"Luk munden og let røven": Christian Bitz giver benhårdt sundhedstip
Ernæringsekspert Christian Bitz giver tips og råd til at leve et sundere liv på den nemme måde og fortæller samtidig om sit eget forhold til sundhed.
Sundhedsguruen giver dig gode råd til et sundt liv.
Sundhedsguruen giver dig gode råd til et sundt liv. FOTO: Scanpix


Christian Bitz, 38, betegner sig selv som sundhedsrealist. Han er uddannet inden for human ernæring, hvilket er en af grundstenene i hans store viden om sundhed, som han fortæller om i både bøger, på tv og som foredragsholder rundt omkring i landet.

Sundhedsrealisten færdiggør her 9 sætninger om sundhed og træning og afslører blandt andet, hvilken simpel ting der altid kan redde hans dag, og hvordan den perfekte dag for ham forløber.

For mig er sundhed ... Livskvalitet. Jeg prioriterer en sund livsstil for at kunne præstere og levere på det niveau, jeg gerne vil - både professionelt og privat. Sundhed er simpelthen med til at give mig en bedre livskvalitet. Jeg er samtidig meget ærlig omkring, hvad der ellers giver mit liv værdi, så jeg søger hele tiden en realistisk balance mellem skyr og rødvin.

Stine Goya holder lagersalg: Se hele listen på efterårets lagersalg på ELLE.dk

Mit yndlingsmåltid ... er når jeg er sulten. Og det er jeg tit! Intet måltid nævnt - intet glemt ... Jeg spiser aldrig, hvis jeg ikke er sulten, og jeg springer gerne et måltid over, hvis jeg ikke kan få noget ordentligt. Når jeg f.eks. kører rundt i landet og holder foredrag, så spiser jeg ikke, hvis jeg ikke kan få noget ordentligt. Jeg kan sagtens fungere uden mad - og nyder så bare endnu mere at spise, når jeg kommer hjem.

Ingen dag uden ... Smil. Jeg har et generelt positivt livssyn - nogle gange på grænsen til det naive. Der skal meget til at gøre mig sur og få mig ned i kulkælderen. De fleste dage i mit liv er fulde af masser smil og grin. Er der noget bedre end et godt gedigent grin, der kommer lige fra hjertet? Jeg tror det ikke. Og ud over de mange gode grin, så har forskning vist, at folk med et positivt livssyn i gennemsnit lever 2 år længere end mennesker, der er meget negative.

Caroline Fleming: Tiden med Bendtner var et eventyr. Se interviewet med hende på ELLE.dk

Jeg træner ... Mest muligt. Det betyder konkret 4-6 gange om ugen, fordelt på 2-4 løbeture i skoven og 2 gange styrketræning. Når jeg i perioder ikke har så travlt, så nyder jeg også at spille fodbold, squash og andre sociale sportsgrene. Ud over motion, så er jeg meget opmærksom på at bevæge mig mest muligt i hverdagen.

Træning gør mig… Stærkere og roligere. Jeg er tosset med at stå på en scene om aftenen efter en lang dag og stadig mærke den fysiske styrke i min krop og det mentale overskud, som træning giver mig. Træning er samtidig min ventil og mulighed for at koble af. Træning og fysisk overskud gør mig også mere rolig og i stand til at tackle udfordringer i hverdagen.

Den perfekte dag starter med ... At kysse min smukke kæreste. Så kan verden sgu’ bare komme an. Min kæreste giver mig følelsen af at være uovervindelig, og at jeg kan overkomme det hele. Det kan jeg selvfølgelig ikke, men så er hun der til at få mig på ret kurs igen. Vi taler om alting og på trods af mange dygtige mennesker omkring mig, så er det min kæreste, der flytter mig mest. Det er jeg evigt taknemmelig for.

Shoppeguide på ELLE.dk: 10 lækre, lune halstørklæder

Lørdag formiddag kan man finde mig ... i sofaen med en avis og en espresso. Eller det er i hvert fald det, som jeg drømmer om. Men som regel så bliver lørdage og weekender brugt på en masse aktiviteter.  Jeg er vild med at fordybe mig, men endnu mere vild med at være far for mine børn og bonusbørn. Jeg elsker spontane ting, der opstår ud af ingenting.

Min guilty pleasure er ... Chokolade og rødvin. Tænker ikke så meget over skyld, og jeg får aldrig dårlig samvittighed, som er helt ubrugelige følelser. Mit sundhedsniveau er højt, så jeg har masser af plads til nydelse.

Mit bedste sundhedsstip er ... Luk munden og let røven! Og smil. Så kan det ikke siges meget mere præcist. Jo, husk at sundhed er en individuel ting. Vi skal ikke alle være lige sunde eller slanke, så det bedste man overhovedet kan gøre er at være bevidst om egne sundhedsambitioner - og hvad man realistisk kan og skal nå.

Se også:

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.