Administration 

Fire sunde madvarer der gør dig fed

Der er ingen vej udenom, hvis man vil ned i vægt. Det gælder om at være bevidst om det, man putter i munden. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

De indeholde vigtige næringsstoffer - men de gør altså fed. Læs her hvilke sunde fødevarer, du skal være opmærksom på.

Af Mia Qvist Scheelsbeck, NewsDesk, Aller Media

Det er ikke første gang, vi får at vide, at vi skal spise nødder, avocado og fede fisk, fordi de indeholder masser af gode fedtstoffer og de rigtige næringsstoffer.

Det er sådan set også rigtig nok – men faren ved at spise for meget af disse sager er, at man simpelthen bliver tyk, skriver Ivillage.com.

Skal man spise nødder, hvis man ønsker at tabe sig: Læs mere på Femina.dk

Rovenia Brock, der er ernæringsekspert og forfatter til bogen ’You Healthy& You Happy’ har her lavet en liste med 4 sunde madvarer, der kan gøre dig tyk:

Nødder

Hvis vi tager udgangspunkt i peanuts, er der ingen tvivl om, at den lille nød indeholder gode fibre, muskelopbyggende protein samt omega-3-fedtsyrer, som holder dig mæt i længere tid.

Selvom det lyder fantastisk, skal man ikke kaste sig over skålen med peanuts. Det sunde fedt i nødderne kan nemlig hurtigt fylde op i dit kalorieregnskab.

Se også:

Rovenia Brock råder derfor til, at man holder sig til at spise omkring 30 nødder tre gange om ugen, hvis man vil opnå et vægttab.

Det samme gælder med mandler. De indeholder meget E- og B-vitamin samt magnesium, men det høje fedtindhold gør også, at du skal være på vagt.

Ditte er plus size og blogger: Jeg lader mig ikke kue af nogen. Læs mere på Femina.dk

Avocado

Den grønne avocado indeholder 15 g sundt umættet fedt pr. servering og 2 g usundt, mættet fedt. Spiser du en enkelt avocado, får du en tredjedel af den anbefalede daglige mængde C- og K-vitamin.

Men en halv avocado indeholder 160 kalorier – så hold dig til en kvart, når den skal i en salat eller spises på andre måder.

Juicekur: Sådan gør du: Læs mere på Femina.dk

Fisk på dåse

Der er sunde omega-3-fedtsyrer i dåsefisk som tun, laks, sardiner og makrel. Nogle typer kan dog indeholde en del salt.

Rovenia Brocks råder til, at man eksempelvis holder sig fra tun i olie, men i stedet vælger tun i vand, som indeholder mindre natrium og heller ikke er så kalorierig.

Et godt alternativ er naturligvis også den friske fisk.

Tørret frugt

Det er sundt med frugt og grøntsager i kosten, som beskytter mod hjertesygdomme, type-2-diabetes og nogle former for kræft. Det kan give energi og sætte gang i stofskiftet, hvilket kan booste dit humør og reducere inflammation i kroppen.

Tørret frugt er også et alternativ, men det skal ikke indtages i store mængder. Der er nemlig omkring 30 g sukker pr. portion, så derfor råder Rovenia Brock til, at man kun spiser tørret frugt i ny og næ.

Generelt indeholder frugt sukker, så tænk på det som en lækker snack frem for et dagligt mellemmåltid, lyder rådet.

Kilde: Ivillage.com

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

en politibil
Krimi

Drenge anholdt for at stikke 23-årig mand ned

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed