Administration 

Lad ikke fitnessarmbåndet styre dit liv

Kun 10 procent af deltagerne i et amerikansk studie brugte fitnessarmbånd efter et år. (Foto: Foto: Colourbox/free)

Et studie viser, at folk ikke føler sig mere motiverede af fitnessarmbånd. Alligevel kan de være gode til at kickstarte din træning.

Hvor mange skridt tager du på en dag? Hvad er din hvilepuls? Hvor mange kalorier forbrænder du?

Det er blot noget af det, de såkaldte fitnessarmbånd eller aktivitetstrackere kan fortælle dig.

Nogle af armbåndene vil endda minde dig om, at du skal gå en tur, hvis du ikke har bevæget dig i lang tid. Formålet er at motivere dig til at tage trappen, gå en længere tur med hunden eller springe på cyklen på vej til job.

Men et amerikansk studie, som er publiceret i Journal of the American Medical Association viser, at fitnessarmbånd ikke altid formår at være det ekstra skub, der får os til at ændre livsstil.

Forskere ville undersøge, om armbåndet kunne motivere testpersoner til vægttab. Det lykkedes ikke.

- Bare fordi man giver folk et apparat, betyder det ikke, at man får de resultater, man havde troet. Disse fitnessarmbånd motiverer ikke folk i en sådan grad, at det gør en forskel i det lange løb, siger forskeren John Jakicic, som står bag studiet, til Time Magazine.

Et andet studie fra det medicinske fakultet på Duke University i Singapore, som Time Magazine også refererer til, viser, at folk ofte bruger armbåndet aktivt i de første par uger eller måneder, men herefter ryger det i skuffen eller i skraldespanden.

Kun 10 procent af de 800 testpersoner, der deltog i studiet, brugte stadig deres armbånd efter et år.

Personlig træner Per Nielsen mener dog, at fitnessarmbåndet har sin berettigelse, hvis man skal i gang med at tabe sig, bevæge sig mere eller gerne vil ændre motionsvaner.

For ham er det ikke nødvendigvis negativt, at man smider uret efter et års brug, hvis bare det har hjulpet en i gang med træningen.

- Man skal på sigt blive uafhængig af armbåndet, så man ikke kun tager trappen, fordi man skal op på et bestemt antal skridt, men fordi det er blevet en god vane. Man skal ikke føle sig tvunget til at gå med et armbånd, der skal fortælle en, at man skal bevæge sig. Det skal vi gerne gøre af os selv, siger han til Ritzau Fokus.

Per Nielsen oplever, at brugere af fitnessarmbånd kan blive så afhængige, at de føler, de ikke kan træne eller løbe, hvis ikke armbåndet sidder på håndleddet.

Og sådan skal det ikke være, understreger han.

Fitnessarmbånd kan have en negativ effekt, mener Per Nielsen, hvis man eksempelvis har været sygemeldt med stress og gerne vil tabe sig, men samtidig får dårlig samvittighed, fordi man ikke får bevæget sig nok.

Han vil dog stadig anbefale det, hvis man vil i gang med at bevæge sig mere og mangler motivation i starten.

I så fald skal man sørge for at bevæge sig normalt, når man har armbåndet på til at begynde med. På den måde kan man se, hvor meget man reelt bevæger sig på en almindelig dag, og så kan man sætte overskuelige og realistiske mål ud fra det.

Hvis målene er for urealistiske, kan de blive en stressfaktor, siger han.

Fakta: Tre gratis apps, der måler din daglige aktivitet:

- Endomondo: Kan bruges til løbeture, cykelture, gåture og andre motionsformer. Måler distancen og tiden, og kan i en betalt version give dig avancerede træningsdata.

- Moves: Registrerer automatisk alle dine skridt, løbeture og cykelture og kan også tælle kalorier, hvis du har en iPhone.

- Myfitnesspal: Holder styr på din daglige motion, kost og kalorier. Er især designet til folk, der gerne vil tabe sig.

/ritzau/FOKUS

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma