det
Der er mange ting du kan gøre, hvis du vil undgå at prutte for meget.
Hvordan undgår du ophobning af gasser i tarmsystemet? 
Hvordan undgår du ophobning af gasser i tarmsystemet? 

Foto: Scanpix/modelfoto


Det er helt normalt at slå en prut. Men det er ikke rart at gøre det i andre menneskers nærhed - man ved jo ikke om lugten ødelægger stemningen.

Men heldigvis - for dig - så slipper du mest luft ud i søvne, så det er ikke helt så galt, som det lyder.

Men nogle slipper med ganske få prutter på et døgn, mens en gennemsnitlig person bliver nød til at prutte omkring 14 gange om dagen.

Det skriver blandt andre amerikanske Healthy Life Land.

Online-magasinet skriver også, at en sund person slår mellem 13 og 21 prutter om dagen.

Overgår du det antal, og oveni købet også bøvser en del og lider af oppustethed, så er din krop meget vel i gang med at fortælle dig, at du nok skal kigge lidt på det mad du indtager.

Men hvad gør du? Hvordan undgår du denne ophobning af gasser i mave og tarmsystem?

Du kan starte med ikke at spise og drikke for hurtigt. Lad også være med at drikke via et sugerør og drop tyggegummiet og pastillerne.

Sammen med rygning og løse tandproteser (!) er det oftest årsagerne til oppustethed og dermed prutterne.

Men der er mere du kan gøre:

  • Vær opmærksom på, at nogle fødevarer giver mere gas i tarm og mave. Det er f.eks. baked beans, kål, limabønner, linser, avocadoaer, kirsebær, blommer, sojabønner, hvede, løg og hvidløg.
  • Har du ofte af luft i maven, så gå systematisk til værks og kortlæg, hvad du spiser og hvornår du prutter.
  • Kunstige sødestoffer i f.eks, tyggegummi og sodavand giver ofte gas i maven.
  • Nogle har problemer med at fordøje mælkesukkeret laktose, fordi de ikke producerer nok af et enzym (laktase), som behøves for at nedbryde laktose. Prøv derfor at undgå mejeriprodukter i nogle få dage. Hvis du prutter mindre kan du meget vel være laktose-intolerant. Laktose som ikke er blevet fuldstændigt nedbrudt, vil nemlig blive nedbrudt i tyktarmen og omdannet til luft.
  • Gå til lægen, hvis du har tilbagevende forstoppelse.

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.