Administration 

Her er slankefejlen, som mange begår

Når buksen strammer, er en slankekur det oplagte at hoppe på. Mange oplever så, at de fejler og begår en "madsynd" - men fortvivl ikke af den grund! (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Ingen er perfekt, men det handler om ikke at opgive målet, selvom du har et par afstikkere undervejs.

Af redaktionen, Familie Journal, Aller Media

Har du adskillige gange forsøgt at gå på en bestemt kur eller måske ligefrem at lægge hele din kost og din livsstil om – for så at falde tilbage i den gamle gænge og opgive hele projektet igen?

Hvis du tror, at det ødelægger hele din slankekur, at du spiser et stort stykke kage eller to, så tror du helt fejl, mener Sofia Sommer, der er ernæringsøkonom. Din kostomlægning eller dit mål med at slanke dig fejler først, når du smider det hele på gulvet og opgiver projektet.

- Mange har en forventning om, at hvis de blot finder frem til den helt rigtige metode eller kostsammensætning, vil de aldrig opleve tilbagefald. Derfor er frustrationen stor, når de efter et par uger med en ny livsstil falder i og spiser noget uplanlagt. Tilbagefald starter altid med et enkelt tilfælde, og det afgørende er, hvordan du håndterer det, forklarer Sofia Sommer.

Sådan får du økonomisk hjælp til dit vægttab: Se mere på Familiejournal.dk

Ville du måske skære dine dæk op på bilen?

Hun illustrerer det med et eksempel, som de fleste måske kender til. Nemlig at du oplever en forhindring i løbet af din dag, som ikke får dig til at opgive dit forehavende, men blot forsinker dig lidt og får dig til at finde en ny løsning til at nå dit mål.

- Forestil dig, at du er på vej til arbejde. Pludselig punkterer din bil. Du holder ind til siden, mens du mærker ærgrelsen over denne uforudsete forhindring. Du har nu to valgmuligheder: Du kan finde en alternativ måde at komme frem til din arbejdsplads på, fx tage en taxa, ringe efter en ven eller finde en bus. Eller du kan skære bilens resterende tre dæk op, siger Sofia Sommer.

Ernæringsøkonomens pointe er, at vi i andre sammenhænge naturligvis ikke vil sætte os ned på gulvet med hænderne i skødet og resignere fuldstændigt. Vi finder i stedet nye veje.

- Der er naturligvis ikke en risiko for, at du vil vælge løsning nummer to. Du vil til hver en tid finde en måde at komme frem til dit bestemmelsessted, selvom det bliver med forsinkelse, siger hun.

Derfor sover du bedre med munden lukket: Se hvorfor på Udeoghjemme.dk

Lad ikke kagen stoppe dig

Er du kommet til at tage for dig af alle de syndige retter til en fødselsdag eller venindesammenkomst, så smid ikke projektet på gulvet. Slaget er ikke tabt endnu, råder Sofia Sommer. I virkeligheden betyder et par stykker kage ikke alverden – hvis du ellers fortsætter den sunde linje efterfølgende.

- Når du spiser to stykker fredagskage på arbejdet, selvom du havde planlagt at lade være, har du også to valgmuligheder. Enten kan du fortsætte som planlagt og sørge for at få en sund og nærende aftensmad. Eller du kan gå all in og fortsætte resten af dagen, weekenden eller ugen med slik, is og pizza. At vælge den sidste løsning svarer til at skære bilens dæk op, siger Sofia Sommer.

Den altoverskyggende fejl, som vi begår, når vi forsøger at tabe os, er altså at lægge os fladt ned på ryggen, hvis vi ikke er i stand til at følge planen til punkt og prikke.

- Når du vælger løsning nummer to, skyldes det, at du bilder dig selv ind, at du alligevel har ødelagt det hele, så du lige så godt kan fortsætte med at spise usundt. Men lige så vel som et punkteret dæk ikke ødelægger en bil, ødelægger et par stykker kage heller ikke dit vægttab, og kan du give slip på den overbevisning, er du et vigtigt skridt nærmere succesen med at fastholde din sunde livsstil, siger Sofia Sommer.

Se også:

 



indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

en politibil
Krimi

Drenge anholdt for at stikke 23-årig mand ned

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed