Administration 

Glem alt om at sove længe, hvis du er ledig

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner, lyder et af rådene fra børnepsykolog. (Foto: Foto: Colourbox)

Undgå at dit familieliv kommer til at sejle efter en fyring. Læs de enkle råd til, hvordan du kan skåne hjemmefronten for dårlig karma.

Børnepsykolog Margrethe Brun Hansen giver her otte råd til, hvordan du kan sikre dig imod, at dit jobtab får en negativ indflydelse på familielivet.

Rådene kan bruges af alle, men er først og fremmest henvendt til forældre med hjemmeboende børn

1. Bevar rutinerne

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner.

Lad være med at ændre tidspunktet på vækkeuret. Stå op så du kan aflevere børnene samme tid som du plejer. Men hent dem gerne lidt tidligere. De vil elske ekstra tid med mor eller far.

Husk at tage ud efter morgenbordet og at støvsuge lige så ofte som da du havde travlt på jobbet. Hjemmet skal ikke ændre sig i takt med din nye hverdag.

2. Vær ærlig

Vær åben omkring, hvad der er sket og hvad du vil gøre for at finde et nyt arbejde, og lad dit barn vide, at du har styr på det.

Måden, du kan forklare fyresedlen på afhænger af barnets alder. Børn helt ned til to-tre års alderen bemærker, hvis du sidder og græder eller generelt er ked af det.

Så sig det direkte: ”Jeg er ked af det.” For eksempel kan du forklare det med: ”Mors job er der ikke mere, men du skal stadig i børnehave og storebror skal i skole,” hvis du har små børn.

3. Se det positive i situationen

Vend din situation til noget positivt. Tænk på, at du har fået mere tid sammen med din familie, at du kan hente børnene tidligere og at du har mulighed for at holde børnene hjemme til en hyggedag i ny og næ.

4. Undgå at isolere dig socialt

Du har måske mest lyst til at blive i din trygge hule derhjemme, fordi fyringen har givet dig et knæk på selvtilliden.[pagebreak]

Men sørg i stedet for at se nogle mennesker. Udnyt muligheden for, at du har mere tid til at mødes med dine venner og at du kan tage ungernes legekammerater med hjem, og måske oven i købet invitere deres forældre med. Endnu en mulighed for at skabe nye kontakter. 

5. Husk dig selv

Betragt det som en fordel, at du for en periode har bedre overskud til dig selv. Gå en tur i skoven, start til motion. Tillad at gøre noget godt for dig selv med god samvittighed.

6. Tillad dig selv en sørgeperiode

Det er okay, at du føler dig trist og ulykkelig, men prøv ret hurtigt at se fremad og se på mulighederne i din situation.

Det er vigtigt, at du ikke giver op, begynder at ryge for meget, eller ikke længere tager dig af de huslige pligter. Pas på, at hjemmet ikke går i opløsning. Det værste signal man kan sende til børn er, hvis hjemmet begynder at rode og det ikke ser ud som der plejer.

7. Find din handlekraft frem

Efter din sørgeperiode skal du hurtigst muligt begynde at vise handlekraft ved selv at tage ansvar for din situation.

Udvis håb og forventninger ved for eksempel at sige til dine børn, at du nok snart skal finde et nyt job. Det har en positiv indflydelse på dit humør og dermed på stemningen i hele familien, og det er med til at give børnene færre bekymringer på dine vegne.

8. Vær ikke bleg for at søge hjælp

Kan du ikke komme op af sofaen, flyder det hele for dig, begynder du at ryge mere og mere, så tag til lægen og bed om at blive henvist til en psykolog. Sommetider har den virksomhed, hvor du er blevet opsagt også en ordning, der tilbyder efterfølgende hjælp.

Kilde: Margrethe Brun Hansen, børnepsykolog.

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

et tog
Nyheder

LIGE NU: Problem med skinne forsinker tog

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en politibil
Krimi

23-årig stukket ned - tre teenagere anholdt og løsladt

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet