Til tider kan det være svært at finde tiden til at holde sig i form, men nu viser det sig, at man sagtens kan opnå gode resultater ved at træne få minutter. Det viser et videnskabeligt forsøg, som Hjerteforeningen har foretaget.
I stedet for at okse i ti timer, kan du erstatte træningen med kort træning med høj puls på en af følgende måder.
- En gang om ugen i fem minutter med en puls på 190.
- To til tre gange om ugen i en time med en puls på 150.
- Fem gange om ugen i to timer med en puls på 110.
Træningsformerne kan være alt lige fra løb til svømning - det eneste kriterium er, at de store muskelgrupper i benene bliver brugt.