Administration 

Pas på: Disse madvarer er VÆRRE end hvidt brød

Hvis du vil af med dellerne, er der en række madvarer, der er no go. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Du kan falde i rigtig mange kaloriefælder, hvis du ikke er opmærksom.

Af redaktionen, IN, Aller Media

Hvidt brød smager jo godt, men er efterhånden blevet en ret udskældt spise. Derfor forsøger mange at gå efter fuldkorns-varianterne, som giver maven lidt mere at arbejde med.

- Du skal gå efter fødevarer, der er så tæt på deres oprindelse som muligt, forklarer Manual Villacorta, der er diætist og forfatter til bogen 'Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches'.

Har du prøvet de sunde chiafrø? Læs her, hvordan du kan bruge dem i din hverdag

Det handler altså om at gå uden om forarbejdet mad, hvor næringsstofferne er få. Men selvom du måske prøver at undgå hvidt brød, er der en række andre madvarer, der er mindst ligeså slemme, skriver Shape.com.

Her er fem af dem:

1. Popcorn

Rigtig mange køber en stor portion popcorn, når de skal i biografen. Nogen tænker måske, det er sundere end slik, og det er jo heller ikke hver dag, man går i biografen.

Men ifølge Manual Villacorta indeholder en stor pose popcorn omkring 1.200 kalorier, og så er der som regel også godt med salt på. Og endnu værre bliver det, hvis de også 'krydres' med lidt smør.

Overvej derfor, om du gerne vil bruge så mange kalorier på en snack, når nødder fx kunne være et sundere alternativ.

Her er 8 madvarer, der booster din energi: Se listen her

2. Bagels

En bagel til frokost virker måske som et sundt morgen- eller frokostmåltid. Men medmindre du har planlagt at træne to-tre timer i træk efter, du har spist den, skal du nok finde på noget andet at spise.

- Det kommer lidt an på størrelsen, men jeg ville kun anbefale bagels til personer, der har tænkt sig at tage en løbetur på to-tre timer bagefter, siger Manual Villacorta.

Årsagen er, at en bagel ofte er ganske stor og dermed indeholder 250-300 kalorier alene.

3. Kaffedrikke

En chai latte eller en cafe latte kan faktisk nærmest indeholde lige så mange kalorier som et helt måltid (helt op mod 400 kalorier).

Der er nemlig ofte godt med sukker i, og i nogle varianter kan der også være mættet fedt i, hvis kaffevarianten indeholder flødeskum. Nogle af varianterne er med chokoladesmag eller andre søde smagsstoffer, så det faktisk ender med at blive en dessert i stedet for en kop kaffe, lyder det fra diætisten.

4. Kage til kaffen

Når du køber en kop kaffe på en café, får du typisk et godt tilbud om at købe en kage med for et lille ekstra beløb. Men de muffins, man køber i dag, er ofte meget store, og de kan let indeholde 65 g kulhydrater og 30 g sukker. Så hvis du om morgenen lige køber en muffin med til kaffen, er det altså et reelt stykke kage, du spiser, med godt med sukker og fedt i.

Gå i stedet efter lidt fuldkornsbrød.

5. Ostekiks

Der er faktisk ikke mange kalorier i en enkelt kiks, men de små kiks indeholder forarbejdede kulhydrater - og så er der faktisk ingen gode næringsstoffer i. Det er altså kun tomme kulhydrater med diverse tilsætningsstoffer, og nogle kan endda indeholde sirup, som dermed bidrager med sukker.

Så gå igen efter fuldkornsbrødet, hvis du skal spise ost.

Kilde: Shape.com

Se også:

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma