C-vitamin lige så effektiv som motion for overvægtige
Tilstrækkelige mængder solbær, æbler eller andre C-vitamin-rige frugter og grøntsager kan styrke overvægtiges blodkar lige så meget som ved motion.
C-vitaminer bremser indsnævringen af blodkarrene hos overvægtige på samme niveau som motion.
C-vitaminer bremser indsnævringen af blodkarrene hos overvægtige på samme niveau som motion. Foto: Depositphotos


En ny undersøgelse fra University of Colorado, Boulder tyder på, at C-vitamin dagligt kan have de samme positive effekter på hjertekar-systemet som regelmæssig motion hos overvægtige og fede.

Blodkarrene i overvægtige og fede voksne har forhøjet aktivitet af det lille blodkars-forsnævrende protein endothelin-1 (ET-1).

På grund af den høje ET-1-aktivitet er blodkarrene mere tilbøjelige til at snævres ind og medfører en mindre blodgennemstrømning samt stigende risiko for udvikling af hjertekarsygdom.

Læs også: Blodtryks-diæt kræver ikke vægttab eller motion

Motion har vist sig at reducere ET-1-aktivitet, men mange overvægtige har svært ved at træne tilstrækkeligt.

Men den nye undersøgelser viser at tilskud med C-vitamin også kan reducere ET-1 aktiviteten.

Læs også: C-vitamin hjælper mod smerter i benene

35 stillesiddende overvægtige eller fede voksne fik i 3 måneder enten tilskud med C-vitamin eller skulle dyrke konditionstræning.

Forskerne testede blodgennemstrømning i underarmen og reaktioner på infusion af endothelin-1 før og efter hver intervention.

Læs også: 10 nemme råd til at øge forbrændingen

Blodkarrene viste sig i begge tilfælde at snævres markant mindre ind.

Forskerne fandt, at 500 mg C-vitamin dagligt reducerede indsnævringen af blodkar pga. ET-1 lige så meget som gåture.

C-vitamin tilskud er en effektiv strategi for reduktion af ET-1-medieret blodkarsforsnævring hos overvægtige og fede voksne, skriver forskerne.

Læs også: 8 madråd til at smide mavefedtet

Solbær er blandt de bedste kilder til C-vitamin med  omkring 180 mg C-vitamin pr 100 gram rå solbær, så du skal dagligt spise op mod 300 gram solbær for at opnå en tilstrækkelig effekt.

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.