Administration 

Sur uden grund? Se her hvad du skal gøre

Hvis du tit er i dårligt humør, er her ni ting, du kan gøre, for at komme i bedre humør. (Foto: Foto: Colourbox)

Hvis du tit er i dårligt humør uden nogen speciel grund, er her ni ting, der kan hjælpe dig til at finde det gode humør frem igen.

Hvis du tit er i dårligt humør, selvom du ikke rigtigt har en grund til at være det, bør du læse med her. Dagens.dk har samlet ni råd til, hvad du kan gøre for at lægge det dårlige humør væk. Der kan nemlig være andre ting end personlige problemer, der kan få dig i dårligt humør.

1. Spis mere frugt og grønt
Frugter og grøntsager er ikke kun godt for dit helbred og din sundhed. Ved at spise frugter og grøntsager sørger du også for, at du mentalt har det godt. Det viser en undersøgelse, som er lavet af britiske forskere. Der var 80.000 mennesker med i undersøgelsen, som viste, at folk, der spiste omkring 80 gram frugt og grøntsager hver dag, havde det bedste mentale helbred og var gladere.

2. Gå ud i solen
Hvis du har siddet indenfor på et kontor hele dagen, kan det sagtens være med til at gøre dit humør dårligt. I en lille undersøgelse af 20 mennesker med lavt D-vitamin-niveau og tegn på depression bad forskerne deltagerne om enten at gå ud i solen eller gå til læge. De deltagere, der var gået mere ud i solen, viste efter kun syv uger færre tegn på depression end de andre. Så skynd dig ud i solen.

3. Drik vand
Hvis man er dehydreret, kan man både blive træt, ufokuseret og komme i rigtig dårligt humør. Hvis du vil undgå at blive den sure kollega, er det vigtigt at drikke vand.

4. Arbejd mindre
En "arbejdsnarkoman" kan også ende med at blive en sur kollega. En undersøgelse fra Kansas State University viser, at folk, der arbejder mere end 50 timer om ugen, ikke kun ofte har et dårligt fysisk helbred, men også et dårligere humør.

5. Log af Facebook
Jo mere tid du bruger på at være online på sociale medier, jo dårligere bliver dit humør. Undersøgelsen er lavet af australske forskere, som forklarer, at det dårlige humør skyldes, at Facebook føles som tidsspilde, og at man har brug for at lave noget mere meningsfuldt for at komme i godt humør.

6. "Ret ryggen"
Ordene har du måske hørt mange gange, da du var yngre - og de passer. Hvis du sidder og hænger eller bøjer ryggen for meget, når du går, kan det gå ud over dit humør. En amerikansk undersøgelse viser, at du får mere energi og kommer i bedre humør, hvis du retter ryggen.

7. Grin!
Latter er godt for dig - det gavner din hukommelse og mindsker stress. Det viser en undersøgelse fra Loma Linda. Hvis du ikke har lyst til at bryde ud i pludselig latter, kan du også nøjes med et smil. Smilet kan nemlig også gøre dig mindre stresset og få gang i de positive tanker, der får dig i godt humør.

8. Få nok søvn
Søvnmangel kan gå hårdt ud over dit humør. Et amerikansk søvncenter peger på, at hvis du får for lidt søvn i bare en enkelt uge, kan du komme til at føle dig udmattet, vred og trist.

9. Tag en tur ud i det blå
En tur ud i naturen kan gøre underværker for dit humør. Et hold forskere tog en gruppe krigsveteraner med ud i naturen en enkelt dag, hvor de vandrede og camperede. Efter turen var deres humør blevet meget bedre.

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma

Redningskøretøj på motorvej
Krimi

Kraftig haglbyge lukkede motorvej