Angst kan invalidere: Sådan kan du bekæmpe den
En lettere angstlidelse kan du ofte selv behandle ved at møde dine følelser konstruktivt. Få ekspertens råd til at passe (endnu) bedre på dig selv.
Hver fjerde dansker får en angstlidelse i løbet af livet.
Hver fjerde dansker får en angstlidelse i løbet af livet. Foto: SCANPIX arkiv


Af Trille Frost, FEMINA, Aller Media

Vidste du, at cirka hver fjerde dansker får en angstlidelse i løbet af livet? Typisk er der tale om generel angst; anspændte, bekymrede og ængstelige følelser over dagligdagens begivenheder, og det kan have alvorlige konsekvenser som ensomhed, svigtet arbejdsindsats eller misbrug.

Skuespiller Nicolas Bro oplevede angstanfald med lammelser som ung: Læs på Femina.dk, hvad han gjorde ved det

– Mange af mine klienter er umiddelbart stærke kvinder, men har ofte svært ved at udtrykke vrede eller sætte grænser. Det efterlader dem med en fornemmelse af, at verden er utryg, for hvis du ikke kan passe på dig selv, hvem kan så?, siger psykoterapeut Helle Brinch fra Heart Academy og pointerer, at den bedste måde at bearbejde angsten på er ved at anerkende den.

– Bliv ikke angst for angsten. Betragt den som en ven, der kan udvikle dig. Vær opmærksom på symptomerne, og vid, at du sagtens selv kan gøre en forskel. Og hvis intet hjælper: Søg professionel hjælp!

Læs på femina.dk, hvad løb faktisk kan gøre mod angst og depression

Klassiske angstsymptomer: Hjertebanken, rysten, sveden, vejrtrækningsbesvær, trykken for brystet, svimmelhed, uro i maven, en prikkende og/eller kold følelse i hænder og fødder, en fordrejet virkelighedsfornemmelse, undvigelsesmanøvrer/flugt fra situationer/steder.

Prøv denne øvelse: Mindfulness har en dokumenteret angstreducerende effekt – prøv det via dybe åndedræt, der beroliger nervesystemet. Træk vejret i 10 minutter sådan her: Ind gennem næsen, ud gennem munden, ind gennem munden, ud gennem svælget (med lyd på), ind gennem svælget (med lyd på), ud gennem munden, ind gennem munden, ud gennem næsen. Gentag ...

Flere livskriser gav skuespiller Lærke Winther voldsomme angstanfald: Derfor måtte hun ændre sit liv markant

Se også:

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.